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Intervall

Der Modus Interval Timer bietet einen flexiblen 5-Intervall-Countdown-
Timer, der auf Wiederholung bis zu 99 Mal eingestellt werden kann. Dieser
Modus ist nützlich, wenn Ihr Workout spezielle Abschnitte beinhaltet, wie z.
B. Verwendung einer Lauf-Geh-Methode, bei der Sie für eine bestimmte
Zeit laufen und dann für eine bestimmte Zeit gehen.

400

Intervall-Terminologie



Intervalltraining:

Mit dem Intervalltraining können Sie den

Intensitätsgrad innerhalb Ihres Workouts variieren, so dass Sie
letztendlich länger und härter trainieren können.



Intervall:

Intervalle ordnen Ihren Workout bestimmten Zeitspannen zu.

Sie können beispielsweise zehn Minuten lang laufen, zwei Minuten
lang gehen, zwanzig Minuten lang laufen und dann fünf Minuten
gehen, so dass Sie vier Trainingsintervalle hätten.



Wiederholungen (Reps):

Die Anzahl Wiederholungen einer

Intervallgruppe. Wenn Sie im obigen Beispiel die Intervallgruppe
dreimal durchlaufen, würden Sie Ihre Serie von zehn-, zwei-, zwanzig-
und fünfminütigen Zeitspannen dreimal hintereinander durchlaufen.
Dies würde 3 Wiederholungen entsprechen.

Intervalle einstellen oder anpassen

Sie können die Uhr so einstellen, dass sie bis zu fünf Intervalle mit den
Bezeichnungen INT 1 bis INT 5 einstellt und speichert.

1. Drücken Sie MODE, bis der Modus Interval erscheint, der die letzten

Intervalleinstellungen zeigt.

2. Drücken Sie STOP/RESET/SET, bis die Worte INT TIMER SET kurz

angezeigt werden, gefolgt von SET und der aktuellen Einstellung für
Intervall 1 und INT mit der blinkenden Nummer 1 oben auf der
Anzeige.

START/SPLIT

Drücken, um die Zeitmessung
zu starten, Zeitmessung nach
einer Pause fortzusetzen, oder
einen Einstellpunkt zu
erhöhen oder umzuschalten.

STOP/RESET/SET

Drücken, um den
Einstellvorgang zu starten
oder abzuschließen, den
Intervall-Timer zu
pausieren oder zu
stoppen, oder Daten zu
löschen oder zu
speichern.

HEART RATE

Drücken, um die
Anzeigeansichten
umzuschalten oder zu
erhöhen oder einen
Einstellungspunkt
umzuschalten.

MODE

Durch Drücken zum
nächsten Modus, Stelle
oder Einstelloption oder -
gruppe zu wechseln.

INDIGLO

®

-KNOPF

Drücken, um Uhr zu
beleuchten, Night-Mode

®

-

Funktion zu aktivieren
oder zu deaktivieren.

W248_GE_TMX_M632 10/5/09 11:14 AM Page 400

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Summary of Contents for W-248

Page 1: ...Corporation in the US and other countries IRONMAN is a registered trademark of World Triathlon Corporation HEART ZONES is a registered trademark of Sally Edwards The ANT and ANT Sport logos are trademarks of Dynastream Innovations Inc W 248 843 095002 02 EU English page 1 Français page 69 Español página 145 Português página 221 Italiano pagina 297 Deutsch Seite 377 Nederlands pagina 451 W248_EU_CV...

Page 2: ...ate Zone 7 Heart Rate Monitor Setup and Use 8 To Prepare Your Heart Rate Monitor for First Use 9 To Use Your Heart Rate Monitor 10 NO HRM DATA Message 11 Time of Day 12 To Set or Adjust Time Date and Audibles 13 To Switch Time Zones 15 Heart Rate Data When Using Time of Day Mode 16 Time of Day Notes Tips 16 Time of Day Example 17 W248_EU_EN qxp _TMX_M632 10 5 09 11 11 AM Page ii ...

Page 3: ...tenance 55 Transmitter Battery Life and Replacement 55 Battery Replacement 55 Chrono 18 Chrono Terminology 18 To Operate the Chrono 19 Heart Rate Data When Using Chrono Mode 20 Chronograph Display Format 21 Chrono Mode Notes Tips 21 Chrono Mode Example 22 Interval 23 Interval Terminology 23 To Set or Adjust Intervals 24 To Operate the Interval Timer 26 Heart Rate Data When Using Interval Mode 26 I...

Page 4: ... features and functions of your Heart Rate Monitor to develop a basic understanding of this fitness tool But most of all enjoy your new partner on the road to increased fitness New Features The Ironman Triathlon Digital Heart Rate Monitor features a 10 workout memory that gathers elapsed time and heart rate data when you run its chronograph or interval timer What makes this interval timer unique i...

Page 5: ...g each exercise session Exercising at the appropriate heart rate Heart rate represents the effects of exercise on all parts of the body Selecting the appropriate heart rate zone conditions the heart lungs and muscles to perform at optimal levels to get and keep your body in shape Your Heart Rate Monitor can show you when you are in the exercise zone you choose and signal you when you are not It ca...

Page 6: ...heart NOTE The specific use for these buttons varies by mode Refer to each mode for more information on how to use the watch buttons INDIGLO night light with Night Mode feature In any watch mode pressing the INDIGLO button activates the INDIGLO night light and illuminates the watch while holding the button Press and hold the INDIGLO button until you hear a beep to activate the Night Mode feature W...

Page 7: ... you use one of these methodologies You might consider using the government recommended age based method 7 Web Resources Timex websites offer beneficial information to help you optimize your Heart Rate Monitor Register your product at www timex com Visit www timextrainer com for more on Timex Health Fitness products Timex sports watches and training information 6 Zone Goal Benefit 1 50 to 60 Light...

Page 8: ... Monitor to your personal parameters For information on HRM Setup Mode refer to pages 45 to 47 9 Begin with the number 220 and then subtract your age For instance a 35 year old would begin with 220 and subtract 35 the person s age which gives an estimated maximum heart rate of 185 Once you know your maximum heart rate you can enter it in HRM Setup Mode and the watch will automatically setup your z...

Page 9: ...ress and hold HEART RATE to turn the audible alert off Otherwise it will continue beeping until you return to your target zone When you are turning the audible alert off you will see the message HOLD FOR ALERT OFF Conversely when turning the audible alert on you will see the message HOLD FOR ALERT ON 7 When you have finished your workout press the STOP RESET SET button to stop recording data for t...

Page 10: ...T DONE to save your changes and exit the setting process For this watch you can make the Time of Day adjustments described in the tables that appear on the next two pages NOTE To quickly change the value being set press and hold START SPLIT or HEART Rate 12 13 Time of Day Your watch can act as an ordinary timepiece displaying the time date and day for two different time zones using a 12 or 24 hour...

Page 11: ...When you turn the button beep on the watch will emit a beep every time you press a button other than the INDIGLO button Setting Group Adjustment Hour Press START SPLIT to increase the hour value or HEART RATE to decrease the hour value Minute Press START SPLIT to increase the minute value or HEART RATE to decrease the minute value Second Press START SPLIT or HEART RATE to reset the seconds to zero...

Page 12: ...h Date NOTE While you can see current heart rate information in Time of Day Mode the watch is not collecting any data that you can view in Review Mode Time of Day Notes Tips You can return to Time of Day Mode from any other mode on the watch by pressing MODE until the time of day appears The watch does not automatically adjust for Daylight Savings Time When switching between Standard Time and Dayl...

Page 13: ...nutes as user specified after pressing STOP RESET SET if the watch is receiving data from the Heart Rate Sensor For more information about recovery heart rate see pages 34 to 37 19 Chrono Chrono Mode operates as the main workout data center for your watch It can record elapsed time for up to 100 hours It can also record information for up to 50 laps Chrono Terminology Chronograph The chronograph r...

Page 14: ...wn as PEAK and MINIMUM in Review Mode 20 Chronograph Display Format You can set the Chronograph to show either the lap or split time on the lower display line 1 Stop and reset the Chronograph 2 Press and release the STOP RESET SET button You will see FORMAT on the display followed by SET and then the current format setting 3 Press START SPLIT to select the format you would like 4 Press STOP RESET ...

Page 15: ...PLIT Press to begin timing continue timing after a pause or increase or toggle a setting item STOP RESET SET Press to start or complete the setting process pause or stop the interval timer or clear and save data HEART RATE Press to switch display views or decrease or toggle a setting item MODE Press to move to the next mode digit or setting option or group INDIGLO BUTTON Press to light the watch a...

Page 16: ...erval The current interval time will appear on the display with the hour value flashing 5 Make the desired adjustment as indicated in the table on the next page 6 Press MODE NEXT to move to the next setting option 24 7 Press STOP RESET SET DONE to save your changes and exit the setting process You can make the interval adjustments described in the table below Setting Group Adjustment Interval Numb...

Page 17: ... interval is set to 00 00 00 the watch will automatically skip over NOTE To quickly change the value being set press and hold START SPLIT or HEART Rate To Operate the Interval Timer 1 Press MODE until INTERVAL appears 2 Press and hold STOP RESET SET to clear interval data from a previous interval workout if necessary 3 Press START SPLIT to begin timing countdown for the Interval Timer i e 10 9 8 4...

Page 18: ...twice for INT 1 and only once for INT 2 For cross training purposes you decide to add a one hour spin session to your workout routine You decide to use Interval Mode to help you track both time and heart rate for your workout You set the following intervals for your workout You use INT 1 as a warmup INT 2 and INT 3 represent the core of your workout at an increasing heart rate goal striving for 5 ...

Page 19: ...e the Timer 1 Press and hold STOP RESET SET to clear data from any previous use of the timer if necessary You cannot start another countdown without resetting the timer Timer Timer Mode allows you to set a fixed time from which the watch counts down to zero i e 10 9 8 In addition you can set the watch to repeat stop or switch to Chrono Mode at the end of the countdown if the chronograph is off and...

Page 20: ...ng and holding STOP RESET SET again until the words HOLD TO RESET briefly appear on the display followed by the original countdown time 5 When the timer reaches the halfway point if HALFWAY ALERT is set a brief chime will sound 6 When the timer reaches zero an alert will sound Press any button to silence the alert 7 The timer will stop after the alert if set to STOP or The timer will begin another...

Page 21: ...r recovery rate represents the change in your heart rate over a period of time You can set your Heart Rate Monitor to record the change in your heart rate for a 30 second or a 1 2 5 or 10 minute period 34 START SPLIT Press to start or restart the recovery timer STOP RESET SET Press to choose from a 30 second or a 1 2 5 or 10 minute recovery time or to stop or reset the recovery timer MODE Press to...

Page 22: ...w the heart rate at the beginning of the recovery period as well as your current heart rate The bottom line will show the 30 second or 1 2 5 or 10 minute recovery countdown NOTE The watch cannot record a recovery unless it is receiving a current heart rate from the Heart Rate Sensor Without a current heart rate or if the starting heart rate is lower than the ending heart rate the display will read...

Page 23: ... Average Heart Rate The average heart rate achieved during a workout 39 38 Without the Heart Rate Sensor you will see total time and Lap or Interval Recall in Review Mode along with your last recorded recovery heart rate If no interval has completed its countdown the watch will display NO INTS DONE This will only occur while the interval timer is running and before the watch has finished timing a ...

Page 24: ...e during a workout and the time you spent in the workout Average Lap The average time for all laps recorded in a workout Best Lap The shortest lap recorded during a workout Lap or Interval Recall The amount of time and average heart rate for each segment of your workout Chrono workouts include lap data and Interval workouts include interval data If the Interval workout is set to Repeat the watch w...

Page 25: ...ss the MODE button until HRM Setup appears in the top line of the display 4 Press and hold the HEART RATE button The message HOLD TO PAIR should appear for about two seconds followed by the instructions WEAR STRAP then PRESS MODE TO PAIR WATCH WITH STRAP 5 Press the MODE button A message saying WAIT FOR BEEP should appear The watch is now searching for a chest strap with which to pair 6 Now pick u...

Page 26: ...mber heart 44 rate value i e 140 Press START SPLIT to increase the flashing value HEART RATE to decrease the flashing value or MODE NEXT to move to the next part of the value 6 When you have finished setting the three number value for the upper end of the heart rate press MODE NEXT to move the low end of the heart rate value You will see LO LIMIT HR Press START SPLIT to increase the flashing value...

Page 27: ... to the main heart rate display by pressing STOP RESET SET DONE Setting Group Display Description Weight You can enter your current weight and choose whether your weight appears in pounds lbs or kilograms kg This number is used to help calculate how many calories you burn during your activity Your recorded weight cannot go below 22 lbs 10 kg or above 550 lbs 250 kg Maximum Heart Rate Your maximum ...

Page 28: ...IT or HEART RATE to move among the alarm types Alarm types include 48 49 While setting the watch if you do not press any buttons on the watch for a period of 2 to 3 minutes the watch will automatically save whatever changes you have made and exit the setting process If a setting falls either above or below the limits for setting heart rate or weight the watch will automatically correct the setting...

Page 29: ...alarm ON or OFF without entering the setting state press START SPLIT while in Alarm Mode If you change any alarm settings you automatically turn the alarm on When you set the alarm the alarm clock icon a appears on the display in Time of Day Mode While the alarm sounds you can silence it by pressing any button The once a week alarm i e MON TUES WED is especially useful for reminding you about appo...

Page 30: ... it will display this message Check to make sure that the device agent software is running and that the Timex Data Xchanger USB is plugged into a working USB port You may also try removing the Data Xchanger and plugging it in again before retrying the sync process 53 52 To Sync the watch with a PC 1 Make sure the Data Xchanger USB device is plugged into a USB port on your computer and the Timex Tr...

Page 31: ...to salt water 54 WARNING TO MAINTAIN WATER RESISTANCE DO NOT PRESS ANY BUTTONS UNDER WATER Heart Rate Sensor Strap Maintenance Rinse Heart Rate Sensor and strap in fresh water to avoid build up of materials that can interfere with the measurement of your heart rate Transmitter Battery Life and Replacement Battery life of the transmitter should exceed two years based upon using it an hour a day Gre...

Page 32: ...achments or battery Timex may charge you for replacing any of these parts 57 Push the reset button next to the battery by using a toothpick or straightened paper clip Reinstall battery cover Perform quick test of the unit 1 Move away from sources of electrical or radio interference 2 Liberally moisten the Heart Rate Sensor pads and put the chest strap around your chest securely against your skin 3...

Page 33: ... OR IMPLIED INCLUDING ANY IMPLIED WARRANTY OF MERCHANTABILITY OR FITNESS FOR PARTICULAR PURPOSE TIMEX IS NOT LIABLE FOR ANY SPECIAL INCIDENTAL OR CONSEQUENTIAL DAMAGES Some countries and states do not allow limitations on implied warranties and do not allow exclusions or limitations on damages so these limitations may not apply to you This warranty gives you specific legal rights and you may also ...

