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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Activez la console.
Voir l’étape 1 à la page 17.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini,
pressez à répétition la touche Workouts (entraîne-
ments) d’augmentation ou de diminution jusqu’à ce
que s’affiche à l’écran l’entraînement voulu.
Lorsqu’un entraînement prédéfini est sélectionné,
la durée de l’entraînement s’affiche à l’écran
gauche, le degré de résistance maximum de
l’entraînement clignote à l’écran central et le chiffre
identifiant l’entraînement apparaît à l’écran droit.
Après quelques secondes, un graphique des
degrés de résistance de l’entraînement défilera à
l’écran central.
Remarque : les détails des graphiques des
entraînements prédéfinis sont imprimés sur les
côtés de la console.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l’entraînement.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
d’une minute chacun. Un degré de résistance est
programmé pour chaque segment. Remarque : un
même degré de résistance peut être programmé
pour des segments consécutifs.
Pendant l’entraînement, le graphique de
l’entraînement affichera vos progrès (reportez-vous
au schéma ci-dessus). Le segment de graphique
clignotant correspond au segment en cours de
l’entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique le degré de résistance du segment en
cours.
À la fin de chaque segment de l’entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si le segment
suivant comporte un degré de résistance différent,
ce dernier clignotera à l’écran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance offerte
par les pédales changera à ce moment.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en pressant les touches
Resistance (résistance). Cependant, à la fin
du segment en cours, les pédales se régleront
automatiquement sur la résistance programmée
pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs sec-
ondes, une suite de tonalités retentira pour signaler
l’entrée en pause d’entraînement.
Pour reprendre l’entraînement, recommencez
simplement à pédaler. L’entraînement con-
tinuera jusqu’à ce que le dernier segment du
graphique clignote et que le dernier segment de
l’entraînement prenne fin.
Remarque : si vous continuez à pédaler après la
fin de l’entraînement, l’écran continuera à afficher
les données d’exercice ; cependant, il n’affichera
plus le temps avant qu’ait été sélectionné le mode
manuel ou un nouvel entraînement.
4. Suivez votre progression à l’écran.
Voir l’étape 4 à la page 17.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l’étape 5 à la page 18.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Voir l’étape 6 à la page 18.
7. Lorsque vous mettez fin à l’exercice, la console
s’éteint d’elle-même.
Voir l’étape 7 à la page 18.
Graphique
