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IT
Esercizi addominali
Allenare facilmente gli addominali stando sul dispositivo.
Per ulteriori esercizi è possibile passare da una posizione
all’altra. Cercare di tenere la schiena dritta.
Durata massima di utilizzo:
2 minuti
Durata consigliata di utilizzo:
1 minuto
Velocità massima
: 8
Massaggio a braccia e spalle
Con le ginocchia sul pavimento, poggiare le mani
sulla pedana. Per aumentare l’intensità dell’esercizio,
avvicinare il corpo alla pedana abbassandolo (tenendo la
schiena dritta).
Durata massima di utilizzo
: 2 minuti
Durata consigliata di utilizzo:
1 minuto
Velocità massima:
8
Massaggio alle gambe
Poggiare i polpacci sul dispositivo. Ruotare i piedi verso
l’esterno per un massaggio più intenso.
Durata massima di utilizzo:
5 minuti
Durata consigliata di utilizzo
: 2 minuti
Velocità massima
: 8
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Page 9: ...9 DE AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING ...
Page 27: ...27 EN WARMING UP BEFORE A WORKOUT ...
Page 45: ...45 ES CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO ...
Page 63: ...63 FR ÉCHAUFFEMENT AVANT L ENTRAINEMENT ...
Page 81: ...81 IT RISCALDAMENTO PRIMA DELL ALLENAMENTO ...
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