12
CZ
PROTAŽENÍ KRKU
Ukloňte hlavu doprava, až ucítíte v krku tlak. Pomalu pokládejte hlavu
dolů k hrudníku v polokruhu a poté vytočte hlavu doleva. Znovu
ucítíte příjemný tah v krku. Individuálně můžete toto cvičení
několikrát opakovat.
CVIČENÍ OBLASTI RAMEN
Zvedejte střídavě levé a pravé rameno nebo obě ramena najednou.
PROTAŽENÍ PAŽÍ
Protahuje levou a pravou paži střídavě směrem nahoru ke stropu. Ucítíte tlak na
pravé a levé straně. Toto cvičení několikrát opakujte.
PROTAŽENÍ STEHNA
Opřete se jednou rukou o stěnu, poté přitáhněte pravou nebo levou nohu dozadu,
co nejblíže hýždím. Ucítíte příjemný tah v předním stehnu. Vydržte v této pozici
pokud možno 30 sekund a opakujte toto cvičení dvakrát na každou nohu.
VNITŘÍ PROTAŽENÍ STEHNA
Posaďte se na zem, kolena směřují k zemi. Přitáhněte chodidla co nejblíže
k tříslům. Nyní opatrně tlačte kolena k zemi. Vydržte v této pozici pokud možno
30-40 sekund.
Summary of Contents for MAS4A090
Page 1: ...1 CZ Posilovac lavice pod velkou inku MASTER Nemesis MAS4A090 MONT N INSTRUKCE...
Page 6: ...6 CZ ROZKRES ST...
Page 15: ...15 SK Posilovac lavice MASTER Nemesis MAS4A090 MONT NE IN TRUKCIE...
Page 20: ...20 SK ROZKRES AST...
Page 29: ...29 PL awka treningowa MASTER Nemesis MAS4A090 INSTRUKCJA OBS UGI...
Page 34: ...34 PL LISTA CZ CI...
Page 43: ...43 EN SIT UP BENCH MASTER Nemesis MAS4A090 USER S MANUAL...
Page 47: ...47 EN...
Page 54: ...54 DE Fitnessbank unter die gro e Hantel MASTER Nemesis MAS4A090 MONTAGEANLEITUNG...
Page 59: ...59 DE AUFRISS DER TEILE...
