Skandika Fitness ISIS 23, Setup And Instruction Manual

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COMPUTER | BEDIENUNG
Um den Körperfettanteil zu reduzieren, muss man in der „aeroben“ Trainingszone trainieren (d.h. etwa
50 % bis 70 % des Maximalpulses). Darüber hinausgehende Trainingseinheiten mit höherer Pulsfre-
quenz (sog. „anaerobes“ Training, „außer Atem“ sein) trainiert zwar verstärkt die Kondition, trägt jedoch
kaum bis gar nicht zur Fettverbrennung im eigenen Körper bei, da die Verbrennung von Körperfett stets
nur mit ausreichend Sauerstoff möglich ist. Wenn man also „außer Atem“ ist, steht nicht genügend Sau-
erstoff zur Verbrennung von Körperfett zur Verfügung!
Der durchschnittliche ideale Körperfettanteil von Männern liegt bei maximal 23%
Der durchschnittliche ideale Körperfettanteil von Frauen liegt bei maximal 27 %
Der fundamentale Stoffwechsel-Energieverbrauch (BMR = Basal Metabolism Ratio)
Der Computer zeigt Ihnen nach der Messung an, wieviel Kilokalorien (kcal) Ihr Körper jeden Tag benö-
tigt, ohne jegliche Aktivität (also wenn Sie den ganzen Tag in Ruhestellung verharren würden). Wenn
Sie Gewicht abbauen möchten, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als diesen Ruhe-Energie-
verbrauch. Um Gewicht zuzulegen, müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als den Wert, der Ihrem
Verbrauch unter Bewegung entspricht.
Die Beziehung zwischen Herzfrequenz und Fettverbrennung
Wie ein Motor braucht auch Ihr Körper „Treibstoff“, um zu funktionieren. Das kardio-vaskuläre System
liefert Sauerstoff zur Muskulatur, die diesen Sauerstoff dann benutzt, um Kohlenhydrate und Fette zu
„verbrennen“, um die Muskeln mit Energie zu versorgen. Dabei können Körperfette aufgrund Ihrer che-
mischen Zusammensetzung nur in Energie umgewandelt werden, wenn genügend Sauerstoff während
des Trainings oder der Bewegung zur Verfügung steht (aerobes Training). Bei Training unter Sauerstoff-
schuld (anaerobes Training =“außer Atem sein“) hingegen erfolgt kein Fettabbau. Der Trainingsbereich,
indem man die besten Resultate bzgl. Fettverbrennung erzielt, liegt zwischen 50 % und 80 % des Ma-
ximalpulses (Maximalpuls = 220 – Lebensalter), da hier der Körper noch ausreichend mit Sauerstoff
versorgt werden kann. Je länger und öfter man ein solches Training absolviert, umso mehr Körperfett
wird verbrannt.
Das absolute Minimum für ein Training beträgt jedoch ca. 12 Minuten, da erst nach dieser Zeit genügend
Enzyme produziert werden, um Körperfette mit Hilfe von Sauerstoff zu verbrennen. Davor greift der Kör-
per auf die für ihn „einfacher zugänglichen“ Kohlenhydrat-Reserven für die Energiegewinnung zurück.
Zusätzliche Hinweise für Ihre Gesundheit
Die Körperfettanalyse eignet sich für Erwachsene und Kinder ab dem Alter von 7 Jahren.
Keinesfalls geeignet ist das Gerät für Patienten mit Herzerkrankungen oder bei Behandlungen mit Hilfe
von kardiovaskulärer Medizin oder bei Schwangerschaft. Es können überhöhte bzw. abgefälschte Werte
angezeigt werden bei folgenden Personenkreisen:
-
Erwachsenen über 70 Jahren
- Dialyse-Patienten
- Menschen, die unter Ödemen leiden
- Intensiv-Sportlern, Bodybuildern, Berufsathleten
- Menschen, die eine ruhende Herzfrequenz von 60 oder darunter haben
In diesen Fällen kann die Messung bzw. deren Ergebnis nicht als absolutes Ergebnis angesehen wer-
den, sondern lediglich als relativer Wert zur Ermittlung der Veränderung über einen bestimmten Zeit-
raum hinweg.