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COMPUTERANLEITUNG
Herzfrequenzdiagramm
Sie können Ihren Zielpuls folgendermaßen bestimmen:
Maximale Herzfrequenz = 220 minus Alter
Für die verschiedenen Trainingsziele sollten Sie mit den folgenden Prozenten Ihrer maximalen Herzfrequenz
trainieren:
Gesundheit/ Fettverbrennung:
50-70% Ihrer max. Herzfrequenz
Fitness/ Body Shaping:
70-80% Ihrer max. Herzfrequenz
Performance:
80-90% Ihrer max. Herzfrequenz
Beispiel:
Sie sind 25 Jahre alt und wollen Ihre Fitness verbessern:
220-25 = 195
70% von 195 = 136,5
80% von 195 = 156
Sie sollten mit einer Herzfrequenz trainieren, die zwischen 136,5 und 156 liegt.
Diese Informationen sind nur Hinweise. Um ihre individuelle Trainingsintensität zu ermitteln oder im Falle von
gesundheitlichen Einschränkungen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt bevor Sie mit dem Training beginnen.
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Summary of Contents for R9.5e
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Page 16: ...16 R 9 5e ASSEMBLY AUFBAU STEP 1 2 74 27 48 50 71 71 72 44 42 43 73 27 71 73 74 72 42 45 46...
Page 17: ...www reebokfitness de 17 ASSEMBLY AUFBAU STEP 3 C 8mm Wrench 103 81 43 74 73 43 70 103 73 70 74...
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