Klarfit 10021819, Manual

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Leg Curl
(Muscles ischio-jambiers)
Faites cet exercice avec une seule
jambe à la fois. Installez les Roll
Pads dans une position adéqua -
te, derrière la partie inférieure
pour serrer et mettez le genou
contre la partie supérieure pour
verrouiller. Curlez votre jambe.
Etirements de jambes
(Quadriceps)
Accrochez les Roll Pads supéri -
eures à vos genoux et vos pieds
sous les Roll Pads inférieurs. Eti -
rez doucement les deux jambes.
Crunches
(Abdominaux, dentelé antérieur,
grands dorsaux)
Installez les patins de roule -
ment au niveau du trou de fond
et coincez les coussinets avec
les jambes et prenez la barre de
traction, les bras parallèles au
corps. Tirez la barre vers l‘avant
et aussi loin que possible.
Straight Arm Pullover
(Grands dorsaux, dentelé pectoral)
Adossez-vous en vous penchant
vers l’arrière sur le siège et pre -
nez la barre de traction. Torez-la
avec les bras tendus vers le bas
devant vous.
Banc de presse (vertical)
Réglez la hauteur du siège de
sorte que les poignées soit à
hauteur de votre torse.
Appuyez.
Papillons
(Pectoraux)
Asseyez-vous droit, le haut des
bras à l’horizontale et les avant-
bras sur les Roll Pads. Appuyez
avec les coudes, non avec les
mains !