PowerPeak FRM8303P, User Manual

Page: 69 / 72

Kr č ní cvi č ení (1)
Sklo ň te svou hlavu doprava a poci ť ujte nap ě tí ve svém krku. P ů lkruhovým pohybempomalu sklo ň te svou
hlavu na hrudník a poté ji naklo ň te doleva. Op ě t ucítíte p ř íjemné nap ě tí ve svém krku. Toto cvi č ení
m ů žete n ě kolikrát opakovat.
Cvi č ení pro oblast ramen (2)
St ř ídav ě zvedejte levé a pravé rameno nebo zvedejte ob ě ramena sou č asn ě .
Stre č inková cvi č ení paží (3)
Natahujte st ř ídav ě levou a pravou paži sm ě rem ke stropu. Poci ť ujte nap ě tí v levé a pravé stran ě svého
t ě la. Toto cvi č ení n ě kolikrát opakujte.
Cvi č ení pro horní č ást stehen (4)
Op ř ete se rukou o st ě nu a poté sáhn ě te sm ě rem dozadu a zdvihn ě te svou pravou nebo levou nohu co
nejblíže k zadku jak jen to bude možné. Poci ť ujte p ř íjemné nap ě tí v horní p ř ední č ásti svého stehna.
Bude ‐ li to možné, vydržte v této poloze 30 sekund a toto cvi č ení zopakujte dvakrát pro každou nohu.
69