Page 34: ...relocate the receiving antenna Increase the separation between the equipment and receiver Connect the equipment into an outlet on a circuit different from that to which the receiver is connected Consult the dealer or an experienced radio TV technician for help This Class B digital apparatus complies with Canadian ICES 003 Cet appareil numérique de la classe B est conforme à la norme NMB 003 du Can...

Page 35: ... Timex Group USA Inc Manufacturers Address 555 Christian Road Middlebury CT 06762 United States of America declares that the product Product Name Timex Ironman Race Trainer Digital Heart Rate Monitor Model Numbers M843 M844 M501 M502 conforms to the following specifications R TTE 1999 05 EC Standards ETSI EN 300 330 1 V1 3 1 EMC ERM ETSI EN 300 330 2 V1 1 1 EMC ERM LVD 73 23 EEC Standards CENELEC ...

Page 36: ...Corporation in the US and other countries IRONMAN is a registered trademark of World Triathlon Corporation HEART ZONES is a registered trademark of Sally Edwards The ANT and ANT Sport logos are trademarks of Dynastream Innovations Inc W 248 843 095002 02 EU English page 1 Français page 69 Español página 145 Português página 221 Italiano pagina 297 Deutsch Seite 377 Nederlands pagina 451 W248_EU_CV...

Page 37: ...r instellen en gebruiken 459 Uw hartslagmonitor voor het eerste gebruik voorbereiden 460 Uw hartslagmonitor gebruiken 461 Het bericht NO HRM DATA geen hartslagmonitorgegevens 463 Tijd 464 De tijd datum en hoorbare waarschuwingen instellen of aanpassen 465 Van tijdzone wisselen 467 Hartslaggegevens bij gebruik van de modus Time of Day 468 Aantekeningen en tips voor de tijd 468 Voorbeeld van tijd 46...

Page 38: ...rtslagsensor 511 Levensduur en vervanging van zenderbatterij 511 Batterij vervangen 512 Chronograaf 470 Terminologie m b t chronograaf 470 De chronograaf gebruiken 471 Hartslaggegevens bij gebruik van de modus Chrono 472 Indeling van chronograafdisplay 473 Aantekeningen en tips voor de modus Chrono 474 Voorbeeld van de modus Chrono 474 Interval 475 Terminologie m b t interval 476 Intervallen in of...

Page 39: ...aar zoals bij elk nieuw instrument moet u de tijd nemen om met de onderdelen ervan vertrouwd te raken om het meeste nut eruit te halen Probeer de functies van uw hartslagmonitor uit zodat u de werking van dit fitnessinstrument begrijpt Maar geniet vooral van uw nieuwe partner op weg naar betere fitness Nieuwe functies De Ironman Triathlon digitale hartslagmonitor heeft een geheugen voor 10 trainin...

Page 40: ... apparaten Een hart in goede conditie Uit recente bevindingen m b t fitness blijkt dat iedereen in goede conditie kan komen en blijven zonder al te ijverig te zijn Het is zo eenvoudig als 3 tot 4 keer per week trainen 30 tot 45 minuten trainen tijdens elke trainingssessie Bij de juiste hartslag trainen De hartslag geeft het effect van training op alle delen van het lichaam weer Als de juiste harts...

Page 41: ...Het hartpictogram geeft aan dat de hartslagsensor werkt W Het stopwatchpictogram geeft aan dat het horloge de tijd opneemt van uw training in de modus Chrono H Het zandloperpictogram geeft aan dat het horloge de tijd opneemt van uw training in de modus Interval of Timer J Het herhalingspictogram geeft aan dat u de timer zo hebt ingesteld dat de cyclus aan het einde van een aftelcyclus herhaald wor...

Page 42: ...oor meer informatie over Timex gezondheids en fitnessproducten Timex sporthorloges en training 457 q Het luidsprekerpictogram verschijnt wanneer u het horloge hebt ingesteld om u te waarschuwen wanneer u tijdens een training boven of onder de door u opgegeven hartslagzone komt 5 Het antennepictogram verschijnt wanneer het horloge met de hartslagsensor gesynchroniseerd is l Het slotpictogram versch...

Page 43: ...eheugen bijna vol weer Wanneer het horloge zijn opslagcapaciteit heeft bereikt verschijnt op het display MEMORY FULL geheugen vol Wanneer het horloge niet met een pc of Mac wordt gebruikt verschijnen deze berichten niet Tenzij u een training blokkeert overschrijft u een andere training automatisch wanneer u uw limiet van 10 trainingen hebt bereikt 459 Uw optimale hartslagzone bepalen Er zijn vijf ...

Page 44: ...n de modus Time of Day tijd op uw plaatselijke tijd in Voor meer informatie over de modus Time of Day kunt u pagina 464 t m 469 raadplegen Uw persoonlijke gegevens invoeren Voordat u uw horloge gebruikt moet u uw gewicht en maximale hartslag in de modus HRM SETUP 460 invoeren Hiermee kunt u uw hartslagmonitor aan uw persoonlijke parameters aanpassen Voor informatie over de modus HRM SETUP kunt u p...

Page 45: ...tatistische gegevens over uw training beschikbaar in de modus Review automatisch wanneer u de modus Chrono en Interval Timer gebruikt 5 Druk op de knop START SPLIT starten tussentijd en begin met de training 6 Als het horloge ingesteld is om u te waarschuwen wanneer u boven of onder de gekozen streefhartslagzone komt houdt u HEART RATE ingedrukt om de hoorbare waarschuwing uit te zetten Anders bli...

Page 46: ...VOLTOOID om de veranderingen op te slaan en het instellingsproces af te sluiten Voor dit horloge kunt u de tijd bijstellen zoals in de tabellen op de volgende twee pagina s wordt beschreven OPMERKING Om de in de stellen waarde snel te veranderen houdt u START SPLIT of HEART RATE ingedrukt 465 Tijd Uw horloge kan als een gewoon uurwerk dienen dat de tijd datum en dag voor twee verschillende tijdzon...

Page 47: ...rwaarts te doorlopen Jaar Druk op START SPLIT om de jaarwaarde te verhogen of op HEART RATE om de jaarwaarde te verlagen 12 of 24 uurs indeling Druk op START SPLIT of HEART RATE om tussen de 12 en 24 uurs indeling te wisselen In de 12 uurs indeling verschijnen de tijdsindicatoren voor AM ochtend en PM middag ook rechts van de seconden op de tijdweergave Instellingsgroep Afstelling Weergave van de ...

Page 48: ...oor op de knop HEART RATE te drukken Kies uit 1 Hartslag over tijd 2 Tijd over hartslag 3 Alleen hartslag of 4 Tijd met dag maand datum OPMERKING Terwijl u huidige hartslaginformatie in de modus Time of Day kunt zien verzamelt het horloge geen gegevens die u in de modus Review kunt bekijken Aantekeningen en tips voor de tijd U kunt vanuit elke andere modus op het horloge naar de modus Time of Day ...

Page 49: ...orloge geeft het ronde of tussentijdnummer en de gemiddelde hartslag voor de ronde of tussentijd weer als de gegevens van de hartslagsensor worden ontvangen 5 Druk op MODE om nieuwe ronde of tussentijdinformatie onmiddellijk weer te geven OF wacht enkele seconden en het horloge begint auto matisch gegevens voor een nieuwe ronde of tussentijd weer te geven 6 Druk op STOP RESET SET om de tijdopname ...

Page 50: ...formatie over zowel de ronde als de tussentijd tegelijk te zien 473 door de gebruiker nadat STOP RESET SET is ingedrukt als het horloge gegevens van de hartslagsensor ontvangt Voor meer informatie over de herstelhartslag kunt u pagina 487 t m 489 raadplegen 7 Druk op START SPLIT om verder te gaan met de tijdopname OF houd STOP RESET SET ingedrukt om het chronograafdisplay weer op nul te zetten Zo ...

Page 51: ...aaf om de tijd van uw training op te nemen U hebt de loop in vier segmenten verdeeld 1 van uw huis naar het begin van de heuvel 2 van de voet van de heuvel naar de top van de heuvel 3 van de top van de heuvel naar beneden en ten slotte 4 van het einde van de heuvel terug naar huis Bij elk van deze punten drukt u op de knop START om de tijd van een nieuwe ronde te gaan opnemen Nadat u dezelfde trai...

Page 52: ...elen uw training aan specifieke tijdsperioden U kunt bijvoorbeeld tien minuten hardlopen twee minuten gewoon lopen twintig minuten hardlopen en dan vijf minuten gewoon lopen dit vertegenwoordigt vier trainingsintervallen Herhalingen Het aantal keren dat u een intervalgroep wilt uitvoeren Als u in het bovenstaande voorbeeld ervoor kiest om de intervalgroep driemaal uit te voeren doorloopt u de seri...

Page 53: ... als IN ZONE in de modus Review 2 De gemiddelde hartslag voor de hele tijd dat de hartslagsensor werkte en de intervaltimer liep afgebeeld als AVERAGE in de modus Review 479 478 OPMERKING Om de in de stellen waarde snel te veranderen houdt u START SPLIT of HEART RATE ingedrukt Instellingsgroep Afstelling Intervalnummer Druk op START SPLIT om het intervalnummer te verhogen of op HEART RATE om het i...

Page 54: ...3 De gemiddelde hartslag voor elk opgenomen interval afgebeeld met intervaltijden in de modus Review en 4 De piek en minimale hartslag voor de hele tijd dat de hartslagsensor werkte en de intervaltimer liep afgebeeld als PEAK en MINIMUM in de modus Review Aantekeningen en tips voor de modus Interval Wanneer het horloge informatie over de tijd in de streefhartslagzones verzamelt is de informatie ee...

Page 55: ...us Interval te gebruiken om u te helpen zowel de tijd als de hartslag voor uw training bij te houden U stelt de volgende intervallen voor uw training in U gebruikt INT 1 als opwarming INT 2 en INT 3 vertegenwoordigen de kern van uw training bij een oplopend hartslagdoel op weg naar een intensieve aerobic training van 5 minuten Ten slotte is INT 4 een afkoelperiode tussen herhalingen en aan het ein...

Page 56: ... is en het getal geeft aan hoeveel keer de timer het aftellen reeds heeft herhaald U ziet ook het herhalingszandloper pictogram I dat aangeeft dat de timer op herhalen is ingesteld of de 485 De timer instellen 1 Druk op MODE totdat TIMER verschijnt 2 Druk op STOP RESET SET totdat TIMER SET timer instellen en dan SET even op het display verschijnen gevolgd door de timer met de knipperende uurwaarde...

Page 57: ...e verstoren De zandloper H blijft op het display om aan te geven dat de timer loopt Wanneer u de waarschuwing halverwege gebruikt geeft het horloge een pieptoon wanneer u het punt halverwege de ingestelde afteltijd hebt bereikt Als de timer samen met de hartslagsensor loopt kunt u het display van de modus Timer veranderen door op HEART RATE te drukken Kies uit 1 Hartslag afteltijd 2 Afteltijd hart...

Page 58: ... 5 of 10 minuten OPMERKING Het horloge kan alleen een herstel registreren als het een huidige hartslag van de hartslagsensor ontvangt Zonder een huidige hartslag of als de hartslag aan het begin lager is dan aan het einde staat er aan het einde van de herstelaftelling NO REC geen herstel op het display 489 488 OPMERKING Terwijl de chronograaf loopt begint de herstelhartslagtimer automatisch te lop...

Page 59: ...iode geeft het horloge een pieptoon ter aanduiding van het einde van de herstelperiode Het horloge legt uw hartslag een tweede keer vast trekt de tweede waarde van de eerste af en geeft het verschil als het herstel weer 6 U kunt een opgegeven herstelperiode blijven starten door stap 2 t m 4 te herhalen 490 START SPLIT Indrukken om een training te selecteren om deze te bekijken of trainingsgegevens...

Page 60: ...vens 493 Zonder de hartslagsensor ziet u de totale tijd en de teruggeroepen ronde of interval in de modus Review samen met de laatst geregistreerde herstelhartslag Als geen interval volledig is afgeteld geeft het horloge NO INST DONE geen intervallen voltooid weer Dit gebeurt alleen terwijl de intervaltimer loopt en voordat het horloge de tijdopname van een volledige intervalcyclus heeft voltooid ...

Page 61: ...t tijdens een training wordt verbrand Het aantal is afhankelijk van het gewicht dat u hebt ingevoerd toen u uw hartslagmonitor instelde uw hartslag tijdens een training en de tijd die u met de training bezig was Gemiddelde rondetijd De gemiddelde tijd voor alle ronden die in een training zijn geregistreerd Beste rondetijd De kortste rondetijd die tijdens een training is geregistreerd 494 Teruggero...

Page 62: ... twee seconden te verschijnen gevolgd door de instructies WEAR STRAP band dragen en dan PRESS MODE TO PAIR WATCH WITH STRAP op Mode drukken om horloge aan band te koppelen 5 Druk op de knop MODE Er hoort een bericht WAIT FOR BEEP wachten op pieptoon te verschijnen Het horloge zoekt nu naar een borstband waaraan het zich kan koppelen 6 Pak uw borstband nu op en houd hem stevig vast terwijl uw duime...

Page 63: ...elde hartslagzones een te groot of te klein bereik is voor uw trainingsdoelen OPMERKING Het verschil tussen de onder en bovengrens voor het handmatige hartslagbereik moet minstens vijf slagen per minuut zijn De handmatige streefhartslagzone instellen 1 Druk op MODE totdat de modus HRM SETUP verschijnt 2 Druk op START SPLIT totdat MANUAL verschijnt 498 499 7 Als het koppelen voltooid is verschijnt ...

Page 64: ...slaan en het instellingsproces af te sluiten 7 Druk op MODE om HRM SETUP af te sluiten 501 3 Druk op STOP RESET SET om naar het instellingsproces te gaan U ziet nu het woord MANUAL op het display knipperen 4 Druk op MODE VOLGENDE om de boven en ondergrens van de streefhartslagzones te gaan instellen 5 Eerst ziet u HI LIMIT HR hoge grens hartslag op het display en een uit drie cijfers bestaande har...

Page 65: ...monitor kunt u de in de tabel beschreven afstellingen op de volgende pagina uitvoeren Instellingsgroep Display Beschrijving Gewicht U kunt uw huidige gewicht invoeren en kiezen of uw gewicht in pond lb of kilogram kg verschijnt Dit getal wordt gebruikt om te helpen berekenen hoeveel calorieën u tijdens uw activiteit verbrandt Uw geregistreerde gewicht mag niet onder 22 lb 10 kg of boven 550 lb 250...

Page 66: ...ERKING Om de in de stellen waarde snel te veranderen houdt u START SPLIT of HEART RATE ingedrukt 4 Druk op MODE VOLGENDE om naar de minutenwaarde te gaan 5 Druk op START SPLIT om de minutenwaarde te verhogen of op HEART RATE om de minutenwaarde te verlagen 6 Druk op MODE VOLGENDE om naar de waarde AM PM ochtend middag te gaan als u het horloge op de 12 uurs indeling hebt ingesteld 7 Druk op START ...

