![background image](http://html1.mh-extra.com/html/insportline/atlanta-black/atlanta-black_user-manual_2068954014.webp)
Výměna baterií:
Odstraňte kryt baterií ze zadní části computeru a vyměňte baterie. Viz obr. níže.
Cvičení:
Používáním tohoto přístroje získáte lepší kondici a vytvarujete si svaly. Při dietě vám pomůže redukovat váhu.
1.
zahřívací cvičení
Umožní proudit krev tělem správným způsobem. Omezí možnost vzniku křečí a bolesti svalů. Každý protahovací cvik by měl trvat
30 sekund. Svaly protahujte jen do té polohy, kde máte přijatelnou bolest. Pokud bolí moc, trochu povolte.
Protažení postranních břišních svalů Zadní strany stehen Přední strany stehen Vnitřní strany stehen
Lýtek a achilovek
2.
samotné cvičení
Cvičení, při kterém musíte vyvinout námahu. Při pravidelném cvičení budou vaše nohy mnohem ohebnější. Je velmi důležité
udržovat tempo jízdy. Cvičení bude efektivní, pokud zvýšíte vaši tepovou frekvenci na úroveň, která je ukázána na obrázku.
Tato část by měla trvat nejméně 12 minut, nejlépe je začít od 15-20 minut.