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Tabella dei Muscoli
Esercizi aerobici: gli esercizi aerobici migliorano lo stato di salute dei polmoni e del cuore - il muscolo
più importante del corpo. L’attività aerobica viene promossa da tutte quelle attività che coinvolgono i
muscoli più grandi del corpo (ad esempio Braccia o Sedere). Il cuore batte forte e si respira profon-
damente. Gli esercizi aerobici dovrebbero far parte di ogni piano di allenamento.
Allenamento con i pesi: L’allenamento con i pesi, insieme ad un’allenamento aerobico, aiuta ad
eliminare ed allontanare il grasso in eccesso che il nostro corpo può immagazzinare, ed è una parte
fondamentale per la routine di allenamento. L’allenamento con i pesi aiuta a tonificare, accrescere
e fortificare il muscolo. Se lavorate oltre la zona di traguardo, potrete effettuare un numero inferiore
di ripetizioni. Come sempre é raccomandabile consultare un medico prima di cominciare il vostro
programma di allenamento.
L’allenamento dei gruppi muscolari: La routine di allenamento che viene effettuata alla Men’s Health
Home Gym, allena la parte superiore e la parte inferiore del corpo oppure dei gruppi muscolari di
tutto il corpo combinati. Questi gruppi muscolari sono evidenziati nella tabella dei muscoli sottostante.
