Inklapbaar roeiapparaat
NL
33
APPARAAT OPSTELLEN
Opgelet!
■
Plaats het apparaat op een horizontale
ondergrond waar het stevig op staat.
■
Het vrij e bereik moet ook voorzien in
een ruimte om in noodgevallen af te
stappen. Mochten trainingsapparaten
dicht bij elkaar in de buurt staan, dan
kunnen ze een vrij bereik delen.
■
Het vrij e bereik in de richting van
waaruit je het trainingsapparaat bena-
dert, moet minstens 0,6 m groter zij n
dan het oefenbereik.
Zet het apparaat op de grond. Om
gevoelige vloerbedekkingen (laminaat,
parket etc.) te beschermen en wegglij den
van het apparaat tij dens het trainen te
voorkomen kun je een mat onder het
apparaat leggen.
Zorg al naargelang je lichaamslengte voor
genoeg ruimte naar alle kanten (
minstens
1 meter opzij en 1,5 meter naar boven)
,
om tij dens het trainen genoeg vrij e ruimte
te hebben (
afbeelding E
).
GEBRUIK
Tips voor een gezonde training
Train niet bij vermoeidheid en
uitputting.
Train nooit met een volle maag.
Neem een uur voor en na de
training geen maaltij den in.
Denk er altij d aan dat het lichaam
bij sportieve activiteiten veel
vloeistof nodig heeft.
Het gaat er niet om, snel een paar oefe-
ningen te doen, maar om gedurende een
langere periode en regelmatig te trainen.
Het hangt van de persoonlij ke fysieke toe-
stand af hoe snel je vooruitgang boekt. Je
dient langzaam en met kortere workouts
te beginnen en het lichaam tij d te gunnen
om zich aan te passen. Hoe langduriger
en regelmatiger je traint, des te langer
kun je de workouts maken.
Start daarbij met een paar herhalingen en
een gering tempo en vergroot de inten-
siteit beetje bij beetje tot het gewenste
niveau dat je nog goed aankunt.
Beëindig de training met langzamere
bewegingen.
Training
Opgelet!
■
Wanneer verstelmogelij kheden blij ven
uitsteken, kunnen deze de beweging
van de gebruiker hinderen.
■
Draag bij de oefeningen goed
zittende, losse, comfortabele kleding
en antislip sportschoenen. Let erop
dat er niets vast kan komen te zitten
in de bewegende onderdelen van het
apparaat.
■
Houd bij het trainen altij d de grepen
vast!
■
Onderbreek de training onmiddel-
lij k als je je zwak begint te voelen,
duizelig wordt o.i.d. Neem bij mis-
selij kheid, pij n aan borst of lede-
maten, hartkloppingen of andere
symptomen onmiddellij k contact
op met een arts.
■
Ondeskundig gebruik van het appa-
raat en overmatige training kunnen
schadelij k zij n voor de gezondheid.
1. Pas indien nodig de hoogte van de
steunstang aan (
11
). Maak daarvoor
de pal (
10
) los, trek de steunstang tot
op de gewenste lengte en fi xeer hem
met de pal in een van de voorhanden
gaten.
2. Ga op het stoeltje (
14
) zitten.
3. Zet de voeten op de voetsteunen (
7
).
05854_Inlay_DE-EN-FR-NL_A5.indb 33
05854_Inlay_DE-EN-FR-NL_A5.indb 33
03.09.2021 13:40:23
03.09.2021 13:40:23
