SK
Fitness schod pro step UP bedýnka MASTER
®
New
MAS4A130
Návod na použitie
Dôležité upozornenie:
1.
Pred začiatkom cvičenia skonzultujte váš zdravotný stav so svojím lekárom.
2.
Pred použitím skontrolujte, či je všetko bezpečné - pokiaľ sú niektoré časti opotrebované, či poškodené nepoužívajte
toto zariadenie.
3.
Cvičenie nie je vhodné pre tehotné ženy.
4.
Nenechávajte cvičiť deti bez dozoru dospelej osoby.
5.
Pokiaľ sa při cvičení nebudete cítiť dobře, bude vám zle od žalúdka alebo budete mať nepríjemný pocit, ihneď cvičenie
prerušte.
6.
Nie je určený pre staršie osoby, malé deti a choré osoby.
7.
Z blízkosti zariadenia odstráňte nebezpečné veci ako je sklo , rohy stola, ostré predmety atď.
8.
Cvičenie prevádzajte ľahko a plynulo bez prudkých pohybov.
Aeróbne cvičenie
Na stepe môžete vykonávať ako nenáročné, jednoduché cviky tak i náročné cviky. Pri cvičení by ste sa mali zadýchať, ale nie
lapať po dychu. Ak ste začiatočník, najskôr cvičte 3-4 minúty a postupne dobu zvyšujte. Ku koncu cvičenia pomaly znižujte záťaž a
nakoniec vykonajte naťahovacie cvičenia po dobu 3-4 minút. Pretiahnutie môžete tiež zopakovať neskôr, zamedzíte tak
možnému stuhnutiu, či bolesti svalov.