Page 67: ...ESET SET VOLTOOID om de veranderingen op te slaan en het instellingsproces af te sluiten Aantekeningen en tips voor de modus Alarm Om een alarm AAN of UIT te zetten zonder naar de instelstatus te gaan drukt u in de modus Alarm op START SPLIT Als u alarminstellingen verandert zet u het alarm automatisch aan Wanneer u het alarm instelt verschijnt het wekkerpictogram a op het display in de modus Time...

Page 68: ... het horloge binnen 30 seconden geen verbinding met uw pc tot stand kan brengen geeft het 509 OPMERKING Nadat u het synchronisatieproces hebt gestart kunt u op een willekeurige knop drukken om het te annuleren U ziet dan het bericht SYNC CANCEL synchronisatie annuleren Het horloge geeft een pieptoon de ontvanger wordt uitgeschakeld en het horloge keert naar de status SYNC READY synchronisatie gere...

Page 69: ...ich een van de volgende omstandigheden voordoet Het horloge ontvangt de hartslaginformatie niet meer van de borstkaszender terwijl deze naar behoren op de borstkas wordt gedragen 510 511 dit bericht weer Controleer of de software draait en de Timex Data Xchanger USB op een werkende USB poort is aangesloten U kunt ook proberen om de Data Xchanger te verwijderen en opnieuw aan te sluiten voordat u h...

Page 70: ...cteerde componenten te installeren of 513 Foutmeldingen COMM ERR SIGNAL LOST COMM FOUT SIGNAAL VERLOREN verschijnen vaker op het display Batterij vervangen OPMERKING U hebt een apparaat zoals een horloge nodig dat hartslaginformatie kan weergeven om te controleren of de nieuwe batterij correct aangebracht is Maak het deksel van de batterijruimte achterkant van sensor open met een munt Breng de nie...

Page 71: ...nkelier of distributeur voor informatie over de garantie In Canada de VS en sommige andere locaties kunnen deelnemende Timex winkeliers u een geadresseerde franco enveloppe voor reparatie van de hartslagmonitor verschaffen voor het verkrijgen van service van de fabriek 515 hem vervangen door een identiek of gelijksoortig model BELANGRIJK DEZE GARANTIE DEKT GEEN GEBREKEN OF SCHADE AAN DE HARTSLAGMO...

Page 72: ...nen deelnemende Timex winkeliers u een geadresseerde enveloppe voor reparatie van de hartslagmonitor verstrekken Zie de internationale garantie van Timex voor specifieke instructies over het onderhoud en de service van de Timex hartslagmonitor Bel 1 800 328 2677 als u een nieuwe borst of horlogeband nodig hebt 516 REPARATIEBON INTERNATIONALE GARANTIE VAN TIMEX Oorspronkelijke aankoopdatum een kopi...

Page 73: ...woordelijke partij zijn goedgekeurd kunnen ertoe leiden dat de toestemming voor de gebruiker om dit apparaat te gebruiken wordt ingetrokken OPMERKING Dit apparaat is getest en er is gebleken dat het aan de grenzen voor een digitaal apparaat van klasse B voldoet conform deel 15 van de FCC voorschriften Deze grenzen zijn bedoeld om redelijke bescherming tegen schadelijke storing in woonwijken te bie...

Page 74: ...Corporation in the US and other countries IRONMAN is a registered trademark of World Triathlon Corporation HEART ZONES is a registered trademark of Sally Edwards The ANT and ANT Sport logos are trademarks of Dynastream Innovations Inc W 248 843 095002 02 EU English page 1 Français page 69 Español página 145 Português página 221 Italiano pagina 297 Deutsch Seite 377 Nederlands pagina 451 W248_EU_CV...

Page 75: ...rdiofréquencemètre 76 Préparer votre cardiofréquencemètre pour une première utilisation 77 Utilisation de votre cardiofréquencemètre 79 Message NO HRM DATA pas de données CFM 81 Time of Day Heure du jour 82 Pour régler l heure la date et les alertes sonores 83 Pour changer de fuseau horaire 85 Données de fréquence cardiaque en mode Heure du jour 86 Remarques et conseils pratiques pour l Heure du j...

Page 76: ... 127 Pour synchroniser la montre avec un PC 128 Messages d erreur pour la synchro 129 Chrono 88 Terminologie du Chrono 88 Utilisation du Chrono 89 Données de fréquence cardiaque en mode Chrono 90 Format de l affichage du chronographe 91 Remarques et conseils pratiques pour le mode Chrono 92 Exemple d utilisation du mode Chrono 93 Interval Timer Minuterie par intervalles 94 Terminologie de l interv...

Page 77: ...0 tours Vous trouverez que votre cardiofréquencemètre est un outil convivial pour votre mise en forme Mais comme pour tout nouvel appareil vous devrez prendre le temps de vous familiariser avec ses fonctions afin d optimiser son utilisation Alors découvrez les caractéristiques et les fonctions de votre cardiofréquencemètre pour acquérir une compréhension générale de cet outil de la forme Mais avan...

Page 78: ...ées de votre montre vers un PC ou un Mac ou bien télécharger des réglages d un PC ou d un Mac vers votre montre La liaison radio fournit une communication numérique sans fil continue des connections fiables et des transmissions de données entre la montre et d autres appareils ANT Sport Un cœur en bonne santé Des études récentes ont démontré que tout le monde peut être en forme et le rester sans ex...

Page 79: ...on indique que vous avez réglé la minuterie pour se répéter à la fin du compte à rebours dans les modes Minuterie ou Minuterie par intervalles a L icône du réveil indique que vous avez réglé l alarme pour vous alerter au moment que vous avez choisi q L icône du haut parleur s affiche quand vous avez réglé la montre pour vous alerter quand vous allez au dessus ou bien en dessous Boutons de la montr...

Page 80: ...lier avec un cœur s affiche quand la montre chronomètre une récupération k L icône du croissant de lune s affiche quand la fonction Night Mode de la veilleuse INDIGLO est activée Ressources Ressources imprimées En plus de ce manuel votre cardiofréquencemètre comprend la documentation suivante Heart Zones Tools for Success Les zones de fréquence cardiaque Les outils du succès clients aux É U unique...

Page 81: ...e montre et l émetteur du cardiofréquencemètre de régler l heure et d autres données importantes dans le mode HRM Setup Configuration CFM avant de l utiliser 77 l objectif que vous souhaitez atteindre durant un exercice particulier Avant de régler votre zone vous devez d abord déterminer votre fréquence cardiaque maximale Il existe plusieurs méthodes pour l évaluer La brochure Heart Zones Tools Fo...

Page 82: ...tres personnels Pour plus d informations sur le mode Confirmation CFM reportez vous aux pages 120 à 123 78 Utilisation de votre cardiofréquencemètre 1 Mouillez les coussinets de l émetteur du cardiofré quencemètre en les passant sous l eau du robinet 2 à 3 secondes par coussinet Si nécessaire utilisez un gel spécial électrode pour émetteur de cardio fréquencemètre afin d obtenir un meilleur contac...

Page 83: ... cardiaque choisie appuyez et maintenez enfoncé HEART RATE pour éteindre l alarme Autrement elle continuera de sonner jusqu à ce que vous retourniez à votre zone cible Lorsque vous désactivez l alarme le message HOLD FOR ALERT OFF TENIR L ALARME DÉSACTIVÉE s affiche Inversement lorsque vous activez l alarme le message HOLD FOR ALERT ON TENIR L ALARME ACTIVÉE s affiche 7 Lorsque vous avez fini votr...

Page 84: ...er vos modifications et sortir du processus de réglage Pour cette montre vous pouvez régler l heure du jour selon les réglages décrits dans les tableaux des deux prochaines pages REMARQUE Pour changer rapidement la valeur réglée appuyer et maintenir enfoncé START SPLIT ou HEART RATE 83 Time of Day Heure du jour La montre fonctionne comme une montre ordinaire pour afficher l heure la date et le jou...

Page 85: ...sur START SPLIT ou HEART RATE pour alterner entre l activation ou la désactivation du bip La montre émet un bip lorsqu il est activé chaque fois que vous appuyez sur un bouton autre que INDIGLO Groupe de réglages Mode opératoire Heure Appuyer sur START SPLIT pour augmenter la valeur de l heure ou HEART RATE pour la diminuer Minute Appuyer sur START SPLIT pour augmenter la valeur des minutes ou HEA...

Page 86: ... 1 Fréquence cardiaque sur Heure du jour 2 Heure du jour sur fréquence cardiaque 3 Fréquence cardiaque uniquement 4 Heure du jour avec jour mois date REMARQUE Lorsque les informations de la fréquence cardiaque en cours s affichent en mode Time of Day Heure du jour la montre n enregistre aucune données que vous pourrez consulter en mode Récapitulatif Remarques et conseils pratiques pour l Heure du ...

Page 87: ... Appuyer de nouveau sur START SPLIT pour enregistrer un temps au tour ou un temps intermédiaire La montre affiche le nombre de tours ou de tours intermédiaires et la fréquence cardiaque moyenne pour le tour ou l intermédiaire si elle reçoit des données de l émetteur du cardiofréquencemètre 5 Appuyer sur MODE pour afficher immédiatement les données du nouveau tour ou intermédiaire OU attendre quelq...

Page 88: ...nférieure lorsque le chrono 91 REMARQUE Le chronométrage de la fréquence cardiaque de récupération commence automatiquement pour 30 secondes 1 2 5 ou 10 minutes selon votre choix après avoir appuyé sur STOP RESET SET si la montre a bien reçu les données de l émetteur du cardiofréquencemètre Pour plus d informations sur la vitesse de récupération cardiaque voir les page 106 à 109 7 Appuyer sur STAR...

Page 89: ...emps au tour ou temps intermédiaire 2 Temps au tour ou temps intermédiaire sur fréquence cardiaque 3 Temps au tour sur temps intermédiaire 4 Nombre de tour sur temps au tour ou temps intermédiaire ou 5 Fréquence cardiaque uniquement 92 Exemple d utilisation du mode Chrono Deux fois par semaine vous courez sur les collines derrière votre maison et vous utilisez votre chronographe pour chronométrer ...

Page 90: ... Interval Timer Minuterie par intervalles Le mode Minuterie par intervalles permet d avoir un compte à rebours souple à cinq intervalles qui peut être réglé pour se répéter jusqu à 99 fois Ce mode est très utile quand votre séance d exercices comprend des segments spécifiques comme lorsque vous utiliser la méthode course marche où vous courez et marchez pendant des périodes particulières Terminolo...

Page 91: ... tableau ci après Groupe de réglages Mode opératoire Nombre d intervalles Appuyer sur START SPLIT pour augmenter le nombre des intervalles ou HEART RATE pour le diminuer Heure Appuyer sur START SPLIT pour augmenter la valeur de l heure ou HEART RATE pour la diminuer Minute Appuyer sur START SPLIT pour augmenter la valeur des minutes ou HEART RATE pour la diminuer Secondes Appuyer sur START SPLIT p...

Page 92: ...en même temps que l émetteur du cardiofréquencemètre vous pouvez changer l affichage du mode Intervalle en appuyant sur HEART RATE FRÉQUENCE CARDIAQUE Vous pouvez choisir entre Pour régler la minuterie par intervalles 1 Appuyer sur MODE jusqu à afficher INTERVAL INTERVALLE 2 Appuyer et maintenir enfoncé STOP RESET SET pour effacer les données de l intervalle précédent si nécessaire 3 Appuyer sur S...

Page 93: ...e de fréquence cardiaque Les réglages de répétitions s appliquent sur le groupe entier de réglages Vous ne pouvez pas régler la minuterie par intervalles pour se répéter deux fois pour INT 1 et une fois pour INT 2 À des fins de cross training vous ajoutez à votre entraînement actuel un cours de spin d une heure par semaine Vous décidez d utiliser le mode Minuterie par intervalles pour vous aider à...

Page 94: ... mi parcours 5 Appuyer sur STOP RESET SET DONE pour enregistrer vos modifications et sortir du processus de réglage 103 Timer Minuterie Le mode Minuterie permet de choisir une durée fixée à partir de laquelle la montre compte à rebours jusqu à zéro exemple 10 9 8 De plus vous pouvez régler la montre pour se répéter s arrêter ou passer en mode Chrono à la fin d un compte à rebours si le chronograph...

Page 95: ...itions s il est réglé sur REPEAT RÉPÉTER 105 Pour utiliser la minuterie 1 Appuyer et maintenir enfoncé STOP RESET SET pour effacer les données de la précédente utilisation de la minuterie si nécessaire Vous ne pouvez pas commencer un autre chronométrage sans remettre à zéro la minuterie 2 Appuyer sur START SPLIT pour démarrer le compte à rebours L icône du sablier H s affiche 3 Arrêter le compte à...

Page 96: ...ces périodes 30 secondes 1 2 5 ou 10 minutes Dans le cadre d un programme global de mise en forme vous vous êtes fixé l objectif de marcher 30 minutes à l heure du déjeuner deux jours par semaine Pour vous assurer de retourner au travail à l heure vous réglez la minuterie à 15 minutes et vous la réglez la fin de l action sur CHRONO Au bout de 15 minutes la montre émet un bip vous avertissant de fa...

Page 97: ...ERY RÉCUPÉRATION 2 Appuyer sur STOP RESET SET pour effacer les données de la vitesse de récupération cardiaque précédente si nécessaire Le message HOLD TO RESET TENIR POUR REMISE À ZÉRO s affiche suivi par le réglage du temps de récupération en cours s affiche 3 Appuyer sur STOP RESET SET pour alterner entre les temps de récupération de 30 secondes 1 2 5 ou 10 minutes si souhaité REMARQUE Ce régla...

Page 98: ...tulatif Cela se produit uniquement quand le chronographe est en marche et que la montre n a pas fini de chronométrer pendant le premier tour de votre séance d exercices 111 Review Mode Récapitulatif Le mode Récapitulatif vous permet d examiner des données générales sur des séances d exercices enregistrées par les modes Chrono et Intervalle Vous pouvez consulter vos 10 dernières séances d exercices...

Page 99: ...dans la liste qui suit REMARQUE Si le cardiofréquencemètre n est pas utilisé les seules données disponibles sont celles du temps total du temps au tour ou d intervalle Total Time Temps total Le temps pendant lequel le chronographe ou la minuterie par intervalles fonctionne durant une séance d exercices dans les modes Chrono ou Interval Timer Minuterie par intervalles Time in Zone Temps dans la zon...

Page 100: ... de récupération cardiaque Le résultat du calcul le plus récent de la vitesse de récupération cardiaque lorsque le chronographe ou la minuterie par intervalles fonctionne Les calculs manuels de récupération ne sont pas stockés 114 HRM Setup Configuration CFM Le mode Configuration CFM vous permet de sélectionner et de régler vos données personnelles de statistiques essentielles qui seront enregistr...

