Intimina KegelSmart, User Manual, Page: 38 / 57

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Come allenarsi con KegelSmart
™
Quando si sente la vibrazione, contrarre e sollevare i muscoli del pavimento
pelvico, tenere la contrazione per tutta la durata della vibrazione.
Quando la vibrazione si ferma, rilasciare i muscoli del pavimento pelvico
e riposare.
Solo 2 semplici passi:
1
2
Ogni allenamento inizia con un riscaldamento costituito da brevi sequenze
contrazione-riposo, seguito dall’allenamento principale fatto di sequenze
più lunghe di contrazione e riposo adatte al livello di resistenza del vostro
pavimento pelvico.
Gli allenamenti durano tra i 3 e i 5 minuti.
Una serie di tre vibrazioni veloci indica la fine dell’allenamento e il dispositivo
si spegne automaticamente.
Per rimuovere il dispositivo, rilassare i muscoli pelvici, afferrare il cordino di
rimozione e lentamente estrarre il dispositivo.
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Per ottenere i risultati migliori, completare un allenamento KegelSmart ™
ogni giorno. Una volta raggiunto il proprio obiettivo è possibile
mantenere la forza del proprio pavimento pelvico allenandosi un paio
di volte a settimana. Se si prova fastidio, rimuovere immediatamente
il dispositivo. Se il fastidio persiste, consultare il proprio medico. Gli
esercizi Kegel non devono mai superare i 60 minuti al giorno.
Vibrazioni Vibrazioni
CONTRAZIONE CONTRAZIONE
R
IPOSO