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Para Comenzar
Selección del lugar de trabajo
información, consulte libros sobre la ergonomía, las lesiones
provocadas por el esfuerzo repetitivo y el síndrome de tensión
repetitiva.
Ubicación de la computadora
La ubicación correcta de la computadora y de los dispositivos
externos es importante para evitar lesiones provocadas por el
esfuerzo repetitivo.
❖
Coloque la computadora en una superficie plana a una altura
y distancia cómodas. Debe poder escribir sin doblar el torso o
el cuello y mirar la pantalla manteniéndose erguido.
❖
Si utiliza un monitor externo, la parte superior de la pantalla
no debe estar más alta que el nivel de los ojos.
❖
Si utiliza un sujetapapeles, colóquelo aproximadamente a la
misma altura y distancia que la pantalla.
Cómo sentarse y qué postura adoptar
Cuando utilice la computadora, mantenga una buena postura con
el cuerpo relajado y el peso distribuido de forma regular. La
adopción de una postura adecuada al sentarse es un factor esencial
para reducir el estrés al trabajar. Algunas personas consideran que
las sillas sin respaldo son más cómodas que las convencionales.
Ubicación de la computadora y postura correcta
Por debajo del
Soporte de pies
Ángulos de
90 grados
aproximadamente
nivel de los ojos