Page 101: ...t à votre valeur de fréquence cardiaque maximale 116 117 Note L opération d association doit être effectuée avant votre toute première utilisation et après tout changement de pile du cardiofréquencemètre ou de la montre Il n est pas nécessaire de le faire avant chaque séance d exercices Pour associer votre montre à votre sangle de poitrine utilisez la procédure suivante 1 Enlever la sangle de poit...

Page 102: ...er ensuite sur STOP RESET SET pour commencer le réglage Le mot MANUAL MANUEL s affiche en clignotant 4 Appuyer sur MODE NEXT pour commencer à régler les zones cibles supérieures et inférieures de fréquence cardiaque 119 Pour choisir une zone cible de fréquence cardiaque 1 Déterminer la zone que vous souhaitez utiliser en consultant le tableau de la page 75 2 Appuyer sur MODE jusqu à afficher HRM S...

Page 103: ... sur START SPLIT pour augmenter la valeur qui clignote sur HEART RATE pour la diminuer ou sur MODE NEXT pour se déplacer vers la valeur suivante 6 Lorsque vous avez terminé de régler les trois chiffres de la valeur de la limite supérieure de la fréquence cardiaque appuyer sur MODE NEXT pour vous déplacer sur la valeur de la limite inférieure de la fréquence cardiaque LO LIMIT HR LIMITE INFÉRIEURE ...

Page 104: ...Groupe de réglages Affichage Description Poids Vous pouvez entrer votre poids actuel de sorte qu il apparaisse en livres lbs ou en kilogrammes kg Ce nombre permet de calculer combien de calories vous brûlez pendant votre activité Le poids enregistré ne peut être inférieur à 22 lbs 10 kg ou supérieur à 550 lbs 250 kg Fréquence cardiaque maximale La valeur de votre fréquence cardiaque maximale sert ...

Page 105: ...E pour la diminuer 6 Appuyer sur MODE NEXT pour aller sur la valeur AM PM matin après midi si vous avez réglé la montre au format 12 heures 7 Appuyer sur START SPLIT ou sur HEART RATE pour alterner entre AM matin et PM après midi 125 Alarme 1 2 ou 3 Vous pouvez utiliser votre montre comme un réveil avec trois alarmes différentes qui fonctionnent sur différents modes Vous pouvez régler une alarme p...

Page 106: ... même heure ou L alarme une fois par semaine exemple MON TUE WED LUN MAR MER sonne un jour spécifique à une heure déterminée 10 Appuyer sur STOP RESET SET DONE pour enregistrer vos modifications et sortir du processus de réglage Remarques et conseils pratiques pour le Mode Alarme Pour ACTIVER ou DÉSACTIVER une alarme sans accéder au mode de réglage appuyer sur START SPLIT en mode Alarme Notez que ...

Page 107: ...rdinateur par un port USB qui marche Vous pouvez aussi essayer d enlever le Data Xchanger et de le rebrancher à nouveau avant de tester le processus de synchronisation 128 129 REMARQUE Une fois que vous avez initialisé le processus de synchronisation vous pouvez appuyer sur n importe quel bouton pour l annuler SYNC CANCEL ANNULATION SYNCHRO s affiche La montre bipe le récepteur s arrête et la mont...

Page 108: ...il une montre par exemple capable d afficher les données de fréquence cardiaque pour vérifier que la batterie neuve est posée correctement À l aide d une pièce 131 Soin et entretien Changement de la pile de montre Quand la tension de la pile de la montre baisse l affichage ou la veilleuse INDIGLO faiblit Cette montre utilise une pile au lithium CR2032 Pour écarter le risque de dommage permanent de...

Page 109: ...ètre n a pas été acheté chez un revendeur Timex agréé 133 de monnaie ouvrir le couvercle du logement de la pile au dos de l émetteur Introduire une pile neuve CR2032 ou équivalent avec le vers vous Enfoncer le bouton de réinitialisation à côté de la pile avec un cure dent ou un trombone déplié Remettre le couvercle en place Effectuer un essai rapide de l appareil 1 S éloigner des sources de brouil...

Page 110: ... internationale Timex ou adressez le à 135 3 si la réparation n a pas été faite par Timex 4 s il s agit d un accident falsification ou abus 5 s il s agit du verre ou cristal du bracelet ou brassard du boîtier des accessoires ou de la pile Le remplacement de ces pièces peut vous être facturé par Timex CETTE GARANTIE AINSI QUE LES RECOURS PRÉVUS DANS LES PRÉSENTES SONT EXCLUSIFS ET REMPLACENT TOUTE ...

Page 111: ...enir un emballage pré adressé pour la réparation du cardiofréquencemètre Reportez vous aux instructions particulières d entretien et de réparation de la Garantie internationale de votre cardiofréquencemètre Timex Si vous souhaitez remplacer le bracelet appelez le 1 800 328 2677 136 GARANTIE INTERNATIONALE TIMEX COUPON DE RÉPARATION Date d achat initiale Joindre si possible une copie du reçu Acheté...

Page 112: ...able de la conformité réglementaire peuvent entraîner l annulation du droit d utilisation de ce matériel REMARQUE Cet équipement a été vérifié et déclaré conforme aux limites fixées pour un appareil numérique de classe B en vertu de la Partie 15 du règlement de la FCC Ces limites servent à assurer une protection raisonnable contre le brouillage préjudiciable dans une installation résidentielle Cet...

Page 113: ...Corporation in the US and other countries IRONMAN is a registered trademark of World Triathlon Corporation HEART ZONES is a registered trademark of Sally Edwards The ANT and ANT Sport logos are trademarks of Dynastream Innovations Inc W 248 843 095002 02 EU English page 1 Français page 69 Español página 145 Português página 221 Italiano pagina 297 Deutsch Seite 377 Nederlands pagina 451 W248_EU_CV...

Page 114: ... Verwenden des Herzfrequenzmonitors 384 Herzfrequenzmonitor auf den Ersteinsatz vorbereiten 385 Benutzung Ihres Herzfrequenzmonitors 386 Meldung NO HRM DATA 388 Tageszeit 389 Tageszeit Datum und Signaltöne einstellen oder anpassen 390 So wechseln Sie Zeitzonen 392 Herzfrequenzdaten bei Verwendung des Modus Time of Day 393 Hinweise Tipps zur Tageszeit 393 Beispiel Tageszeit 394 W248_GE_TMX_M632 10 ...

Page 115: ... und Austausch der Senderbatterie 436 Austauschen der Batterie 437 Chronograph 395 Chronograph Terminologie 395 Bedienung des Chronographen 396 Herzfrequenzdaten bei Verwendung des Modus Chrono 397 Anzeigeformat des Chronographen 398 Hinweise Tipps zum Chronograph Modus 399 Beispiel zum Modus Chronograph 399 Intervall 400 Intervall Terminologie 401 Intervalle einstellen oder anpassen 401 Bedienung...

Page 116: ...tnesstool ist Wie bei jedem neuen Gerät sollten Sie sich auch hier die Zeit nehmen sich mit seinen Komponenten vertraut zu machen um den größtmöglichen Nutzen ziehen zu können Also informieren Sie sich über die Merkmale und Funktionen Ihres Herzfrequenzmonitors um ein grundlegendes Verständnis Ihres Fitnesstools zu gewinnen In erster Linie sollten Sie jedoch mit Ihrem neuen Partner auf dem Weg zu ...

Page 117: ...ichen Löschens zu reduzieren Ferner besitzt die Uhr eine optionale drahtlose Zweiwege Kommunikationsverbindung Mit der Zweiwege Kommunikation können Sie Daten von der Uhr zum PC Mac hochladen oder Einstellungen vom PC Mac zur Uhr herunterladen Der Verbindungsfunk bietet ununterbrochene digitale drahtlose Kommunikation zuverlässige Verbindungen und Datenübertragungen zwischen der Uhr und anderen AN...

Page 118: ...ol zeigt an dass der Alarm zu der von Ihnen eingestellten Zeit ertönen wird q Das Lautsprechersymbol erscheint wenn Sie den Wecker der Uhr so eingestellt haben dass er Sie bei Über oder Unterschreiten Ihrer definierten Herzfrequenzzone während eines Workouts warnt 5 Das Antennensymbol erscheint wenn die Uhr mit dem Herzfrequenzsensor synchronisiert ist Uhrenknöpfe HINWEIS Der jeweilige Gebrauch di...

Page 119: ...htlicht mit der Night Mode Funktion aktivieren Ressourcen Druckressourcen Zusätzlich zu diesem Handbuch enthält Ihr Herzfrequenzmonitor die folgenden wertvollen Ressourcen Heart Zones Tools for Success nur in den USA Information über den Einsatz Ihres digitalen Herzfrequenzmonitors in Verbindung mit dem Heart Zones Trainigssystem Fitnessprogramm das Ihnen bei der Kraft und Ausdauerkonditionierung ...

Page 120: ... Sie die Uhr auf Ihre örtliche Zeit im Modus Time of Day ein Für weitere Informationen über den Modus Time of Day Mode siehe die Seiten 389 bis 394 385 maximale Herzfrequenz von 185 erhalten Nachdem Sie Ihre maximale Herzfrequenz wissen können Sie sie im Modus HRM SETUP eintragen und die Uhr wird automatisch Ihre Zeitzonen wie in der Tabelle auf der vorstehenden Seite beschrieben einstellen Einric...

Page 121: ...nach einem Herzfrequenzsensor wenn Sie in den Modus wechseln 386 HINWEIS Die Uhr zeichnet automatisch Ihre Herzfrequenz und weitere statistische Daten Ihres Workouts verfügbar im Modus Review auf wenn Sie den Modus Chrono und Interval Timer verwenden 5 Drücken Sie START SPLIT und beginnen Sie Ihren Workout 6 Wenn die Uhr so eingerichtet ist dass sie Sie bei Über oder Unterschreiten Ihrer gewählten...

Page 122: ...rüfen Sie die Batterie im Herzfrequenzsensor und ersetzen Sie sie falls erforderlich Entfernen Sie sich von anderen Herzfrequenzmonitoren oder anderen Quellen elektrischer Interferenzen oder Funkstörungen STOP RESET SET Zum Starten drücken oder Einstellvorgang beenden HEART RATE Drücken um den Herzfrequenzmonitor zu aktivieren Einstellpunkt zu erhöhen oder umzuschalten oder Anzeigeansicht zu wechs...

Page 123: ...ei Seiten vorgenommen werden HINWEIS Um den einzustellenden Wert schnell zu ändern drücken und halten Sie START SPLIT oder HEART Rate 390 Einstellgruppe Einstellung Stunde Drücken Sie START SPLIT um den Stundenwert zu erhöhen oder HEART RATE um den Stundenwert zu reduzieren Minute Drücken Sie START SPLIT um den Minutenwert zu erhöhen oder HEART RATE um den Minutenwert zu reduzieren Sekunde Drücken...

Page 124: ...anpassen wenn Sie zwischen Standardzeit und Sommerzeit wechseln 393 392 So wechseln Sie Zeitzonen Die Uhr kann zwei Zeitzonen anzeigen T1 und T2 Um die zweite Zone im Tageszeit Modus einzusehen START SPLIT drücken T1 oder T2 blinkt in der unteren rechten Ecke und zeigt die andere Zeitzone an Zum Umschalten von T1 auf T2 oder T2 auf T1 die folgenden Schritte ausführen Einstellgruppe Einstellung Anz...

Page 125: ... im Modus Time of Day eingestellte Zeit ausgelöst Beispiel Tageszeit 394 STOP RESET SET Drücken um den Chronograph zu stoppen oder zu pausieren Chronographdaten zu speichern und den Chronograph zu löschen oder das Chronograph format zu ändern HEART RATE Drücken um Anzeigeansichten umzuschalten MODE Durch Drücken wechseln Sie zum nächsten Modus oder zeigen sofort eine neue Runde oder Zwischenzeit a...

Page 126: ...6 HINWEIS Der Regenerierungsherzfrequenz Timer beginnt automatisch für 30 Sekunden oder 1 2 5 oder 10 Minuten je nach Benutzere instellung nachdem STOP RESET SET gedrückt wurde wenn die Uhr Daten vom Herzfrequenzsensor empfängt Für weitere Informationen über Regenerierungsherzfrequenz siehe Seite 412 bis 414 7 Drücken Sie START SPLIT um das Timing fortzusetzen ODER halten Sie STOP RESET SET gedrüc...

Page 127: ...T und der aktuellen Formateinstellung 3 Drücken Sie START SPLIT um das gewünschte Format zu wählen 4 Drücken Sie STOP RESET SET DONE um die Einstellungen zu speichern und zum Chronograph zurück zu kehren Beachten Sie Obwohl die Formateinstellung impliziert dass Zeitwerte des Chronographen auf der oberen und unteren Anzeigezeile angezeigt werden ist die obere Anzeigezeile bei Verwendung des Chronog...

Page 128: ...pannen dreimal hintereinander durchlaufen Dies würde 3 Wiederholungen entsprechen Intervalle einstellen oder anpassen Sie können die Uhr so einstellen dass sie bis zu fünf Intervalle mit den Bezeichnungen INT 1 bis INT 5 einstellt und speichert 1 Drücken Sie MODE bis der Modus Interval erscheint der die letzten Intervalleinstellungen zeigt 2 Drücken Sie STOP RESET SET bis die Worte INT TIMER SET k...

Page 129: ...ntervalleinstellungen vornehmen Einstellgruppe Einstellung Intervallnummer Drücken Sie START SPLIT um die Intervallnummer zu erhöhen oder HEART RATE um die Intervallnummer zu reduzieren Stunde Drücken Sie START SPLIT um den Stundenwert zu erhöhen oder HEART RATE um den Stundenwert zu reduzieren Minute Drücken Sie START SPLIT um den Minutenwert zu erhöhen oder HEART RATE um den Minutenwert zu reduz...

Page 130: ...über Intervallnummer Wiederholungsnummer 405 404 Bedienung des Intervall Timers 1 Drücken Sie MODE bis INTERVAL erscheint 2 Halten Sie STOP RESET SET gedrückt um Intervalldaten eines vorherigen Intervall Workouts zu löschen falls erforderlich 3 Drücken Sie START SPLIT um das Countdown Timing für den Intervall Timer zu beginnen d h 10 9 8 4 Drücken Sie STOP RESET SET um die Zeitmessung zu stoppen w...

Page 131: ... Sie können den Timer nicht zweimal für INT 1 wiederholen und nur einmal für INT 2 Für Cross Trainingszwecke möchten Sie ein 1 stündiges Spin Training Ihrer Workout Routine hinzufügen Sie entschließen sich mit dem Modus Intervall sowohl Zeit als auch Herzfrequenz für Ihren Workout aufzuzeichnen Sie stellen die folgenden Intervalle für Ihren Workout ein Sie verwenden INT 1 zum Anwärmen INT 2 und IN...

