Configuração e utilização do monitor
de freqüência cardíaca
Os modos Cronógrafo e Temporizador de Intervalo coletam dados da
freqüência cardíaca e registram estatísticas detalhadas para um exercício.
O monitor de freqüência cardíaca tem capacidade para armazenar
informações para até 10 exercícios.
OBSERVAÇÃO:
O relógio coleta dados da freqüência cardíaca sem que
o modo Cronógrafo ou Temporizador de Intervalo esteja em
funcionamento. Estas informações não estarão disponibilizadas no modo
Rever, mas podem ser transferidas do relógio para um PC/Mac (é
necessário ter o dispositivo de conexão USB para transferência de dados
Timex
®
). Se tiver um dispositivo USB opcional, é possível transferir dados
de exercícios para um PC/Mac para fins de armazenamento e
visualização. Quando o relógio tiver capacidade para armazenar menos de
cinco horas ou apenas mais três sessões referentes aos dados da
freqüência cardíaca, o relógio exibirá a mensagem MEMORY LOW (pouca
memória). Quando o relógio atingir seus limites de capacidade de
armazenamento, o visor indicará MEMORY FULL (memória cheia).
Quando o relógio não for utilizado com um PC/Mac, estas mensagem não
serão exibidas. A menos que um exercício seja bloqueado, um exercício
antigo será automaticamente anulado quando se atinge o limite
de 10 exercícios.
229
Antes de definir a zona de meta, é necessário determinar a sua freqüência
cardíaca máxima. Essa freqüência cardíaca poderá ser estimada por meio
de vários métodos.
O livreto
Heart Zones
®
Ferramentas para Triunfar que acompanha o pacote
do monitor de freqüência cardíaca (somente para clientes nos EUA)
oferece excelentes procedimentos, dos quais a Timex recomenda que
você faça uso de uma destas metodologias.
Você poderá considerar o método baseado na idade recomendado
pelo governo.
Comece com o número 220 e, depois, subtraia a sua idade. Por exemplo,
uma pessoa de 35 anos de idade começaria com 220 e subtrairia 35 (a
idade da pessoa) desse valor. O resultado, 185, seria a freqüência cardíaca
máxima estimada. Uma vez que você saiba a sua freqüência cardíaca
máxima, é possível digitar este valor no modo Configuração do HRM
(Monitor de Freqüência Cardíaca) e o relógio configurará automaticamente
as zonas conforme descritas na tabela da página anterior.
228
W248_PO_TMX_M632 10/5/09 11:13 AM Page 228
