10
Indstilling af pulsalarm
Med udgangspunkt i menuen Aktuel tid trykkes
på [M] knappen 1 gang for at komme ind
i pulsfunktionen.
• Hold [M] knappen inde i 2 sekunder
indtil”A” (alder) cifrene begynder blinke.
• Tryk på [S/S] eller [R] knappen for at
skifte mellem de blinkende segmenter
(holdes knappen inde, ændres
værdierne hurtigere).
• Tryk på [M] knappen for at vælge
mellem de blinkende indstillinger:
- ‘A’: opgiv din alder, der vil blive anvendt til kalkulation af maksimumpuls.
- ‘M’: Opgiv køn (M=mand, F=kvinde), der vil blive anvendt til kalkulation af maksimum-
puls.
- ‘H: Opgiv din øvre pulsgrænse for antal pulsslag pr minut (BPM). Forudindstillet værdi
er 85% af MHR.
- ‘L: Opgiv din nedre pulsgrænse for antal pulsslag pr minut (BPM). Forudindstillet værdi
er 65% af MHR.
• Tryk på [S/S] eller [R] knappen for at ændre værdien, som blinker i displayet.
• Hold [M] knappen i 2 sekunder for at gemme indstillingen. Aktiveres ingen af knapperne i
1 minut, går uret automatisk ud af menuen og tilbage til den foregående menu.
Tryk på [M] knappen 4 gange for at komme tillbage til Aktuel tid. Aktiveres ingen af knap-
perne i 1 minut, går uret automatisk ud af menuen og tilbage til den foregående menu.
Slå pulsalarm til eller fra
Inden pulszonerne aktiveres skal pulszonerne være indstillede. Se
tidligere afsnit om ’Indstilling af pulsalarm’
• Med udgangspunkt i menuen Aktuel tid trykkes på [M] knappen 1 gang for at komme ind
i pulsfunktionen.
• Er alarmen ikke aktiveret, vises symbolet ‘ ’ og ‘
oF
’ i displayet. For at aktivere
pulsalarmen, tryk da på [S/S] knappen.
Når pulsalarmen er aktiveret, vil indstillingerne på skift fremgå i displayet, alder, øvre
grænse (H og den indstillede værdi), nedre grænse (L og den indstillede værdi), siden den
øvre igen osv. samt symbolet “
on
”.
MHR (mænd) = 220 – Brugerens alder
MHR (kvinder = 226 –Brugerens alder
VIGTIGT:
Formlen er udelukkende en beregning baseret på statistik, hvilket ikke nødven-
digvis genspejler din egen helt nøjagtige maksimumpuls. For en mere præcis beregning
kan der foretages en klinisk måling eller udføres en test under en træners vejledning.
• Dette pulsur beregner og viser maksimumpulsen
i procent ved hjælp af nedenstående formel:
% af Maksimumpulsen= opnået puls /
maksimumpuls x 100 %
• Pulsuret vil sammenligne resultatet med de
indkodede pulszoner og advare om at hastig-
heden enten skal øges eller nedsættes for at nå
indenfor den ønskede pulszone.
Eksempel
Følgende eksempel beskriver hvordan
pulszonealarmen fungerer:
En 30-årig mand i god form indstiller sin
pulszone med en nedre grænse til 60 % af
maksimumpulsen og en over grænse på
80 % af maksimumpulsen.
• Under træningen opnår han en puls på
171 hjerteslag pr. minut (BPM)
• Hans kalkulerede maksimale puls
(MHR) er 220 - 30= 190 BPM
• Procent af maksimumpulsen =
171 / 190 x 100 % = 90 %
Hans puls har oversteget den øvre grænse
på 80 % MHR. Pulsuret vil advare ham om
at han skal nedsætte hastigheden for at
opnå en puls, som ligger inden for den
ønskede pulszone.