Page 132: ...Drücken Sie STOP RESET SET DONE um die Änderungen zu speichern und den Einstellvorgang zu verlassen Timer Mit dem Modus Timer können Sie eine bestimmte Zeit einstellen von der die Uhr rückwärts bis Null zählt d h 10 9 8 Ferner können Sie die Uhr zum Wiederholen Stoppen oder Wechseln zum Modus Chrono am Ende des Countdowns einstellen wenn der Chronograph deaktiviert und gelöscht ist und zum Warnen ...

Page 133: ...es Timers 1 Halten Sie STOP RESET SET gedrückt um die Daten irgendeines vorherigen Timer Einsatzes zu löschen falls erforderlich Ohne Zurückstellen des Timers können Sie keinen weiteren Countdown starten 2 Drücken Sie START SPLIT um den Timer Countdown zu starten Das Sanduhr Symbol H erscheint auf der Anzeige 3 Unterbrechen Sie den Countdown mit STOP RESET SET 4 Setzen Sie den Countdown fort indem...

Page 134: ...en für eine Zeit von 30 Sekunden 412 START SPLIT Drücken um einen Workout zur Einsicht zu wählen oder Workoutdaten für einen gewählten Workout durchzublättern HEART RATE Drücken um einen Workout zu sperren oder freizugeben oder Workoutdaten für einen gewählten Workout durchzublättern MODE Drücken um zum nächsten Modus zu gehen INDIGLO KNOPF Drücken um Uhr zu beleuchten Night Mode Funktion zu aktiv...

Page 135: ...zregenerierung zu löschen falls erforderlich Die Meldung HOLD TO RESET erscheint gefolgt von der aktuell eingestellten Regenerierungszeit 3 STOP RESET SET drücken um je nach Wunsch zwischen einer 30 Sekunden oder 1 2 5 oder 10 Minuten Regenerierungszeit umzuschalten HINWEIS Diese Einstellung kontrolliert die die Dauer der automatischen und manuellen Regenerierungsherzfrequenz 4 Drücken Sie START S...

Page 136: ...ein wenn der Chronograph läuft und die Uhr die Messung während der ersten Runde eines Workouts noch nicht beendet hat 417 Daten einsehen Der Modus Review erlaubt das Abrufen von Gesamtinformationen die in den Modi Chrono und Interval für gespeicherte Workouts aufgezeichnet wurden Sie können Ihre letzten 10 Workouts einsehen Sie können auch einen Workout sperren um sicherzustellen dass der Workout ...

Page 137: ...quenz während eines Workouts 419 Workoutdaten einsehen 1 Drücken Sie MODE bis REVIEW erscheint 2 Drücken Sie START SPLIT um durch die gespeicherten Workouts zu blättern Gespeicherte Workouts sind durch Datum und Uhrzeit des Workouts gekennzeichnet HINWEIS Die im Modus Chrono aufgezeichneten Workouts sind durch das Stoppuhrsymbol W gekennzeichnet und die im Modus Interval aufgezeichneten Workouts m...

Page 138: ...icht gespeichert 420 HFM Einstellung Mit dem HFM Einstellmodus können Sie wesentliche Punkte der persönlichen Daten die von Ihrem digitalen Herzfrequenzmonitor verfolgt werden auswählen und einstellen Sie können die Uhr auch mit Ihrem Herzfrequenzsensor koppeln Gerätekopplung Koppeln ist erforderlich um sicherzustellen dass Ihre Uhr nicht die Daten empfängt die von einem anderen Brustband gesendet...

Page 139: ...eiben Sie Ihre Daumen einige Male über die Sensorkissen Dieser Kontakt sollte ausreichen um das Senden des Bandes zu starten 422 7 Wenn die Kopplung erfolgreich abgeschlossen wird erscheint PAIRING DONE auf der Anzeige und ein Bestätigungston ertönt Sollte die Kopplung aus irgendeinem Grund versagen wiederholen Sie die vorstehenden Schritte angefangen mit Schritt 4 Wählen einer Herzfrequenz Zielzo...

Page 140: ...rlassen oder Sie können andere statistische Herzfrequenzdaten einstellen oder ändern 424 425 2 Drücken Sie MODE bis der Modus HRM Setup erscheint 3 Drücken Sie START SPLIT um die Herzfrequenz Zielzonen durchzublättern identifiziert als ZONE 1 bis ZONE 5 oder MANUAL 4 Für voreingestellte Herzfrequenz Zielzonen drücken Sie MODE um Ihre gewählte Herzfrequenz Zielzone zu speichern und den Modus HRM SE...

Page 141: ...en von START SPLIT oder HEART RATE zwischen zwei Optionen umgeschaltet oder eine Einstellgruppe durchgeblättert werden 5 Drücken Sie MODE NEXT um zum nächsten Wert oder zur nächsten Einstellgruppe zu wechseln 6 Drücken Sie STOP RESET SET um die Änderungen zu speichern und den Einstellvorgang zu verlassen 7 Drücken Sie MODE um HRM SETUP zu verlassen 426 Einstellgruppe Anzeige Beschreibung Gewicht S...

Page 142: ...ch alle eventuell vorgenommenen Änderungen und verlässt den Einstellvorgang Wenn eine Einstellung die Grenzwerte zum Einstellen der Herzfrequenz oder des Gewichts über oder unterschreitet korrigiert die Uhr automatisch die Einstellung auf die Grenzwerte der Uhr Die Autokorrektur kann zu unvorhersehbaren Ergebnissen führen Prüfen Sie Ihre Uhreneinstellungen START SPLIT Drücken um Einstellwert zu er...

Page 143: ...ART RATE um zwischen AM und PM zu wechseln 8 Drücken Sie MODE NEXT um zum Wert des Wecksignaltyps zu wechseln 430 9 Drücken Sie START SPLIT oder HEART RATE um die Wecksignaltypen durchzublättern Zu den Wecksignaltypen gehören DAILY ertönt jeden Tag zu einer definierten Zeit WEEKDAYS ertönt Montag bis Freitag zu einer definierten Zeit WEEKENDS ertönt Samstag und Sonntag zu einer definierten Zeit od...

Page 144: ...esses ein Fehler auftritt erzeugt die Uhr einen Signalton und zeigt kurz eine Fehlermeldung an bevor sie 433 Wenn Sie das Signal nicht vor seinem Ablauf stumm schalten ertönt ein Zweitalarm nach 5 Minuten Sync Dieser Modus erlaubt den Transfer Ihrer Workoutdaten zur Timex Trainer Software wenn Sie das optionale Timex Data Xchanger USB Gerät verwenden HINWEIS Nachdem Sie den Synchronisationsprozess...

Page 145: ...Meldung erscheint wenn ein interner Fehler mit dem Funk Transceiver der Uhr vorliegt Benachrichtigen Sie bitte den Timex Kundendienst SYNC ERROR Diese Meldung zeigt an dass ein Kommunikationsfehler aufgetreten ist Dies wird gewöhnlich durch eine Störung von einem drahtlosen Gerät wie z B einem drahtlosen Telefon einer drahtlosen Tastatur bzw Maus oder einem Bluetooth Gerät verursacht LINK TO PC BU...

Page 146: ...viert ist und dass die Batterie richtig installiert wurde HINWEIS Ein Herzfrequenzwert muss während dieses Tests nicht auf der Anzeige erscheinen 436 437 Timex empfiehlt die Uhr nach Kontakt mit Salzwasser mit klarem Wasser abzuspülen ACHTUNG UM WASSERBESTÄNDIGKEIT ZU BEWAHREN UNTER WASSER KEINE KNÖPFE DRÜCKEN Pflege des Herzfrequenzsensor Bandes Brustsensor und Befestigungsgurt mit klarem Wasser ...

Page 147: ...T NICHT FÜR SONDER NEBEN ODER FOLGESCHÄDEN Einige Länder und Bundesstaaten erlauben keine Einschränkungen stillschweigender Garantien und keine Ausschlüsse oder Einschränkungen von Schadensersatzansprüchen so dass diese Einschränkungen nicht 439 WENN KEIN BLINKENDES HERZ AUF DER UHR ERSCHEINT Drücken Sie den Reset Schalter im Batteriefach noch einmal und ersetzen Sie den Batteriedeckel Batterie wi...

Page 148: ...n Garantie Service in Anspruch zu nehmen senden Sie Ihren Herzfrequenzmonitor an Timex eine Timex Filiale oder den Timex Einzelhändler bei dem Sie das Produkt gekauft haben mit ausgefülltem Original Reparaturschein als Anlage Ausschließlich für USA und Kanada legen Sie den ausgefüllten Original Reparaturschein oder eine schriftliche Erklärung mit Namen Adresse Telefonnummer Ort und Kaufdatum bei S...

Page 149: ... Gerät erzeugt verwendet und strahlt HF Energie aus und kann wenn es nicht entsprechend der Bedienungsanleitung verwendet wird zu schädlichen Störungen im Funkbetrieb führen Es kann nicht garantiert werden dass Störungen unter gewissen Voraussetzungen nicht auftreten können Sollte dieses Gerät schädliche Störungen an Radio oder Fernsehempfang verursachen was sich durch Ein und Ausschalten des Gerä...

Page 150: ...tromkreis anschließen als Empfänger Wenden Sie sich an den Händler oder einen erfahrenen Radio und TV Techniker Dieses digitale Gerät der Klasse B entspricht der kanadischen Norm ICES 003 444 W248_GE_TMX_M632 10 5 09 11 14 AM Page 444 ...

Page 151: ...Corporation in the US and other countries IRONMAN is a registered trademark of World Triathlon Corporation HEART ZONES is a registered trademark of Sally Edwards The ANT and ANT Sport logos are trademarks of Dynastream Innovations Inc W 248 843 095002 02 EU English page 1 Français page 69 Español página 145 Português página 221 Italiano pagina 297 Deutsch Seite 377 Nederlands pagina 451 W248_EU_CV...

Page 152: ...lay 301 Risorse 303 Determinazione della propria zona di frequenza cardiaca ottimale 304 Impostazione e uso del Monitor della frequenza cardiaca 305 Come preparare il Monitor della frequenza cardiaca per il primo utilizzo 306 Come usare il Monitor della frequenza cardiaca 308 Messaggio NO HRM DATA nessun dato dal monitor frequenza cardiaca 310 W248_IT_TMX_M632 10 5 09 11 13 AM Page 292 ...

Page 153: ... 353 Ora del giorno 311 Come impostare o regolare l ora la data e le emissioni acustiche 312 Come passare da un fuso orario all altro 314 Dati sulla frequenza cardiaca utilizzando la Modalità Ora del giorno 315 Note e suggerimenti per l Ora del giorno 315 Esempio di Ora del giorno 316 Cronografo 317 Terminologia relativa al cronografo 317 Funzionamento del cronografo 318 Dati sulla frequenza cardi...

Page 154: ...di misurare i Suoi progressi rispetto alle mete di allenamento e offrirLe la possibilità di monitorare conservare e analizzare indicatori chiave del Suo livello di fitness personale per un massimo di 50 giri Scoprirà anche che il Monitor della frequenza cardiaca è uno strumento per il fitness di facile uso Ma come con qualsiasi nuovo dispositivo dovrà imparare ad usarlo per poterne sfruttare al me...

Page 155: ...onman Triathlon permette all utente di bloccare uno o più allenamenti per ridurre il rischio di cancellarli accidentalmente L orologio ha anche un collegamento per comunicazioni wireless a due vie Grazie alla comunicazione a due vie l utente può caricare dati dall orologio ad un PC o Mac o scaricare impostazioni dal computer all orologio Il radiocollegamento offre comunicazioni digitali connession...

Page 156: ...riodo di otto ore premere e tenere premuto il pulsante INDIGLO finché non si sente un segnale acustico Icone del display g L icona del cuore indica che il Sensore della frequenza cardiaca sta funzionando W L icona del cronometro indica che l orologio sta cronometrando l allenamento in Modalità Chrono Cronografo H L icona della clessidra indica che l orologio sta cronometrando l allenamento in Moda...

Page 157: ...della ripetizione indica che il timer è stato impostato in modo da ricominciare al termine di un ciclo di conto alla rovescia in Modalità Interval Intervalli o Timer a L icona della sveglia indica che si è impostata la sveglia per un ora determinata q L icona dell altoparlante appare quando l utente ha impostato l orologio in modo da avvertirlo quando durante un allenamento va al di sopra o al di ...

Page 158: ...lative ad un massimo di 10 allenamenti NOTA l orologio raccoglie i dati relativi alla frequenza cardiaca senza che il Cronografo o il Timer a intervalli stiano funzionando Queste informazioni non saranno disponibili nella Modalità Review Esame ma possono essere 305 Determinazione della propria zona di frequenza cardiaca ottimale La tabella qui sopra descrive le cinque zone bersaglio di frequenza c...

Page 159: ...da di lavare il sensore della frequenza cardiaca in acqua calda e sapone per eliminare eventuali oli di fabbricazione prima di usarlo per la prima volta 306 Abbinamento di orologio e Sensore della frequenza cardiaca la Timex raccomanda di abbinare Sensore della frequenza cardiaca e orologio per ridurre al minimo la possibilità di raccogliere il segnale del Sensore della frequenza cardiaca di un al...

Page 160: ...li altri dati statistici sull allenamento Per ulteriori informazioni sulla Modalità Esame vedere le pagine da 340 a 342 308 309 Come usare il Monitor della frequenza cardiaca 1 Bagnare bene sotto acqua corrente di rubinetto i cuscinetti del sensore della frequenza cardiaca 2 3 secondi per cuscinetto Se necessario per ottenere un contatto migliore usare un gel per elettrodi da monitor della frequen...

Page 161: ...ntrollare la batteria del Sensore della frequenza cardiaca e sostituirla se necessario Allontanarsi da altri monitor della frequenza cardiaca o altre fonti di radiointerferenza o interferenza elettrica 310 START SPLIT Premere per vedere brevemente un fuso orario o passare da un fuso all altro o per aumentare la voce di impostazione o passare da una voce all altra STOP RESET SET Premere per avviare...

Page 162: ...gio l utente può eseguire le regolazioni dell ora descritte nelle tabelle che appaiono sulle due pagine successive NOTA per cambiare rapidamente il valore da impostare premere e tenere premuto START SPLIT o HEART RATE Gruppo di impostazione Regolazione Ore Premere START SPLIT per aumentare il valore delle ore o HEART RATE per diminuirlo Minuti Premere START SPLIT per aumentare il valore dei minuti...

Page 163: ...ne visualizzata l ora del giorno 315 Come passare da un fuso orario all altro L orologio può tenere conto dell ora in due fusi orari T1 e T2 Per guardare il secondo fuso orario in Modalità Ora del giorno premere START SPLIT T1 o T2 lampeggia nell angolo in basso a destra indicando il fuso orario alternativo Si può passare dal T1 al T2 oppure dal T2 al T1 seguendo questi procedimenti 314 Gruppo di ...

