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Appuyez sur la touche démarrage [START]
pour lancer le programme.
Chaque programme est divisé en segments de
différentes longueurs. Un rythme cardiaque d’ob-
jectif est programmé pour chaque segment.
Remarque : le même rythme cardiaque d’objectif
peut être programmé pour deux segments con-
sécutifs ou plus.
Le rythme car-
diaque cible pro-
grammée pour le
premier segment
sera affichée
dans la colonne
du Segment en
Cours qui clignote sur la matrice. Le rythme car-
diaque cible programmée pour les sept segments
suivants sera affichée dans les colonnes de
droite.
Quand il ne reste plus que trois secondes avant
la fin du premier segment du programme, la
colonne du Segment en Cours et la colonne à
droite se mettent à clignoter, une série de tonal-
ités retentit et
toutes les fréquences cardiaques
cibles se déplacent d’une colonne vers la
gauche. La fréquence cardiaque cible pour le
deuxième segment s’affiche alors dans la
colonne du Segment en Cours qui clignote.
Alors que vous pédalez, la console compare, à
intervalles réguliers, votre rythme cardiaque au
rythme cardiaque d’objectif programmé. Si votre
rythme cardiaque est trop lent ou trop rapide par
rapport au rythme cardiaque d’objectif program-
mé, la résistance des pédales augmentera ou
diminuera automatiquement pour ramener votre
rythme cardiaque près du rythme cardiaque d’ob-
jectif.
Le guide de Cadence d’Objectif vous indiquera
s’il faut augmenter ou diminuer votre cadence
tout au long du programme. Quand un des indi-
cateurs
Too Slow (trop lent) s’allume, augmentez
votre cadence. Quand un des indicateurs
Too
Fast (trop rapide) s’allume, augmentez votre
cadence. Quand l’indicateur
On Pace (bonne
cadence) s’allume, maintenez votre cadence.
Important : les réglages de rythme cardiaque
cible sont uniquement là pour vous motiver.
Votre rythme cardiaque actuel peut être plus
lent que le réglage de rythme cardiaque cible.
Assurez-vous de vous entraîner à une
cadence qui vous est confortable.
Le programme continuera ainsi jusqu’à ce que le
réglage de rythme cardiaque cible pour le dernier
segment soit affiché dans la colonne du Segment
en Cours et que le dernier segment se termine.
Remarque : durant le programme, vous pouvez
changer manuellement la résistance programmée
pour le segment en cours, si vous le désirez, à
l’aide des touches de Résistance 1-étape [1 STEP
RESISTANCE]. Cependant, quand la console
compare votre rythme cardiaque au rythme car-
diaque d’objectif, la résistance des pédales peut
augmenter ou ralentir automatiquement pour main-
tenir votre rythme cardiaque proche du rythme car-
diaque d’objectif.
Si vous vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une tonalité se fera entendre et le pro-
gramme sera suspendu. Pour relancer le pro-
gramme, recommencez tout simplement à
pédaler.
Réglez l’angle de la rampe comme vous le
désirez.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 12.
Suivez votre progression sur l’écran.
Référez-vous à l’étape 5 de la page 12.
Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 13.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 8 à la page 13.
9
8
7
6
5
Segment en Cours
