Philips HF3430, Manual

Page: 176 / 192

Rekommenderade tider att använda Philips EnergyUp
När du ska
använda
EnergyUp >>
Morgon Lunchtid Eftermiddag Kväll
Energibehov
^
Brist på dagsljus
inomhus
+++ +++ +++ ---
Morgonmänniska --- + ++ +++
Kvällsmänniska +++ ++ + ---
Energisvacka på
eftermiddagen
+ +++ +++ ---
Vintertrötthet +++ + + ---
- Ju fler plus (+++) det finns i en kolumn, desto lämpligare är tidpunkten.
- --- betyder: Använd inte apparaten vid den här tidpunkten.
Jetlag
Snabba resor genom flera tidszoner gör att din biologiska klocka hamnar i
obalans med den nya ”yttre” tidszonen. Förutom att det orsakar
sömnproblem påverkar det också humöret och energinivån. Om du ska
vara borta i mer än några dagar i en annan tidszon kanske du vill anpassa
din biologiska klocka efter den nya tidszonen. Det gör att du kan sova
bättre och bli piggare och få mer energi när du behöver det. En av de
bästa metoderna för att hantera jetlag är att börja förändra din biologiska
klocka och dina sömnrutiner flera dagar innan du åker.
Resa österut
När du reser österut måste du flytta fram sömnen med det antal
timmar som motsvarar de tidszoner som du har korsat. Du kan anpassa
din biologiska klocka framåt i steg om en timme om dagen. Antalet
tidszoner som du korsar bestämmer hur många dagar före avgång du ska
börja använda Philips EnergyUp. Använd apparaten i 30 minuter efter att
du har stigit upp. Undvik starkt ljus på kvällen och gå till sängs tidigt.
SVENSKA
176