Page 164: ...ometrati per la durata dell allenamento dell utente Giro il tempo di giro registra l ora o la durata di segmenti individuali dell allenamento dell utente STOP RESET SET Premere per fermare o interrompere il cronografo salvarne i dati e azzerarlo o per cambiarne il formato HEART RATE Premere per passare da una visualizzazione all altra del display MODE Premere per passare alla modalità successiva o...

Page 165: ...i i seguenti 1 La quantità di tempo in cui la frequenza cardiaca dell utente resta nella 319 Tempo intermedio il tempo intermedio registra il tempo totale trascorso dall inizio dell allenamento corrente dell utente Registrazione di un tempo di giro o di un tempo intermedio quando si registra un tempo di giro o un tempo intermedio il cronografo registra un tempo per il segmento corrente e inizia au...

Page 166: ...are al cronografo 320 Si noti che sebbene l impostazione del formato implichi che i valori di tempo del cronografo sono mostrati sia sulla riga superiore che su quella inferiore del display quando si usa il cronografo senza il sensore della frequenza cardiaca la riga superiore del display è riservata al numero di giro quindi viene mostrata solo la riga inferiore delle informazioni sul cronometragg...

Page 167: ...denza di ciascuno di questi punti di riferimento premete il pulsante START per iniziare a cronometrare un nuovo giro Dopo cinque settimane di memorizzazione dello stesso allenamento siete in grado di monitorare i vostri progressi con il passare del tempo per vedere se il vostro tempo sta migliorando per ciascuno dei segmenti di giro STOP RESET SET Premere per iniziare il processo di impostazione o...

Page 168: ...re MODE NEXT per passare all opzione di impostazione successiva 7 Premere STOP RESET SET DONE per salvare i cambiamenti e uscire dal processo di impostazione Si possono apportare le regolazioni agli intervalli descritte nella tabella seguente 325 324 Terminologia relativa agli intervalli Allenamento a intervalli si può usare un allenamento a intervalli per variare il livello di intensità nell ambi...

Page 169: ... si accumulano dati sul cuore nella Modalità Review Esame fra cui i seguenti 1 La quantità di tempo in cui la frequenza cardiaca dell utente resta nella zona di frequenza cardiaca bersaglio mostrata come IN ZONE nella zona nella Modalità Esame NOTA per cambiare rapidamente il valore da impostare premere e tenere premuto START SPLIT o HEART RATE Gruppo di impostazione Regolazione Numero degli inter...

Page 170: ...T 1 e solo una volta per l INT 2 2 La frequenza cardiaca media per l intero periodo di tempo in cui il Sensore della frequenza cardiaca era in funzione e il timer a intervalli stava scorrendo mostrata come AVERAGE media nella Modalità Esame 3 La frequenza cardiaca media per ogni intervallo registrato mostrata come tempi di intervallo nella Modalità Esame e 4 La frequenza cardiaca di picco e minima...

Page 171: ...requenza cardiaca in aumento mirata ad arrivare a 5 minuti di allenamento aerobico ad alta intensità Infine INT 4 è il periodo di raffreddamento fra le ripetizioni e al termine dell allenamento Inoltre impostate le ripetizioni su 2 cosa che vi permette di ripetere questa sequenza di allenamento due volte per una forte routine di allenamento a intervalli di un ora Intervallo Ora Zona di frequenza c...

Page 172: ...i ferma dopo l allerta se è impostato su STOP oppure il timer inizia un altro conto alla rovescia se è impostato su REPEAT e 333 Come impostare il timer 1 Premere MODE finché non appare la parola TIMER 2 Premere STOP RESET SET finché sul display non appare TIMER SET e poi brevemente SET seguito dal timer con il valore delle ore lampeggiante 3 Premere START SPLIT per aumentare il valore o alternare...

Page 173: ... Timer per far passare il display ad un altra modalità senza disturbare il funzionamento del timer L icona della clessidra H continua ad essere visualizzata ad indicare che il timer sta funzionando Quando si usa l allerta a metà del conto alla rovescia l orologio emette un segnale acustico quando raggiunge il punto intermedio durante il conto alla rovescia impostato Con il timer in funzione insiem...

Page 174: ...ù alto livello di prestazioni cardiovascolari La frequenza di recupero rappresenta la variazione della frequenza cardiaca nel corso di un certo periodo di tempo Si può impostare il Monitor della frequenza cardiaca in modo che registri il cambiamento della frequenza cardiaca nell arco di un periodo di 30 secondi o di 1 2 5 o 10 minuti 336 Un recupero più piccolo può indicare l esigenza di interromp...

Page 175: ... SET per cancellare l ultima lettura di frequenza cardiaca di recupero se necessario Si vedrà il messaggio HOLD TO RESET tenere premuto per ripristinare seguito dal tempo di recupero attualmente impostato 3 Premere STOP RESET SET per alternare fra i tempi di recupero di 30 secondi o di 1 2 5 o 10 minuti se lo si desidera NOTA questa impostazione controlla la durata della frequenza cardiaca di recu...

Page 176: ...registrato giri separati durante un allenamento con cronografo l orologio visualizza NO LAPS STORED nessun giro memorizzato quando l utente arriva al segmento di richiamo del giro della Modalità Esame Questo si verifica solo quando il cronografo sta scorrendo e l orologio non ha terminato il cronometraggio durante il primo giro di un allenamento Come esaminare i dati relativi ad un allenamento 1 P...

Page 177: ...ca non viene usato gli unici dati che si vedranno saranno il tempo totale e di giro o i dati sugli intervalli 342 Tempo totale la quantità di tempo totale in cui il cronografo o il timer a intervalli sono scorsi durante l allenamento nelle Modalità Cronografo o Timer a intervalli Tempo nella zona la quantità di tempo durante un allenamento in cui la frequenza cardiaca dell utente si trova fra il l...

Page 178: ...sugli intervalli Se l allenamento con intervallo è impostato su Repeat ripeti l orologio visualizza anche il numero di ripetizione dell intervallo Frequenza cardiaca di recupero Il risultato del più recente calcolo della frequenza cardiaca di recupero automatica mentre scorrevano il cronografo o il timer a intervalli I calcoli del recupero manuale non vengono memorizzati STOP RESET SET Premere per...

Page 179: ...gio Non è necessario eseguirlo prima di ogni allenamento Per abbinare il proprio orologio al proprio cinturino pettorale seguire questi procedimenti 1 Rimuovere il cinturino pettorale dal proprio corpo e lasciarlo riposare per almeno cinque minuti per assicurarne il completo spegnimento 2 Trovare un luogo lontano da eventuali altri cinturini pettorali di Monitor della frequenza cardiaca che potreb...

Page 180: ...IMIT HR limite inferiore frequenza cardiaca Premere START SPLIT per aumentare il valore lampeggiante HEART RATE per 349 348 Per scegliere una zona di frequenza cardiaca bersaglio fare quanto segue 1 Determinare la zona che si vuole usare esaminando la tabella a pagine 304 2 Premere MODE finché non appare la Modalità HRM SETUP Impostazione MFC 3 Premere START SPLIT per passare in rassegna le zone d...

Page 181: ...TUP Impostazione MFC 2 Premere STOP RESET SET per avviare l impostazione Si vedrà lampeggiare sul display la zona di frequenza cardiaca bersaglio selezionata 3 Premere MODE NEXT per iniziare a impostare i dati e le impostazioni personali 350 4 Effettuare le regolazioni desiderate premendo START SPLIT o HEART RATE In alcuni gruppi di impostazioni premendo START SPLIT si aumenta un valore e premendo...

Page 182: ...splay Descrizione Peso Si può inserire il proprio peso attuale e scegliere se il peso deve apparire in libbre lbs o chilogrammi kg Questo numero viene usato nel calcolo di quante calorie si bruciano durante l allenamento Il peso registrato non può essere inferiore a 22 libbre 10 kg o superiore a 550 libbre 250 kg Frequenza cardiaca massima Il valore della frequenza cardiaca massima viene usato com...

Page 183: ...omeriggio se si ha l orologio impostato sul formato dell ora a 12 ore 7 Premere START SPLIT o HEART RATE per spostarsi fra AM e PM 8 Premere MODE NEXT per passare al tipo di sveglia 355 Sveglia 1 2 o 3 Si può usare l orologio come sveglia per un massimo di tre sveglie separate cui si accede come a modalità separate Si può impostare una sveglia in modo che suoni alla stessa ora ogni giorno oppure s...

Page 184: ...ana ovvero MON lun TUES mar WED mer emetterà un segnale acustico il giorno specificato ad un ora specificata 10 Premere STOP RESET SET DONE per salvare i cambiamenti e uscire dal processo di impostazione Note e suggerimenti per la Modalità Sveglia Per abilitare o disabilitare ON o OFF la sveglia senza entrare nella modalità di impostazione premere START SPLIT mentre ci si trova in Modalità Alarm s...

Page 185: ... Timex nel raggio di 6 metri dal PC contattare il Servizio di assistenza Timex 359 NOTA una volta avviato il processo di sincronizzazione si può premere qualsiasi pulsante per cancellarlo Si vedrà il messaggio SYNC CANCEL sincronizzazione cancellata L orologio emetterà un segnale acustico il ricevitore si spegnerà e l orologio ritornerà allo stato SYNC READY pronto alla sincronizzazione Come sincr...

Page 186: ...a questo messaggio Controllare che il software dell agente del dispositivo sia in esecuzione e che il dispositivo USB Timex Data Xchanger sia inserito in una porta USB funzionante Si può anche provare a rimuovere il Data Xchanger e reinserirlo di nuovo prima di riprovare il processo di sincronizzazione Cura e manutenzione Sostituzione della batteria dell orologio Quando la batteria dell orologio è...

Page 187: ...ne da 345 a 346 363 Durata della batteria del trasmettitore e sua sostituzione La batteria del trasmettitore dovrebbe durare più di due anni in base ad un uso di un ora al giorno Un uso più frequente accorcia naturalmente la sua durata Sostituire la batteria del trasmettitore se si verifica uno qualsiasi dei seguenti eventi L orologio non riceve più informazioni sulla frequenza cardiaca dal trasme...

Page 188: ... e data e luogo dell acquisto Si prega di includere quanto segue con il Monitor della frequenza cardiaca al fine di coprire le spese di spedizione e gestione non si tratta di addebiti per la riparazione un assegno o un vaglia da US 8 00 negli U S A un assegno o vaglia da CAN 7 00 in Canada un assegno o vaglia da UK 365 Resistenza all acqua Il Sensore della frequenza cardiaca sopporta una pressione...

Page 189: ...DIZIONE ARTICOLI DI VALORE PERSONALE Per gli U S A si prega di chiamare il numero 1 800 328 2677 per ulteriori informazioni sulla garanzia Per il Canada chiamare l 1 800 263 0981 Per il Brasile chiamare il 55 11 5572 9733 Per il Messico chiamare lo 01 800 01 060 00 Per l America Centrale i Caraibi le Isole Bermuda e le Isole Bahamas chiamare il 501 370 5775 U S A Per l Asia chiamare l 852 2815 009...

Page 190: ... Questa apparecchiatura genera utilizza e può irradiare energia a radiofrequenza e se non installata e usata in conformità con le istruzioni potrebbe causare interferenza dannosa alle radiocomunicazioni Tuttavia non vi sono garanzie che l interferenza non si verificherà in una particolare installazione Se l apparecchiatura causa interferenze dannose alla ricezione radio o televisiva cosa che può e...

Page 191: ...ito diverso da quello al quale è collegato il ricevitore Consultare il rivenditore o un tecnico esperto in radio e TV per ottenere assistenza Questo apparato digitale di Classe B è conforme alle norme canadesi ICES 003 370 W248_IT_TMX_M632 10 5 09 11 14 AM Page 370 ...

Page 192: ...Corporation in the US and other countries IRONMAN is a registered trademark of World Triathlon Corporation HEART ZONES is a registered trademark of Sally Edwards The ANT and ANT Sport logos are trademarks of Dynastream Innovations Inc W 248 843 095002 02 EU English page 1 Français page 69 Español página 145 Português página 221 Italiano pagina 297 Deutsch Seite 377 Nederlands pagina 451 W248_EU_CV...

Page 193: ...e freqüência cardíaca 229 Como preparar o monitor de freqüência cardíaca para ser utilizado pela primeira vez 230 Para usar o monitor de freqüência cardíaca 231 Mensagem NO HRM DATA 233 Hora do dia 234 Para configurar ou ajustar a hora a data e os recursos sonoros 235 Para trocar o fuso horário 237 Dados da freqüência cardíaca ao utilizar o modo Hora do Dia 238 Notas e dicas da hora do dia 238 Exe...

Page 194: ...ync 279 Como sincronizar o relógio com o PC 280 Mensagens de erro de sincronização 281 Cronógrafo 240 Terminologia do cronógrafo 240 Para operar o cronógrafo 241 Dados da freqüência cardíaca ao utilizar o modo Cronógrafo 242 Formato do mostrador do cronógrafo 243 Notas e dicas do modo Cronógrafo 244 Exemplo do modo Cronógrafo 244 Intervalo 245 Terminologia referente ao intervalo 246 Para configura...

Page 195: ...ca pessoal para até 50 voltas Você perceberá que o monitor de freqüência cardíaca pessoal é uma ferramenta de forma física fácil de usar Porém como com todo dispositivo novo você deve dedicar um certo tempo para se familiarizar com os componentes e assim poder tirar o máximo proveito Por isso confira os recursos e as funções do monitor de freqüência cardíaca para entender o fundamento desta ferram...

Page 196: ... comunicação do rádio oferece uma comunicação sem fio digital transparente conexões confiáveis e transmissões de dados entre o relógio e outros dispositivos ANT Sport desportivo Um coração em forma Pesquisas recentes sobre forma física indicam que qualquer pessoa pode ficar e manter se em forma sem exagerar Pode ser tão simples quanto Exercitar 3 a 4 vezes por semana Exercitar por 30 a 45 minutos ...

Page 197: ...m no modo Intervalo ou Temporizador a O ícone de despertador indica que o alarme foi configurado para alertar o usuário em uma determinada hora q O ícone alto falante aparece quando o relógio foi configurado para alertar o usuário quando ultrapassar ou ficar abaixo da zona da freqüência cardíaca durante um exercício Botões do relógio OBSERVAÇÃO O uso específico desses botões varia com o modo Consu...

Page 198: ...ndo o recurso de luz noturna INDIGLO com Night Mode for ativado Recursos Recursos impressos Além deste manual o monitor de freqüência cardíaca inclui os seguintes recursos úteis Heart Zones Heart Zones Ferramentas para Triunfar somente para clientes nos EUA As informações para saber como utilizar o monitor da freqüência cardíaca junto com o programa de forma física denominado Sistema de Treinament...

Page 199: ...ndicará MEMORY FULL memória cheia Quando o relógio não for utilizado com um PC Mac estas mensagem não serão exibidas A menos que um exercício seja bloqueado um exercício antigo será automaticamente anulado quando se atinge o limite de 10 exercícios 229 Antes de definir a zona de meta é necessário determinar a sua freqüência cardíaca máxima Essa freqüência cardíaca poderá ser estimada por meio de v...

