Master MAS4A090, User Manual

Page: 11 / 66

11
CZ
CVIČEBNÍ INSTRUKCE
UPOZORNĚNÍ: před začátkem jakéhokoliv cvičení konzultujte váš zdravotní stav se
svým lékařem. Toto je důležité hlavně pro osoby starší 45 let nebo pro osoby
s existujícími zdravotními problémy.
Hodnota tepové frekvence není určena pro lékařské účely. Různé faktory, jako jsou
pohyb po pásu, mohou způsobit chyby při přenosu hodnot. Hodnota tepové frekvence
slouží pro srovnání tepové frekvence jednoho uživatele v čase.
Schopnost vašeho srdce a plic a jak účinně je kyslík rozváděn krví do svalů, to jsou důležité
faktory vaši výkonnosti. Funkce vašich svalů je závislá na kyslíku, který dodává energii pro
denní aktivity – nazývána aerobní aktivitou. Když jste fit, vaše srdce nemusí pracovat tak
těžce.
Jak můžete vidět, vaše kondice se postupně cvičením zlepšuje a vy se cítíte zdravější a
spokojenější.
Zahřívací / Strečinková cvičení
Úspěšné cvičení začíná zahřívacími cvičeními a končí zklidňujícími cvičeními. Zahřívací
cvičení připraví vaše tělo na následující nároky při cvičení. Díky zklidňujícím cvičením se
vyhnete svalovým problémům. Dále zde naleznete popisy cvičení pro rozehřátí a zklidnění.
Mějte, prosím, na paměti následující body:
·
Opatrně rozehřejte každou svalovou skupinu, cvičení budou trvat 5 až 10 minut.
Cvičení jsou prováděna správně, jestliže cítíte příjemný tah v odpovídajících svalech.
·
Rychlost nehraje žádnou roli během protahovačích cvičení. Je nutné se vyvarovat
rychlým a trhavým pohybům.