22 Español
Uso del horno de micr
oondas
Uso del horno de microondas
Categoría
Nro. de
cocción
Alimento
Cantidad
Instrucciones
Tipo de
accesorio
3
Verduras
enlatadas
4
Arvejas
1 porción
2 porciones
3 porciones
4 porciones
(1 porción =
½ taza)
Colocar en un bol de cerámica
o vidrio apto para microondas.
Colocar el bol en el centro de
la charola de vidrio. Cocinar
con tapa. Revolver después de
la cocción.
F
5
Espinaca
1 porción
2 porciones
3 porciones
4 porciones
(1 porción =
1 taza)
Colocar en un bol de cerámica
o vidrio apto para microondas.
Colocar el bol en el centro de
la charola de vidrio. Cocinar
con tapa. Revolver después de
la cocción.
F
6
Frijoles
1 porción
2 porciones
3 porciones
4 porciones
(1 porción
= ½ taza o
5 flores)
Colocar en un bol de cerámica
o vidrio apto para microondas.
Colocar el bol en el centro de
la charola de vidrio. Cocinar
con tapa. Revolver después de
la cocción.
F
4
Grano
1
Copos de
avena
1 paquete
2 paquetes
Seguir las instrucciones del
paquete para la cantidad de
agua. Revolver bien antes y
después del tiempo de reposo.
Dejar reposar 3-5 minutos.
F
2
Arroz
integral
2 porciones
4 porciones
(1 porción =
½ taza)
Seguir las instrucciones del
paquete para la cantidad de
agua. Revolver bien antes y
después del tiempo de reposo.
Dejar reposar 3-5 minutos.
F
Categoría
Nro. de
cocción
Alimento
Cantidad
Instrucciones
Tipo de
accesorio
2
Verduras
congeladas
5
Arvejas
1 porción
2 porciones
3 porciones
4 porciones
(1 porción =
½ taza)
Lavar y limpiar las arvejas
congeladas. Colocar en un
bol de cerámica o vidrio apto
para microondas y agregar
½ a 2 oz (15-60 ml) de agua
(½ oz o 15 ml por porción).
Colocar el bol en el centro de
la charola de vidrio. Cocinar
con tapa. Revolver después de
la cocción.
F
3
Verduras
enlatadas
1
Zanahorias
1 porción
2 porciones
3 porciones
4 porciones
(1 porción =
½ taza)
Colocar en un bol de cerámica
o vidrio apto para microondas.
Colocar el bol en el centro de
la charola de vidrio. Cocinar
con tapa. Revolver después de
la cocción.
F
2
Maíz
1 porción
2 porciones
3 porciones
4 porciones
(1 porción =
½ taza)
Colocar en un bol de cerámica
o vidrio apto para microondas.
Colocar el bol en el centro de
la charola de vidrio. Cocinar
con tapa. Revolver después de
la cocción.
F
3
Ejotes
1 porción
2 porciones
3 porciones
4 porciones
(1 porción =
½ taza)
Colocar en un bol de cerámica
o vidrio apto para microondas.
Colocar el bol en el centro de
la charola de vidrio. Cocinar
con tapa. Revolver después de
la cocción.
F
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