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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT 

PRÉDÉFINI

1.  Activez la console.

  
Voir l’étape 1 à la page 17.

2.  Sélectionnez un entraînement prédéfini.

   

Pour sélectionner un entraînement prédéfini, 

pressez à répétition la touche Workouts (entraîne-

ments) d’augmentation ou de diminution jusqu’à ce 

que s’affiche à l’écran l’entraînement voulu. 

   
Lorsqu’un entraînement prédéfini est sélectionné, 

la durée de l’entraînement s’affiche à l’écran 

gauche, le degré de résistance maximum de 

l’entraînement clignote à l’écran central et le chiffre 

identifiant l’entraînement apparaît à l’écran droit.

  
 Après quelques secondes, un graphique des 

degrés de résistance de l’entraînement défilera à 

l’écran central.

   
Remarque : les détails des graphiques des 

entraînements prédéfinis sont imprimés sur les 

côtés de la console.

3.   Commencez à pédaler pour lancer 

l’entraînement.

   
Chaque entraînement est divisé en 30 segments 

d’une minute chacun. Un degré de résistance est 

programmé pour chaque segment. Remarque : un 

même degré de résistance peut être programmé 

pour des segments consécutifs.

   
Pendant l’entraînement, le graphique de 

l’entraînement affichera vos progrès (reportez-vous 

au schéma ci-dessus). Le segment de graphique 

clignotant correspond au segment en cours de 

l’entraînement. La hauteur du segment clignotant 

indique le degré de résistance du segment en 

cours. 

   
À la fin de chaque segment de l’entraînement, une 

suite de tonalités retentira et le segment suivant du 

graphique commencera à clignoter. Si le segment 

suivant comporte un degré de résistance différent, 

ce dernier clignotera à l’écran pendant quelques 

secondes pour vous prévenir. La résistance offerte 

par les pédales changera à ce moment.

   
Si le degré de résistance du segment en cours 

est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler 

manuellement le réglage en pressant les touches 

Resistance (résistance). Cependant, à la fin 

du segment en cours, les pédales se régleront 

automatiquement sur la résistance programmée 

pour le segment suivant.

   
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs sec-

ondes, une suite de tonalités retentira pour signaler 

l’entrée en pause d’entraînement. 

   
Pour reprendre l’entraînement, recommencez 

simplement à pédaler. L’entraînement con-

tinuera jusqu’à ce que le dernier segment du 

graphique clignote et que le dernier segment de 

l’entraînement prenne fin. 

   
Remarque : si vous continuez à pédaler après la 

fin de l’entraînement, l’écran continuera à afficher 

les données d’exercice ; cependant, il n’affichera 

plus le temps avant qu’ait été sélectionné le mode 

manuel ou un nouvel entraînement.

4.  Suivez votre progression à l’écran.


  
Voir l’étape 4 à la page 17.

5.  Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.

  
Voir l’étape 5 à la page 18.

6.  Activez le ventilateur, au besoin.

  
Voir l’étape 6 à la page 18.

7.   
Lorsque vous mettez fin à l’exercice, la console 

s’éteint d’elle-même.

  
Voir l’étape 7 à la page 18.

Graphique

Summary of Contents for 500 Le Elliptical

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Page 2: ...PROFORM est une marque enregistr e de ICON IP Inc Les autocollants d avertissement illustr s ci contre sont inclus avec cet appareil Collez les autocol lants d avertissement sur les avertissements en...

Page 3: ...v tement du sol placez un petit tapis sous l elliptique 7 Inspectez r guli rement et serrez cor rectement toutes les pi ces Remplacez imm diatement toute pi ce us e 8 Gardez les enfants de moins de 12...

Page 4: ...nts plus efficaces et agr ables Nous vous conseillons de lire attentivement ce manuel avant d utiliser l elliptique Si vous avez des questions apr s avoir lu ce manuel veuillez vous r f rer la page de...

Page 5: ...cez toutes les pi ces de l elliptique sur une surface d gag e et enlevez les emballages Ne jetez pas le mat riel d emballage avant la fin de l assemblage En plus du ou des outils inclus l assemblage r...

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Page 8: ...Fils Inf rieur 49 Conseil vitez de coincer les fils Enfoncez le Montant 3 dans la Base 1 Fixez le Montant 3 l aide d un Boulon en Bouton M8 x 69mm 80 d une Rondelle Fendue M8 90 et d un Contre crou d...

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Page 11: ...l Axe de Pivot Vissez une Vis M tal Nylon M8 x 23mm 84 avec une Rondelle M8 88 et une Rondelle Ondul e 111 dans chaque extr mit de l Axe du Pivot 74 en m me temps Assurez vous que les Rondelles Ondul...

Page 12: ...ras de la P dale 32 Ensuite glissez une Rondelle M8 88 et un Couvre Bras de la P dale 31 sur une Vis paulement M tal Nylon M8 x 23mm 115 puis vissez la Vis paulement M tal Nylon dans l Axe du Bras de...

Page 13: ...v tement du sol placez un petit tapis sous l elliptique 17 Reportez vous au sch ma sup rieur Reliez le Bloc d Alimentation 121 la prise de la Console 5 Pour brancher le Bloc d Alimentation 121 dans un...

Page 14: ...la partie sup rieure du corps PSC les aimants retiendront les bras de p dale en place Ensuite tenez la poign e et soulevez le cadre jusqu l arrimer en position verticale Pour d plier l elliptique tene...

Page 15: ...vous pouvez choisir de les tourner dans le sens oppos Pour descendre de l elliptique attendez que les p dales soient compl tement immobilis es Remarque l elliptique ne comporte pas de roue libre les...

Page 16: ...des entra nements con us pour vous aider atteindre des objectifs pr cis de mise en forme Par exemple perdez vos kilos en trop avec l entra nement de perte de poids sur huit semaines Les entra nements...

Page 17: ...uivez votre progression l cran L cran gauche Cet cran peut afficher le temps coul et le nombre approximatif des calories que vous aurez br l es L cran passe d un mode l autre toutes les quelques secon...

Page 18: ...t d crit Prenez soin de ne pas d placer vos mains et de ne pas trop serrer les plaquettes m talliques Pour obtenir les meilleurs r sultats nettoyez les pla quettes m talliques l aide d un chiffon doux...

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Page 25: ...le M10 114 1 crou M6 115 4 Vis paulement M tal Nylon M8 x 23mm 116 2 Boulon M tal Nylon M8 x 80mm 117 2 D tecteur Cardiaque de la Poign e 118 2 Fil du D tecteur Cardiaque 119 1 Guidon Gauche 120 1 Gui...

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