PL
40
Sukces
Nawet ju
ż
po krótkim czasie regularnych
ć
wicze
ń
, mo
ż
na stopniowo zwi
ę
ksza
ć
obci
ąż
enie w celu osi
ą
gni
ę
cia
bardziej optymalnej pracy serca.
Ć
wiczenia b
ę
d
ą
coraz mniej uci
ąż
liwe i poczujesz si
ę
o wiele lepiej.
Aby to osi
ą
gn
ąć
, nale
ż
y zmobilizowa
ć
si
ę
do regularnych
ć
wicze
ń
. Wybierz por
ę
na regularne
ć
wiczenia i nigdy
nie zaczynaj zbyt agresywnie
ć
wiczy
ć
. Stare powiedzenie w
ś
ród sportowców brzmi:
"Najtrudniejsz
ą
rzecz
ą
do wykonania jest rozpocz
ę
cie"
Ż
yczymy powodzenia i dobrej zabawy podczas
ć
wicze
ń
na tym sprz
ę
ci.
Trening zgodny z rytmem serca
Wiek
FC
MAX/min.*
60%
FC MAX/min.
65%
FC MAX/min.
70%
FC MAX/min.
75%
FC MAX/min.
80%
FC MAX/min.
85%
FC MAX/min.
20
200
120
130
140
150
160
170
25
195
117
127
137
146
156
166
30
190
114
124
133
143
152
162
35
185
111
120
130
139
148
157
40
180
108
117
126
135
144
153
45
175
105
114
123
131
140
149
50
170
102
111
119
128
136
145
55
165
99
107
116
124
132
140
60
160
96
104
112
120
128
136
65
155
93
101
109
116
124
132
70
150
90
98
105
113
110
128
PL * MAX/ min= warto
ść
t
ę
tna maksymalnego
Ustawienie obci
ąż
enia:
Zmaine obci
ąż
enie wykonuje si
ę
za pomoc
ą
pokr
ę
tła/ regulacji obci
ąż
enia (7). Przy rozpocz
ę
ciu
ć
wiczenia nastaw pokr
ę
tlo calkowicie w lewo – najmniejsze obci
ąż
enie, a nastepnie stopniowo
obracaj stopniowo w prawo zwi
ę
kszaj
ą
c obci
ąż
enie. Po zako
ń
czeniu treningu ustaw regulator
calkowicie w lewo, aby unikn
ąć
zbytniego napiecia kabli.
Wszystkie wy
ś
wietlone warto
ś
ci s
ą
jedynie przybli
ż
onymi warto
ś
ciami i nie mog
ą
by
ć
wykorzystane
do celów medycznych.
Warto
ść
t
ę
tna tak
ż
e jest przybli
ż
ona I nie mo
ż
e by
ć
traktowana jako dokładny pomiar.
Summary of Contents for R08 MAS4A024
Page 1: ...CZ 1 Rotoped MASTER R08 MAS4A024 U IVATELSK MANU L...
Page 15: ...15 SK Rotoped MASTER R08 MAS4A024 U IVATE SK MANU L...
Page 29: ...29 PL Rower MASTER R08 MAS4A024 INSTRUKCJA OBS UGI...
Page 43: ...43 EN Rower MASTER R08 MAS4A024 OWNER S MANUAL...
Page 56: ...56 DE Station resFahrradMASTERR08 MAS4A024 Benutzermanual...