PowerPeak FET8265P, User Manual

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VITESSE LENTE)
2 SLOW / 4 QUICK (2 LENTS/4 RAPIDES)
SLOW TEMPO STRIDE (FOULÉE A
VITESSE LENTE)
2 SLOW / 4 QUICK (2 LENTS/4 RAPIDES)
QUICK TEMPO STRIDE (FOULÉE A
VITESSE RAPIDE)
2 SLOW / 4 QUICK (2 LENTS/4 RAPIDES)
SLOW TEMPO STRIDE (FOULÉE A
VITESSE LENTE)
Refroidissement
SLOW TEMPO STRIDE (FOULÉE A
VITESSE LENTE)
2 minutes
2 SLOW / 4 QUICK (2 LENTS/4 RAPIDES) 30 seconds
SLOW TEMPO STRIDE (FOULÉE A
VITESSE LENTE)
30 seconds
EXERCISE FOR THE KNEE TENDONS
AND CALF MUSCLES (EXERCICE POUR
LES MUSCLES DES MOLLETS)
Restez dans chaque position pendant environ 20 ‐ 30
secondes. Répétez cet exercice une fois pour chaque côté.
QUADRICEPS; EXERCISE FOR THE
FRONTS OF THE THIGHS (EXERCICE
POUR L'AVANT DES CUISSES)
Restez dans chaque position pendant environ 20 ‐ 30
secondes. Répétez cet exercice une fois pour chaque côté.
SPINAL STRETCH; EXERCISE FOR ALL
THE BACK MUSCLES (ÉTIREMENT
DORSAL ; EXERCICE POUR TOUS LES
MUSCLES DU DOS)
Restez dans chaque position pendant environ 20 ‐ 30
secondes. Répétez cet exercice une fois pour chaque côté,
d'abord avec le pied droit en avant et ensuite avec le pied
gauche.
Niveau avance
Exercices d'échauffement
Exercice Durée
SLOW TEMPO STRIDE (FOULÉE A
VITESSE LENTE)
1 minute
QUICK TEMPO STRIDE (FOULÉE A
VITESSE RAPIDE)
2 minutes
EXERCISE FOR THE KNEE TENDONS
AND CALF MUSCLES (EXERCICE POUR
LES MUSCLES DES MOLLETS)
Restez dans chaque position pendant environ 20 ‐ 30
secondes. Répétez cet exercice une fois pour chaque côté.
QUADRICEPS; EXERCISE FOR THE
FRONTS OF THE THIGHS (EXERCICE
POUR L'AVANT DES CUISSES)
Restez dans chaque position pendant environ 20 ‐ 30
secondes. Répétez cet exercice une fois pour chaque côté.
SPINAL STRETCH; EXERCISE FOR ALL
THE BACK MUSCLES (ÉTIREMENT
DORSAL ; EXERCICE POUR TOUS LES
MUSCLES DU DOS)
Restez dans chaque position pendant environ 20 ‐ 30
secondes. Répétez cet exercice une fois pour chaque côté,
d'abord avec le pied droit en avant et ensuite avec le pied
gauche.
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