Exercices
pour
la
tête
(1)
Tournez
la
tête
vers
la
droite
jusqu'à
percevoir
la
tension
dans
votre
nuque.
Levez
alors
le
menton
vers
le
haut
et
ouvrez
la
bouche.
Tournez
la
tête
vers
la
droite
et
abaissez
‐
la
ensuite
jusqu'à
la
poitrine.
Vous
pouvez
répéter
cet
exercice
plusieurs
fois
de
suite.
Exercices
pour
les
épaules
(2)
Relevez
alternativement
l'épaule
droite
et
l'épaule
gauche.
Exercices
d’étirement
pour
les
bras
(3)
Etirez
alternativement
le
bras
gauche
et
le
bras
droit
en
direction
vers
le
haut.
Sentez
la
tension
qui
s'installe
du
cote
gauche
et
du
côté
droit.
Répétez
plusieurs
fois
cet
exercice.
Exercices
pour
les
cuisses
(4)
Appuyez
‐
vous
de
la
main
gauche
contre
un
mur,
pliez
la
jambe
droite
vers
l'arrière
et
tirez
le
pied
vers
le
haut
avec
la
main
droite.
Essayez
de
rapprocher
votre
pied
vers
le
haut
avec
la
main
droite.
Essayez
de
rapprocher
votre
pied
le
plus
près
possible
de
vos
fesses.
Répétez
cet
exercice
15
fois
de
suite.
Puis
changez
de
jambe.
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