Page 200: ...istrar dados Para garantir que está registrando os dados na hora correta configure o relógio no seu fuso horário local no modo Hora do Dia Para obter mais informações sobre o modo Hora do Dia consulte as páginas 234 a 239 230 Como digitar os dados pessoais Antes de utilizar o relógio é importante digitar o peso e a freqüência cardíaca máxima no modo Configuração do HRM Este procedimento permite pe...

Page 201: ...ao utilizar os modos Cronógrafo e Temporizador de Intervalo 5 Pressione o botão START SPLIT e comece o exercício físico 6 Se o relógio for configurado para alertar quando estiver acima ou abaixo da zona alvo de freqüência cardíaca escolhida pressione e mantenha pressionado o botão HEART RATE para desativar o alerta sonoro Do contrário continuará a emitir o bipe até você voltar para a sua zona alvo...

Page 202: ... do processo de configuração Para este relógio os possíveis ajustes da Hora do Dia estão escritos nas tabelas apresentadas nas duas páginas seguintes OBSERVAÇÃO Para modificar rapidamente o valor que está sendo configurado pressione e mantenha pressionado START SPLIT ou HEART Rate 235 Hora do dia O relógio pode funcionar como um relógio comum para mostrar a hora a data e o dia em dois fusos horári...

Page 203: ...ntre a ativação e a desativação do botão do bipe Ao ativar o botão do bipe o relógio emitirá um bipe sempre que pressionar um botão que não seja o botão INDIGLO Grupo de configuração Ajuste Hora Pressione START SPLIT para aumentar o valor da hora ou HEART RATE para diminuir este valor Minuto Pressione START SPLIT para aumentar o valor dos minutos ou HEART RATE para diminuir este valor Segundo Pres...

Page 204: ...1 Freqüência cardíaca X Hora do Dia 2 Hora do Dia X Freqüência cardíaca 3 Apenas Freqüência cardíaca ou 4 Hora do Dia com Dia Mês Data OBSERVAÇÃO Enquanto as informações atuais da freqüência cardíaca estão sendo exibidas no modo Hora do Dia o relógio não está coletando nenhum dado que possa ser visualizado no modo Rever Notas e dicas da hora do dia Você pode voltar para o modo Hora do Dia a partir...

Page 205: ... ou um tempo fracionado O relógio exibirá o número da volta ou do tempo fracionado e a freqüência cardíaca média para a volta ou o tempo fracionado se os dados do medidor de freqüência cardíaca estiverem sendo recebidos 5 Pressione MODE para exibir imediatamente as informações da nova volta ou do novo tempo fracionado OU aguarde aluns segundos para o relógio começar a exibir automaticamente essas ...

Page 206: ...a é possível visualizar as informações da volta e do tempo fracionado ao mesmo tempo se desejar 243 minutos como definido pelo usuário depois de pressionar STOP RESET SET se o relógio estiver recebendo dados do medidor de freqüência cardíaca Consulte as páginas 258 a 261 para obter informações adicionais sobre a freqüência cardíaca de recuperação 7 Pressione START SPLIT para continuar cronometrand...

Page 207: ...ificado Duas vezes por semana você corre nas ladeiras perto de casa e utiliza o cronógrafo para cronometrar a atividade física A corrida foi dividida em quatro segmentos 1 De casa até o começo da ladeira 2 De baixo para cima da ladeira 3 De cima da ladeira para baixo e para finalizar 4 De baixo da ladeira para casa Em cada um destes marcos pressione o botão START para começar a cronometrar uma nov...

Page 208: ...a passar para a opção de configuração seguinte 7 Pressione STOP RESET SET DONE para salvar as mudanças e sair do processo de configuração É possível fazer os ajustes de intervalo descritos na tabela abaixo Terminologia referente ao intervalo Treinamento por intervalos É possível utilizar o treinamento por intervalos para ajudar a variar o nível de intensidade em um exercício o que em última instân...

Page 209: ... dentro da zona alvo de freqüência cardíaca exibida como IN ZONE no modo Rever 2 A freqüência cardíaca média referente ao tempo todo de operação do medidor de freqüência cardíaca e do temporizador de intervalo exibido como AVERAGE no modo Rever 249 248 OBSERVAÇÃO Para modificar rapidamente o valor que está sendo configurado pressione e mantenha pressionado START SPLIT ou HEART Rate Grupo de config...

Page 210: ...ente a cada intervalo registrado exibido com períodos de intervalo no modo Rever e 4 A freqüência cardíaca máxima e mínima referente ao tempo todo de operação do medidor de freqüência cardíaca e do temporizador de intervalo exibido como PEAK e MINIMUM no modo Rever Notas e dicas do modo Intervalo Quando o relógio acumula informações referentes ao tempo nas zonas alvo de freqüência cardíaca as info...

Page 211: ...ercício físico a uma meta de freqüência cardíaca cada vez mais elevada esforçando se para manter o exercício aeróbico de alta intensidade por 5 minutos Por fim INT 4 é o período de relaxamento entre as repetições e o fim do exercício físico Além disso as repetições são configuradas para 2 o que permite repetir esta sequência de exercício físico duas vezes para obter uma rotina sólida de exercícios...

Page 212: ...erta 7 O temporizador parará depois do alerta ter sido configurado para STOP ou 255 Para configurar o temporizador 1 Pressione MODE até que apareça TIMER 2 Pressione STOP RESET SET até o TIMER SET e SET serem brevemente exibidos no mostrador seguidos pelo temporizador com o valor das horas piscando 3 Pressione START SPLIT para aumentar ou alternar os valores ou HEART RATE para diminuir ou alternar...

Page 213: ...e o temporizador mudará de modos ao final da contagem regressiva e o ícone da ampulheta H indica que o temporizador está em funcionamento Notas e dicas do modo Temporizador É possível pressionar MODE no modo Temporizador para passar o mostrador para outro modo sem ter que interromper o funcionamento do temporizador O ícone de ampulheta H continuará a ser exibido para indicar que o temporizador est...

Page 214: ...condição cardiovascular A taxa de recuperação representa a mudança ocorrida na freqüência cardíaca por um determinado período de tempo É possível configurar o monitor de freqüência cardíaca para registrar a mudança na freqüência cardíaca por um período de 30 segundos ou 1 2 5 ou 10 minutos Uma taxa de recuperação mais lenta também pode indicar a necessidade de interromper temporariamente o treinam...

Page 215: ... Rever 1 Pressione MODE até RECOVERY ser exibido 2 Pressione STOP RESET SET limpar a leitura da última recuperação da freqüência cardíaca se for necessário A mensagem HOLD TO RESET será exibida seguida pelo tempo de recuperação atualmente configurado 3 Pressione STOP RESET SET para alternar entre um tempo de recuperação de 30 segundos ou de 1 2 5 ou 10 minutos se desejar OBSERVAÇÃO Esta configuraç...

Page 216: ... armazenados É possível rever os últimos 10 exercícios armazenados É possível também bloquear um exercício para garantir que o exercício não seja excluído da fila de revisão quando ultrapassar os 10 exercícios Sobre o modo Rever O modo Rever coleta e armazena os dados coletados enquanto o cronógrafo ou o temporizador de intervalo estiver funcionando Pode se utilizar este modo para visualizar infor...

Page 217: ...o total e da volta ou do intervalo 264 Tempo total O período que o cronógrafo ou o temporizador de intervalo estava funcionando durante um exercício físico nos modos Cronógrafo ou Temporizador de Intervalo Tempo na zona O tempo durante uma atividade física em que a freqüência cardíaca está entre os limites inferior e superior configurados da zona alvo Para um exercício físico com intervalo é possí...

Page 218: ...o do monitor da freqüência cardíaca HRM O modo Configuração de HRM permite selecionar e configurar elementos vitais dos dados pessoais que serão usados pelo monitor de freqüência cardíaca É possível também vincular o relógio ao medidor de freqüência cardíaca Dispositivo para vincular dados O vínculo é necessário para garantir que o relógio não receba dados transmitidos pela cinta torácica de uma o...

Page 219: ...orácica faça o seguinte 1 Retire a cinta torácica do corpo e deixe a repousar por pelo menos cinco minutos para garantir que esteja totalmente desligada 2 Encontre um local distante de qualquer outra cinta torácica do monitor de freqüência cardíaca que possa estar transmitindo dados 3 No relógio pressione continuamente o botão MODE até a mensagem HRM SETUP ser exibida na linha superior do mostrado...

Page 220: ...eguinte do valor de três dígitos 271 Para selecionar uma zona alvo de freqüência cardíaca 1 Determine a zona que deseja utilizar revisando os dados da tabela apresentada na página 227 2 Pressione MODE até que apareça o modo Configuração de HRM 3 Pressione START SPLIT para passar pelas zonas alvo de freqüência cardíaca rotuladas ZONE 1 a ZONE 5 ou MANUAL 4 Para as zonas de freqüência cardíaca preco...

Page 221: ...s estatísticos da freqüência cardíaca Como digitar os dados pessoais Além de selecionar uma zona alvo de freqüência cardíaca é importante configurar o peso a freqüência cardíaca máxima o mostrador da freqüência cardíaca e o alerta da zona de freqüência cardíaca Os dados precisos utilizados por estas opções ajudam a personalizar o monitor de freqüência cardíaca para atender às suas necessidades de ...

Page 222: ...onfiguração Mostrador Descrição Peso É possível entrar o peso atual e escolher se o peso será exibido em libras lb ou quilos kg Esse número será usado para ajudar a calcular quantas calorias são queimadas durante uma atividade O peso registrado não pode ser menor que 22 lb 10 kg nem maior que 550 lb 250 kg Freqüência cardíaca máxima O valor da freqüência cardíaca máxima é usado como referência par...

Page 223: ... valor 6 Pressione MODE NEXT para alterar o valor de AM PM se tiver configurado o relógio para o formato de 12 horas 7 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para alternar entre AM e PM 8 Pressione MODE NEXT para passar para o valor do tipo de alarme 277 Alarme 1 2 ou 3 O relógio pode ser usado como um despertador com até três alarmes diferentes acessados como modos distintos Pode se configurar um al...

Page 224: ... e sair do processo de configuração Notas e dicas do modo Alarme Para ativar ON ou desativar OFF o alarme sem entrar o estado de configuração pressione START SPLIT enquanto estiver no modo Alarme Se alterar qualquer configuração do alarme o alarme é automaticamente ativado Ao configurar o alarme o ícone de despertador a será exibido no mostrador no modo Hora do Dia O bipe do alarme pode ser interr...

Page 225: ...gundos Certifique se de que o software fo agente do dispositivo esteja em execução e que o dispositivo USB para o Xchanger de Dados Timex esteja conectado a uma porta USB que funcione Tente também retirar e conectar 280 281 CANCEL será cancelada O relógio emitirá um bipe o receiver desligará e o relógio voltará ao estado SYNC READY Como sincronizar o relógio com o PC 1 Certifique se de que o dispo...

Page 226: ...rdíaca do transmissor torácico quando estiver sendo usado corretamente no peito As mensagens de erro COMM ERR SIGNAL LOST forem exibidas com mais freqüência no mostrador 283 novamente o Xchanger de Dados antes de tentar novamente realizar o processo de sincronização Cuidado e manutenção Substituição da pilha do relógio Quando a pilha do relógio ficar fraca o mostrador ou a luz noturna INDIGLO fica...

Page 227: ...85 Substituição da pilha OBSERVAÇÃO Será necessário ter um dispositivo como um relógio com capacidade para exibir as informações da freqüência cardíaca para verificar se a nova pilha foi corretamente inserida Utilize uma moeda para abrir a tampa do compartimento da pilha parte traseira do medidor Insira a nova pilha CR2032 ou equivalente com o sinal de voltado para você Pressione o botão Reset ao ...

Page 228: ...no Unido ligue para o 44 208 687 9620 Em Portugal ligue para o 351 212 946 017 Na França ligue para o 33 3 81 63 42 00 Na Alemanha Áustria ligue para o 43 662 88921 30 No Médio Oriente e na 287 Observe que a Timex poderá por sua própria opção consertar o monitor de freqüência cardíaca colocando componentes novos ou totalmente recondicionados e inspecionados ou substituí lo por um modelo idêntico o...

Page 229: ...P O Box 2740 Little Rock AR 72203 USA Para perguntas sobre o serviço ligue para 1 800 328 2677 nos EUA Para facilitar a obtenção do serviço de fábrica os revendedores autorizados Timex participantes podem fornecer um envelope pré endereçado do local de conserto do monitor de freqüência cardíaca Consulte a Garantia Internacional Timex para obter instruções específicas sobre o cuidado e o serviço do...

Page 230: ...mente aprovada pela parte responsável pelo cumprimento das regras pelas quais se rege poderia anular a autoridade que o usuário tem para operar este equipamento OBSERVAÇÃO Este equipamento foi testado e comprovou se que cumpre com os limites estabelecidos para os dispositivos digitais da classe B de acordo com a seção 15 das normas da FCC Esses limites são estabelecidos para proporcionar uma prote...

Page 231: ...Corporation in the US and other countries IRONMAN is a registered trademark of World Triathlon Corporation HEART ZONES is a registered trademark of Sally Edwards The ANT and ANT Sport logos are trademarks of Dynastream Innovations Inc W 248 843 095002 02 EU English page 1 Français page 69 Español página 145 Português página 221 Italiano pagina 297 Deutsch Seite 377 Nederlands pagina 451 W248_EU_CV...

Page 232: ...n y uso del monitor de ritmo cardíaco 153 Preparación del monitor de ritmo cardíaco para su primer uso 154 Para usar su monitor de ritmo cardíaco 155 Mensaje NO HRM DATA 157 Hora del Día 158 Para programar o ajustar la hora fecha y señales audibles 159 Para cambiar las zonas horarias 161 Datos sobre ritmo cardíaco al usar el modo Hora del Día 162 Sugerencias y notas para la Hora del Día 162 Ejempl...

Page 233: ...o 164 Terminología del cronógrafo 164 Para operar el cronógrafo 165 Datos de ritmo cardíaco utilizando el modo Cronógrafo 166 Formato de la pantalla del cronógrafo 167 Sugerencias y trucos del modo Cronógrafo 168 Ejemplo del modo Cronógrafo 168 Intervalo 169 Terminología de intervalos 169 Para programar o ajustar intervalos 170 Para operar el temporizador de intervalos 173 Datos de ritmo cardíaco ...

Page 234: ... explore las características y funciones del monitor de ritmo cardíaco para comprender las funciones básicas de esta herramienta para su condición física Pero sobre todo disfrute de su nuevo compañero para estar más en forma Nuevas características El monitor digital de ritmo cardíaco Ironman Triathlon tiene una memoria de 10 tiempos de vuelta que almacena datos sobre el tiempo transcurrido y su fr...

