23
–
Livello di attività 3:
attività fisica media.
Sforzi fisici, almeno 2– 4 volte la settimana, per 30 minuti ogni volta.
–
Livello di attività 4:
attività fisica elevata.
Sforzi fisici, almeno 4 –6 volte la settimana, per 30 minuti ogni volta.
–
Livello di attività 5:
attività fisica molto elevata.
Sforzi fisici intensi, training intenso o duro lavoro fisico, giornalmente per almeno 1 ora.
5.3 Eseguire la misurazione
Dopo aver immesso tutti i parametri è possibile determinare il peso, il grasso corporeo e gli altri valori.
– Premere il pulsante „SET“ e con il pulsante „su“ o „giù“ selezionare la memoria utente nella quale
sono archiviati i propri dati personali. Vengono visualizzati in sequenza finché non vengono visualizzati il
valore „
0.0
“ e il sesso selezionato.
– Salire sulla bilancia a piedi nudi, facendo attenzione a posare i piedi su entrambi gli elettrodi. Verrà in-
nanzitutto rilevato e visualizzato il peso corporeo.
– Restare fermi in piedi sulla bilancia, perché in questo momento avviene l’analisi del grasso e dell’acqua
corporei. Ciò può richiedere alcuni secondi.
Importante:
fra i piedi, le gambe, i polpacci e le cosce non deve esserci alcun contatto. In caso contrario
la misurazione non potrà essere eseguita correttamente.
Vengono visualizzati automaticamente uno dopo l’altro i seguenti dati:
1. Peso
2. Grasso corporeo (FAT)
3. Acqua corporea (BW)
4. Percentuale di massa muscolare (MUS)
5. Indice di massa corporea (BMI)
A questo punto vengono visualizzati in sequenza ancora una volta tutti i valori misurati, dopodiché la bilan-
cia si spegne.
6. Valutare i risultati
Percentuale di grasso corporeo
I seguenti valori di grasso corporeo sono un criterio di massima (per altre informazioni su questo argomen-
to consultare il proprio medico!).
Uomo Donna
Etá
molto bene
bene
mediocre
male
10-14
<11%
11-16%
16,1-21% >21,1%
15-19
<12%
12-17%
17,1-22% >22,1%
20-29
<13%
13-18%
18,1-23% >23,1%
30-39
<14%
14-19%
19,1-24% >24,1%
40-49
<15%
15-20%
20,1-25% >25,1%
50-59
<16%
16-21%
21,1-26% >26,1%
60-69
<17%
17-22%
22,1-27% >27,1%
70-100
<18%
18-23%
23,1-28% >28,1%
Etá
molto bene
bene
mediocre
male
10-14
<16%
16-21%
21,1-26% >26,1%
15-19
<17%
17-22%
22,1-27% >27,1%
20-29
<18%
18-23%
23,1-28% >28,1%
30-39
<19%
19-24%
24,1-29% >29,1%
40-49
<20%
20-25%
25,1-30% >30,1%
50-59
<21%
21-26%
26,1-31% >31,1%
60-69
<22%
22-27%
27,1-32% >32,1%
70-100
<23%
23-28%
28,1-33% >33,1%
Nel caso di atleti si nota spesso un valore inferiore. A seconda del tipo di sport praticato, intensità di training
e costituzione fisica, possono essere raggiunti valori dei inferiori ai valori indicativi riportati nella tabella.
Si noti comunque che con valori estremamente bassi possono insorgere pericoli per la salute.
