Intimina KegelSmart, User Manual, Page: 46 / 57

88 89
•
SVENSKA SVENSKA
•
Så här tränar du med din KegelSmart
™
När du känner att det vibrerar, knip ihop dina bäckenbottenmuskler och
behåll muskelspänningen så länge vibrationen varar.
När vibrationen avstannar, slappna av i bäckenbottenmuskulaturen och
vila.
Endast två enkla steg:
1
2
Varje träningsmoment börjar med en uppvärmning bestående av kortare
program där du alternerar knipning och vila; därefter följer träningen med
längre program bestående av knipning och vila anpassade efter styrkan i
din bäckenbottenmuskulatur.
Träningspassen är mellan 3 och 5 minuter
långa.
När du känner 3 snabba vibrationer är träningsmomentet över och
KegelSmart
™
stängs av automatiskt.
När du ska ta bort KegelSmart
™
, slappna av i bäckenbottenmuskulaturen, ta
tag i utdragningssnöret och dra sakta ut KegelSmart ™ .
•
•
•
För att uppnå bästa resultat bör en daglig träning upprättas med
din KegelSmart
™
. När du har uppnått ditt mål kan du underhålla din
bäckenbottenmuskulatur genom att öva några gånger i veckan. Om
du upplever obehag ta bort KegelSmart
™
omedelbart. Om du fortsätter
att uppleva obehag ska du rådfråga din läkare. Träna aldrig mer än 60
minuter per dag med din KegelSmart
™
.
Vibrationer Vibrationer
KNIP IHOP KNIP IHOP
VIlA