18
19
Trainingshinweise
Aufwärmen und Stretching
Bevor Sie mit dem Training beginnen,
wärmen Sie sich auf jeden Fall auf! Sorgfältiges Aufwär-
men und vor allem Stretching verhindert einige typische Verletzungen
, die beim Training mit
einem solchen Fitnessgerät auftreten können.
Wiederholen Sie die folgenden Übungen vor dem eigentlichen Training 3 Mal:
Dehnen Sie beide Arme für ca.
15 Sekunden
Halten Sie diese Position für etwa
20 Sekunden
Halten Sie diese Position für
etwa 20 Sekunden
Halten Sie diese Position für
etwa 25 Sekunden
Halten Sie diese Position für etwa
20 Sekunden
Halten Sie diese Position für
etwa 20 Sekunden
Halten Sie diese Position für
etwa 30 Sekunden
Stretchen Sie jedes Bein etwa 25
Sekunden lang.
Halten Sie diese Position für
etwa 30 Sekunden
Summary of Contents for 10021819
Page 1: ...10021819 10021820 10030354 10030405 Gym 3000 ...
Page 16: ...16 ...
Page 17: ...17 Schritt 9 Bringen Sie die Flaschenzüge und Seilzüge nach diesem Schema an ...
Page 24: ...24 Components Overview ...
Page 37: ...37 ...
Page 38: ...38 Step 9 Attach Pulleys and Cables according to the drawing above ...
Page 39: ...39 ...
Page 58: ...58 ...
Page 59: ...59 Étape 9 Installez les poulies et les câbles de traction suivant ce schéma ...