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GebRaUChSanweISUnG
SPORÉCUP XTR4
MUSKeLTRaInInG / SPORT
Die Elektrostimulation kann aktives Muskeltraining nicht ersetzen und
bildet ausschließlich eine interessante Ergänzung. Sie ermöglicht
Muskelgruppen zu trainieren, die der Sportler aus Zeitgründen nicht
durch klassische Trainingseinheiten trainieren kann.
P17 anaerobes ausdauertraining
Dieses Programm verwendet hohe Kraftanstrengungen über eine
lange Zeit. Der Vorteil der Elektrostimulation liegt in der nicht vorhan-
denen psychischen Ermüdung und in der geringen Herz-Kreislauf Be-
lastung (keine aktive Muskelkontraktionen). Nach einer Stimulations-
einheit ist der Muskel erschöpft. Um seinen Widerstand zu erhöhen,
muss der Muskel mit einer starken Arbeitslast konfrontiert werden.
Dafür werden relativ lange tetanische Kontraktionen und sehr kurze
aktive Arbeitspausen verwendet.
P18 aerobes ausdauertraining
Dieses Programm dient als Ergänzung zu einem Ausdauertraining. Es
verwendet mittlere Kraftanstrengungen über eine lange Zeit und wirkt
auf die langsamen Muskelfasern. Dieses Programm kann auf diese
Weise die oxidative Kapazität des Muskels ausbilden.
P19 Krafttraining
Dieses Programm wendet sich ausschließlich an Sportler, die in einer
kurzen Zeit hohe Kraftanstrengungen benötigen. Es pflegt die Stärke
der maximalen Muskelkontraktionen. Dieses Programm kann als Er-
gänzung zu den meisten Sportarten verwendet werden. Es besteht
alternierend aus tetanischen Kontraktionen der schnellen Muskelfa-
sern und langen aktiven Arbeitspausen.
P20 Schnellkraft
Schnellkraft ist die Fähigkeit des muskulären Systems in möglichst
kurzer Zeit eine maximale Muskelspannung aufzubauen. Die Schnell-
kraft erfordert sehr hohe Aktivitäten der schnellreagierenden Muskel-
fasern und findet somit Anwendung bei intensiven aber kurzen Kraft-
anstrengungen (z.B. beim Springen). Die Schnellkraft aufzubauen und
zu erhalten ist nur wirkungsvoll bei Menschen, die bereits intensives
aktives Training betreiben. Nutzen Sie dieses Programm nicht um ein
Muskeltraining zu beginnen.
P21 hypertrophie
Dieses Programm dient dem Muskelaufbau als Ergänzung zum ak-
tiven Muskelkrafttraining und zu einer ausgewogenen Ernährung. Es
arbeitet hauptsächlich auf die schnellreagierenden Muskelfasern. Die
besten Ergebnisse werden durch alternierende aktive Muskeltrai-