Page 235: ...e cada uno de los segmentos vinculados se puede ajustar para el ritmo cardíaco y la duración de manera que su ejercicio pueda incorporar una guía de entrenamiento basada en tiempo y esfuerzo justo como su tuviera un entrenador personal en su muñeca Además de las características estándar de un monitor de ritmo cardíaco su monitor digital de ritmo cardíaco Ironman Triathlon le permite bloquear uno o...

Page 236: ...ntenga pulsado el botón INDIGLO hasta oír un pitido Símbolos en la pantalla g El símbolo del corazón indica que el sensor de ritmo cardíaco está funcionando W El símbolo del cronómetro indica que el reloj está midiendo su ejercicio en modo Cronógrafo H El símbolo del reloj de arena indica que el reloj está midiendo su ejercicio en modo Temporizador o Intervalo J El símbolo de repetición indica que...

Page 237: ...productos Timex para una buena salud y forma física relojes deportivos Timex e información sobre entrenamiento a El símbolo del reloj de alarma indica que usted ha programado la alarma para avisarle en un momento determinado q El símbolo del altavoz aparece cuando usted ha programado el reloj para que le alerte cuando usted esté por encima o por debajo de su zona especificada de ritmo cardíaco dur...

Page 238: ...ras o sólo tres sesiones más de datos sobre el ritmo cardíaco el reloj indicará el mensaje MEMORY LOW Cuando el reloj haya alcanzado sus límites de capacidad de almacenamiento la pantalla mostrará MEMORY FULL Establecer su zona óptima de ritmo cardíaco Hay cinco zonas básicas de ritmo cardíaco previsto según se describe en la tabla anterior Simplemente seleccione una zona que corresponda a su porc...

Page 239: ...stos mensajes se omiten A no ser que usted bloquee un ejercicio automáticamente grabará encima de ejercicios anteriores una vez que haya alcanzado el límite de 10 ejercicios Preparación del monitor de ritmo cardíaco para su primer uso Una vez haya establecido cuáles son sus metas de ejercicio y su ritmo cardíaco Timex le recomienda que acople su reloj con el sensor de ritmo cardíaco ajuste el tiem...

Page 240: ...cuando comience su ejercicio 6 Si el reloj está programado para avisarle cuando pasa por encima o por debajo de la zona de ritmo cardíaco seleccionada mantenga pulsado el botón HEART RATE para apagar la alerta sonora Si no continuará sonando hasta que regrese a la zona deseada Cuando anule la alarma sonora verá el mensaje HOLD FOR ALERT OFF A la inversa cuando active la alarma verá el mensaje HOLD...

Page 241: ...ara guardar los cambios y salir del proceso de programación Para este reloj puede hacer los ajustes de Hora del Día descritos en las tablas que aparecen en las siguientes dos páginas NOTA Para cambiar rápidamente el valor que se está programando mantenga pulsado START SPLIT o HEART RATE Hora del Día Su reloj puede funcionar como un reloj convencional para mostrar la hora fecha y día para dos difer...

Page 242: ...o HEART RATE para alternar entre pitido de los botones activado o desactivado Cuando el pitido de los botones está activo su reloj emitirá un sonido cada vez que oprima un botón que no sea el de INDIGLO Grupo de programación Ajuste Hora Pulse START SPLIT para aumentar el valor de horas o HEART RATE para disminuirlo Minuto Pulse START SPLIT para aumentar el valor de minutos o HEART RATE para dismin...

Page 243: ... de su cliente o incluso cambiar su monitor para mostrar T2 cuando usted viaje a Nueva York 1 Mantenga pulsado START SPLIT hasta que T1 o T2 aparezca y destelle 2 Siga manteniendo pulsado el botón hasta que la hora cambie y el reloj emita un pitido Datos sobre ritmo cardíaco al usar el modo Hora del Día Al usar el reloj con el sensor de ritmo cardíaco usted puede cambiar la pantalla del modo Hora ...

Page 244: ...e su actividad NOTA El temporizador de ritmo cardíaco de recuperación comenzará automáticamente durante 30 segundos o 1 2 5 o 10 minutos según Cronógrafo El modo Cronógrafo funciona como la central principal de datos de ejercicios de su reloj Puede grabar el tiempo transcurrido hasta 100 horas También puede grabar información de hasta 50 vueltas Terminología del cronógrafo Cronógrafo El cronógrafo...

Page 245: ... vez la información de tiempo para vueltas e intervalos si se desea lo haya dispuesto el usuario después de pulsar STOP RESET SET si el reloj recibe datos del sensor de ritmo cardíaco Para información adicional acerca del ritmo cardíaco de recuperación vea las páginas 188 a 189 7 Pulse START SPLIT para reanudar el cronometraje O mantenga pulsado STOP RESET SET para regresar a la pantalla del cronó...

Page 246: ... MODE para cambiar al modo Hora del Día mientras funciona el cronógrafo El símbolo del cronómetro W aparecerá para indicar que el cronógrafo todavía funciona Con el cronógrafo funcionando junto con el sensor de ritmo cardíaco usted puede cambiar la pantalla del modo Cronógrafo si pulsa HEART RATE Podrá elegir entre 1 Ritmo Cardíaco por encima de Tiempo de Vuelta Intervalo 2 Tiempo de Vuelta Interv...

Page 247: ... por cinco lo cual representaría cuatro intervalos de entrenamiento Repeticiones Reps El número de veces que usted elije para realizar un grupo de intervalos En el ejemplo anterior si usted elije recorrer el grupo de intervalos tres veces usted pasará por sus series de cronometrajes de diez dos veinte y cinco minutos tres veces en secuencia Esto representaría 3 repeticiones Para programar o ajusta...

Page 248: ... en la zona de ritmo cardíaco seleccionada aparece como IN ZONE en el modo Revisión 2 El ritmo cardíaco promedio durante todo el tiempo que el sensor de ritmo cardíaco estuvo funcionando y el temporizador de intervalos estuvo midiendo aparece como AVERAGE en el modo Revisión NOTA Para cambiar rápidamente el valor que se está programando mantenga pulsado START SPLIT o HEART RATE Grupo de programaci...

Page 249: ...edio para cada intervalo registrado aparece como tiempos de intervalo en modo Revisión y 4 El ritmo cardíaco máximo y mínimo durante todo el tiempo que el sensor de ritmo cardíaco estuvo funcionando y el cronógrafo estuvo cronometrando aparecen como PEAK y MINIMUM en el modo Revisión Sugerencias y trucos del modo Intervalo Cuando el reloj acumula información sobre el tiempo en las zonas de ritmo c...

Page 250: ...var desactivar la función NIGHT MODE START SPLIT Pulse para empezar a cronometrar continuar cronometrando después de una pausa o aumentar o cambiar una programación Ejemplo del modo Intervalo Para fines de entrenamiento general usted decide añadir una hora de bicicleta estática a su ejercicio usual una vez por semana Usted decide el uso del modo Intervalo como ayuda para registrar a la vez el tiem...

Page 251: ...rá REP y un número por ejemplo REP 2 REP indica que el temporizador está repitiendo y el número indica cuántas veces el temporizador ha efectuado un ciclo en la cuenta atrás repetitiva 2 Pulse STOP RESET SET hasta que TIMER SET y después SET aparezcan brevemente en la pantalla seguidos por el temporizador con el valor de hora que destella 3 Pulse START SPLIT para aumentar los valores o HEART RATE ...

Page 252: ...r de vuelta a su oficina El reloj se coloca en modo Cronógrafo y empieza a cronometrar Esto le ayuda a determinar cuánto tiempo se tarda en volver a su oficina Usted también verá el símbolo del reloj de arena con repetición I que indica que el temporizador está programado para repetir o El temporizador cambiará a modo Cronógrafo si el cronógrafo está apagado y sin datos Usted verá el símbolo del c...

Page 253: ...co Sin el ritmo cardíaco actual o si el ritmo cardíaco inicial es inferior al ritmo cardíaco final la pantalla indicará NO REC al final de la cuenta atrás de recuperación NOTA Mientras funciona el cronógrafo el temporizador de recuperación del ritmo cardíaco comenzará automáticamente después de pulsar STOP RESET SET si el reloj recibe datos del sensor de ritmo cardíaco Sin el ritmo cardíaco actual...

Page 254: ...ara seleccionar un ejercicio para revisarlo o para desplazarse por los datos de un ejercicio seleccionado HEART RATE Pulse para bloquear o desbloquear un ejercicio o desplazarse por los datos de un ejercicio seleccionado MODE Pulsar para avanzar al siguiente modo BOTÓN INDIGLO Pulse para iluminar el reloj activar desactivar la función NIGHT MODE STOP RESET SET Pulse para iniciar la revisión de un ...

Page 255: ...o en los modos Cronógrafo o Temporizador de Intervalos Sin el sensor de ritmo cardíaco usted verá el tiempo total y recuperará la vuelta o intervalo en el modo Revisión junto con el último ritmo cardíaco de recuperación registrado Si ningún intervalo ha completado su cuenta atrás el reloj indicará NO INTS DONE Esto sólo se producirá mientras el temporizador de intervalos esté funcionando y antes d...

Page 256: ...cada zona para las distintas zonas de dicho intervalo Ritmo cardíaco promedio El ritmo cardíaco promedio alcanzado durante una actividad Ritmo cardíaco máximo El ritmo cardíaco más rápido registrado durante una actividad Ritmo cardíaco mínimo El ritmo cardíaco más bajo registrado durante una actividad Total de calorías El número de calorías consumidas durante una actividad Este número depende del ...

Page 257: ...OR BEEP espere a oír un pitido El reloj está ahora buscando una banda para el pecho con la que acoplarse Para acoplar adecuadamente el reloj con el sensor de ritmo cardíaco usted debe ir directamente al modo Programación del monitor de ritmo cardíaco sin detenerse antes en ningún otro modo Programación del monitor de ritmo cardíaco El modo de Programación del monitor de ritmo cardíaco le permite s...

Page 258: ...seado establecida manualmente le permite personalizar sus límites inferior y superior para zonas de ritmo cardíaco Usted puede usar la selección manual de la zona de ritmo cardíaco deseado 6 Sujete ahora su banda para el pecho firmemente con los pulgares tocando las almohadillas del sensor que normalmente estarían en contacto con su pecho Frote sus pulgares por las almohadillas unas pocas veces Es...

Page 259: ...ntará un valor y al presionar HEART RATE disminuirá un valor cuando el rango de 10 de las zonas de ritmo cardíaco preseleccionadas es demasiado grande o demasiado pequeño para sus objetivos NOTA La diferencia entre el límite superior y el inferior en una zona de ritmo cardíaco establecida manualmente debe ser de al menos cinco latidos por minuto Para establecer manualmente una zona de ritmo cardía...

Page 260: ...díaco podrá mostrarse en latidos por minuto BPM o porcentaje del máximo OF MAX Alerta de zona de ritmo cardíaco Usted puede escoger si desea tener o no una alerta en el reloj cuando usted pasa por encima o por debajo de su zona de ritmo cardíaco seleccionada En otros casos pulsando START SPLIT o HEART RATE se cambia entre dos opciones o se circula por un grupo de programación 5 Pulse MODE NEXT par...

Page 261: ...uir o escoger el valor de programación MODE Pulsar para ir al siguiente modo dígito o grupo de programación BOTÓN INDIGLO Pulse para iluminar el reloj activar desactivar la función NIGHT MODE Sugerencias y trucos del modo Programación del monitor de ritmo cardíaco En cualquier momento durante el proceso de programación puede guardar sus cambios y volver a la pantalla principal de ritmo cardíaco pr...

Page 262: ... alerta 5 minutos después sonará una alarma de respaldo Para programar la alarma 1 Pulsa MODE hasta que aparezca Alarm Mode 1 2 o 3 2 Pulse STOP RESET SET hasta que ALARM SET y después SET aparezcan brevemente en la pantalla seguidos por la hora con el valor de las horas destellando 3 Pulse START SPLIT para aumentar el valor de horas o HEART RATE para disminuirlo NOTA Para cambiar rápidamente el v...

Page 263: ...o momento el reloj indicará el mensaje SYNCING DONE El reloj emitirá una alerta y volverá al estado SYNC READY Modo Sincronización Este modo le permite transferir los datos de su ejercicio al programa Timex Trainer si se usa con el dispositivo USB opcional Timex Data Xchanger NOTA Una vez que usted ha iniciado el proceso de sincronización puede pulsar cualquier botón para cancelarlo Verá que apare...

Page 264: ... brevemente un mensaje de error antes de volver al estado READY Lo siguiente es una lista de los mensajes de error y algunas sugerencias para resolverlos HARDWARE ERROR ERROR DE HARDWARE Este mensaje aparece si hay un error interno en el transceptor de radio del reloj Comuníquese con el Servicio al Cliente de Timex SYNC ERROR ERROR DE SINCRONIZACIÓN Este mensaje indica que se produjo un error de c...

Page 265: ...coloque de nuevo la tapa de la pila Vuelva a instalar la pila y repita la prueba indicada anteriormente Timex recomienda que enjuague su monitor para la muñeca con agua fresca después de haber estado expuesto al agua salada ADVERTENCIA PARA MANTENER LA RESISTENCIA AL AGUA NO PRESIONE NINGÚN BOTÓN BAJO EL AGUA Mantenimiento de la banda del sensor de ritmo cardíaco Enjuague el sensor de ritmo cardía...

Page 266: ...avor devuelva su monitor de ritmo cardíaco a Timex a una de sus sucursales o al comercio minorista donde lo compró adjuntando el cupón de reparación original o para EE UU y Canadá únicamente el cupón de reparación original o una nota en la que figure su nombre domicilio número de DESPUÉS DE UN CAMBIO CORRECTO DE LA PILA acuérdese de acoplar el reloj con el medidor de pulso Vea más información en l...

Page 267: ...nidenses en Canadá un cheque o giro por valor de CAN 7 00 dólares canadienses en el Reino Unido un cheque o giro por valor de UK 2 50 libras En otros países Timex se encargará de cobrarle el importe por gastos de envío y manipulación NUNCA INCLUYA NINGÚN ARTÍCULO DE VALOR PERSONAL EN SU ENVÍO En EE UU por favor llame al 1 800 328 2677 para obtener información adicional sobre la garantía En Canadá ...

Page 268: ...do de protección razonable contra interferencias nocivas en áreas residenciales Este equipo genera usa y emite energía de radiofrecuencia y si no se instala y usa según lo indicado en las instrucciones podría causar interferencias en las comunicaciones de radio Sin embargo no hay garantía de que no aparecerán interferencias en una instalación en particular Si este equipo causa interferencias perju...

Page 269: ...receptor Conecte el equipo a un enchufe que esté en un circuito diferente al que está conectado el receptor Consulte al distribuidor o a un técnico experimentado en radio y TV Este aparato digital de Clase B cumple con la norma canadiense ICES 003 W248_EU_SL_TMX_M632 10 5 09 11 12 AM Page 214 ...

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