Intimina KegelSmart, User Manual, Page: 30 / 57

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Wie trainieren Sie mit KegelSmart
™
Wenn Sie die Vibration spüren, ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur
hoch und spannen diese an, halten Sie die Spannung solange das Gerät
vibriert.
Wenn die Vibration stoppt, entspannen Sie Ihren Beckenboden und
pausieren bis zur nächsten Vibration.
Zwei einfache Schritte:
1
2
Jede Übungseinheit beginnt mit einer Aufwärmphase von kurzen
Kontraktionen und Pausen; anschließend folgt das eigentlich Training, ein
Zyklus von Kontraktionen und Pausen, abgestimmt auf die Stärke Ihrer
Beckenbodenmuskulatur.
Die Übungseinheiten dauern zwischen 3 und
5 Minuten.
Eine Abfolge von 3 kurzen Vibrationen singalisiert das Ende einer
Übungseinheit und das Gerät schaltet sich automatisch ab.
Um KegelSmart
™
zu entfernen, entspannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur
und ziehen das Gerät mit dem Rückholbändchen langsam heraus.
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Für gute Ergebnisse führen Sie täglich eine Übungseinheit mit dem
KegelSmart
™ durch. Um das erzielte Level später zu erhalten, sollten
Sie die Beckenbodenmuskulatur weiterhin ein paarmal in der Woche
trainieren. Falls Sie Beschwerden oder Unbehagen verspüren, entfernen
Sie den KegelSmart
™
sofort. Sollten die Beschwerden anhalten,
konsultieren Sie bitte Ihren Frauenarzt. Die tägliche Anwendungszeit
sollte 60 Minuten nicht überschreiten.
Vibrationen Vibrationen
KONTRAKTION KONTRAKTION
PAuSIEREN