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ACTIVIDAD OBJETIVO
ACTIVIDAD RCM%
DESCRIPCIÓN
OBJETIVO
ANDAR
65-78%
Mantenimiento de la salud: baja
intensidad de entrenamiento
Es bueno para quien desee
fortalecer sus sistemas
cardiovasculares.
FOOTING
65-85%
Ejercicio aeróbico: Incrementa
la fuerza y la resistencia.
Funciona con la capacidad
de consumo de oxígeno del
cuerpo, quema más calorías y
puede mantenerse durante un
largo periodo de tiempo.
CORRER
78-90%
Anaeróbico: Genera velocidad y
potencia. Funciona con
o por encima de la capacidad
de consumo de oxígeno del
cuerpo, construye músculo y no
puede mantenerse durante un
largo periodo de tiempo.
RITMO CARDIACO MÁXIMO/MÍNIMO/SUPERIOR
Antes de iniciar un programa de ejercicio, y para conseguir
los máximos beneficios de salud de su ejercicio, es
importante que conozca su:
• Ritmo cardíaco máximo (RCM)
• Límite mínimo de ritmo cardíaco
• Límite máximo de ritmo cardíaco
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