SAUTS ÉLÉMENTAIRES
SAUT DE BASE
1. Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tête droite et les yeux dirigés
sur la toile.
2. Balancez les bras vers l’avant et vers le haut.
3. En l’air, serrez les jambes, la pointe des pieds bien tendue.
4. Lors de la réception sur la toile, écartez légèrement les jambes.
SAUT À GENOUX
1. Commencez par un saut de base, pas trop haut.
2. Atterrissez dos droit sur les genoux et servez-vous de vos bras pour garder
l’équilibre.
3. Revenez en position de base en poussant vos bras vers le haut.
SAUT ASSIS
1. Atterrissez en position assise.
2. Placez vos mains sur la toile à hauteur des hanches et laissez vos coudes flé
-
chis.
3. Revenez en position debout en appuyant sur vos mains.
SAUT FACIAL
1. Commencez par un petit saut.
2. Atterrissez à plat ventre (visage vers le bas) et gardez les bras et les mains
tendus vers l’avant sur la toile.
3. Appuyez sur vos bras pour revenir en position debout.
SAUT À 180°
1. Mettez-vous à plat ventre.
2. Prenez appui avec le bras droit ou gauche, en fonction de la direction dans
laquelle vous souhaitez vous tourner.
3. Tournez la tête et les épaules dans la même direction tout en restant parallèle
à la toile et la tête levée.
4. Atterrissez à plat ventre et revenez en position debout en vous appuyant
sur les bras.
!
ATTENTION
COMMENCEZ VOTRE SAUT TOUJOURS AU CENTRE DE LA TOILE.
SI VOUS ATTERRISSEZ À PLUS DE 30 CM DU CENTRE, INTERROMPEZ IMMÉDIATEMENT VOTRE SAUT !!
RECOMMENCEZ VOTRE SAUT EN VOUS REPLAÇANT AU CENTRE DE LA TOILE !
