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Fitness step UP MASTER
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MAS4A130
Bedienungsanleitung
Wichtige Sicherheitshinweise:
1.
Um einer Gesundheitsschädigung vorzubeugen oder bestehende Risiken zu minimieren, kontaktieren Sie vor Beginn
Ihres Fitnesstrainings Ihren Arzt, um einen allgemeinen Fitnesscheck durchzuführen.
2.
Kontrollieren Sie Ihr Stepbrett wegen Beschädigungen. Falls es beschädigt ist, verwenden Sie es nicht.
3.
Nicht geeignet für Schwangere.
4.
Kinder sollen ohne Aufsicht einer erwachsenen Person das Stepbrett nicht verwenden.
5.
Beenden Sie Ihr Training sofort, wenn Sie sich schwach oder schwindelig fühlen, Brechreiz bekommen, Brustschmerzen
verspüren oder wenn Herzklopfen oder andere Symptome auftreten.
6.
Nicht geeignet für ältere Personen, Kleinkinder und Personen mit existierenden Gesundheitsprobleme.
7.
Sichern Sie sich, dass Sie für das Training genug Platz haben. Entfernen Sie alle gefährliche Objekte, wie z. B. Objekte
aus Glass, mit Spitzen usw.
8.
Ihre Bewegung soll glatt und leicht sein.
Kardiotraining
Das Fitnessbrett kann für einfache Übungen aber auch für anstrengende Übungen verwendet werden. Achten Sie darauf, dass
Sie Ihren Atem nie verlieren. Als Anfänger trainieren Sie erst nur für 3-4 Minuten. Schrittweise steigern Sie die Intensität des
Trainings. Nach dem Training führen Sie die Dehnungsübungen für 3-4 Minuten. Sie können die Dehnungsübungen später
wiederholen, um den Muskelkalter und Muskelkrämpfe zu vermeiden.
