29
HR
žena
starosna
dob
loše
dobro
vrlo
dobro
10–100
<45 %
45–60 %
>60 %
Masno tkivo sadrži relativno malo vode. Stoga, kod
osoba s visokim postotkom masnog tkiva, udio vode
u tijelu može biti ispod vrijednosti smjernica. Kod
sportaša izdržljivosti međutim, vrijednosti smjernica
mogu biti prekoračene zbog niskog udjela masnog
tkiva i visokog udjela mišićne mase.
Određivanje vode u tijelu s ovom dijagnostičkom
vagom nije prikladno za donošenje medicinskih za-
ključaka npr. kod zadržavanja vode povezanim sa
starenjem. Eventualno upitajte svog liječnika za sa-
vjet. U osnovi, važno je težiti visokom udjelu vode u
tijelu.
Udio mišića
Udio mišićne mase u % je obično u sljedećim
rasponima:
muškarac
starosna
dob
malo
normalno
puno
10–14
<44 %
44–57 %
>57 %
15–19
<43 %
43–56 %
>56 %
20–29
<42 %
42–54 %
>54 %
30–39
<41 %
41–52 %
>52 %
40–49
<40 %
40–50 %
>50 %
50–59
<39 %
39–48 %
>48 %
60–69
<38 %
38–47 %
>47 %
70–100
<37 %
37–46 %
>46 %
žena
starosna
dob
malo
normalno
puno
10–14
<36 %
36–43 %
>43 %
15–19
<35 %
35–41 %
>41 %
20–29
<34 %
34–39 %
>39 %
30–39
<33 %
33–38 %
>38 %
starosna
dob
malo
normalno
puno
40–49
<31 %
31–36 %
>36 %
50–59
<29 %
29–34 %
>34 %
60–69
<28 %
28–33 %
>33 %
70–100
<27 %
27–32 %
>32 %
Koštana masa
Naše kosti, kao i ostatak našeg tijela, podložne su
prirodnoj izgradnji, razgradnji i procesima starenja.
Kođtana masa ubrzano raste u djetinjstvu i dostiže
maksimum s 30 do 40 godina. Sa starenjem, koštana
masa se ponovno smanjuje. Uz zdravu prehranu
(posebice kalcij i vitamin D) i redovitu tjelovježbu,
možete jednim dijelom preventivno utjecati na raz-
gradnju. S ciljanom izgradnjom mišića možete do-
datno ojačati stabilnost kostura.
Napomena:
imajte na umu da ova dijagnostička
vaga ne pokazuje potpunu koštanu masu, već samo
mineralni udio kostiju (bez sadržaja vode i bez
organskih tvari).
Na koštanu masu se teško može utjecati, ali se ona
blago mijenja unutar čimbenika koji utječu (težina,
visina, dob, spol). Ne postoje priznate smjernice i
preporuke.
Napomena:
nemojte pobrkati koštanu masu s
gustoćom kostiju.
Gustoća kosti može se odrediti samo liječničkim
pregledom (npr. lompjutorska tomografija, ultrazvuk).
Stoga s ovom dijagnostičkom vagom nije moguće
izvesti zaključke o promjenama kostiju i tvrdoći
kosti (npr. osteoporoza).
BMR
Osnovna energetska potreba (BMR = Basal Meta-
bolic Rate) je količina energije koju tijelo treba da
bi održalo svoje osnovne funkcije kada je u stanju
potpunog mirnovanja (npr. kada leži u krevetu
24 sata). Ova vrijednost u biti ovisi o težini, visini
i starosti.
Prikazuje se na dijagnostičkoj vagi u jedinici kcal /
dan i izračunava se pomoću znanstveno priznate
Harris-Benedict formule.