Master MAS4A170, Owner'S Manual

Page: 22 / 58

22
SK
ď alších veli č ín (ak nastavíme hodnotu TIME, hodnota DISTANCE nemôže by ť nastavená). Po nastavení
veli č ín program spustíme tla č idlom ŠTART / STOP. Je nutné drža ť ruky na senzoroch tepu na riadidlách.
Poznámka: Ak ktoráko ľ vek z nastavených veli č ín klesne na nulu, computer zastaví cvi č enia a ohlási sa pípnutím. Po
stla č ení tla č idla START / STOP môže užívate ľ dôjs ť program do konca.
Užívate
ľ ské programy.
Computer ponúka 4 užívate
ľ ské programy. Program vyberiete
pomocou tla č idiel UP a DOWN, potvrdíte tla č idlom ENTER. Prvá
veli č ina, ktorú je možné nastavi ť je TIME ( č as), nastavenie vykonáme
pomocou tla
č
idiel UP a DOWN, potvrdíme tla
č
idlom ENTER a
postupujeme k nastavenie ď alších veli č ín (ak nastavíme hodnotu
TIME, hodnota DISTANCE nemôže by ť nastavená). Po nastavení veli č ín nastavíme jednotlivé st ĺ p č eky s
intenzitou zá
ť
aže (celkom 10), program spustíme tla
č
idlom ŠTART / STOP. Je nutné drža
ť
ruky na
senzoroch tepu na riadidlách.
Poznámka: Ak ktoráko
ľ
vek z nastavených veli
č
ín klesne na nulu, computer zastaví cvi
č
enia a ohlási sa pípnutím. Po
stla
č
ení tla
č
idla START / STOP môže užívate
ľ
dôjs
ť
program do konca.
CVI
Č
EBNÉ INŠTRUKCIE
UPOZORNENIE: pred za č iatkom akéhoko ľ vek cvi č enia konzultujte váš zdravotný stav so svojim
lekárom. Toto je dôležité hlavne pre osoby staršie ako 45 rokov alebo pre osoby s existujúcimi
zdravotnými problémami. Hodnota tepovej frekvencie nie je ur
č ená pre lekárske ú č ely. Rôzne
faktory, ako sú pohyb po páse, môžu spôsobi ť chyby pri prenose hodnôt. Hodnota tepovej
frekvencie slúži pre porovnanie tepovej frekvencie jedného užívate ľ a v č ase.
Schopnos
ť vášho srdca a p ľ úc a ako ú č inne je kyslík rozvádzaný krvou do svalov, to sú dôležité faktory
vašej výkonnosti. Funkcie vašich svalov je závislá na kyslíku, ktorý dodáva energiu pre denné aktivity –
nazývaná aerobnou aktivitou. Ke
ď ste fit, vaše srdce nemusí pracova ť tak ť ažko. Ako môžete vidie ť , vaša
kondícia sa postupne cvi č ením zlepšuje a vy sa cítite zdravší a spokojnejší.
Zahrievacie / Stre č ingové cvi č enia
Úspešné cvi
č enie za č ína zahrievacími cvi č eniami a kon č í uk ľ ud ň ujúcimi cvi č eniami. Zahrievacie
cvi
č
enie pripraví vaše telo na nasledujúce nároky pri cvi
č
ení. V
ď
aka uk
ľ
ud
ň
ujúcim cvi
č
eniam sa vyhnete
svalovým problémom. Ď alej tu nájdete popisy cvi č ení pre rozohriatie a uk ľ udnenie. Majte prosím na
pamäti nasledujúce body:
•
Opatrne rozohrejte každú svalovú skupinu, cvi č enia budú trva ť 5 až 10 minút. Cvi č enia sú
správne, ak cítite príjemný ť ah v odpovedajúcich svalov.
•
Rýchlos
ť
nehrá žiadnu úlohu po
č
as cvikov pre
ť
ahovania. Je nutné sa vyvarova
ť
rýchlym a
trhavým pohybom.
PRE Ť AHOVANIE KRKU
Uklo
ň
te hlavu doprava až ucítite v krku tlak. Pomaly pokladajte hlavu dole k hrudníku v polkruhu a
potom vyto č te hlavu do ľ ava. Znovu ucítite príjemný ť ah v krku. Individuálne môžete toto cvi č enie
nieko ľ kokrát opakova ť .