3.
Uvolňovací cvičení
Tato cvičení umožní vašemu kardio-vaskulárnímu systému, aby se uklidnil. Je to v podstatě opakování zahřívacích cvičení – tzn.
Snížení zátěží a tempa a pokračovat ještě 5 minut. Dále také zopakujte protahovací cvičení. Nezapomeňte, že se cvičení provádí
pomalu a bez bolesti.
Postupem času můžete vaše tempo a zátěž zvyšovat. Doporučujeme cvičit 3 krát týdně.
Pro vytvarování svalů, je třeba zvýšit zátěž. Zahřívací a uvolňovací cvičení probíhají stejně, jen na konci cvičení si zvyšte zátěž a
kmitejte nohama rychleji než normálně. Omezujte rychlost pro udržení vaši tepové frekvence v daném intervalu.
Základním faktorem je námaha. Čím déle a tvrději budete cvičit, tím více spálíte kalorií. Je to stejné, jako když chcete zlepšit vaši
kondici.
Použití
Výšku sedla můžete nastavovat, uvolníte šroub a zvýšíte nebo snížíte výšku. V tyči jsou díry pro různou úroveň výšky. Pokud
výšku nastavíte, nechte pevně zapadnout šroub a pak jej dotáhněte. Pomocí zátěžového šroubu nebo pomocí tlačítek u ergometru
nastavujete zátěž pro šlapání do pedálů, pokud ji zvyšujete – musíte dávat větší sílu do nohou a naopak.
Údržba
Pravidelně provádějte běžnou údržbu stroje na základě vytížení stroje minimálně však po 20 hodinách provozu.
Údržba zahrnuje:
1.
Kontrolu všech pohyblivých částí stroje (osy, klouby převádějící pohyb, atd.), zda jsou dostatečně promazány. Pokud ne,
ihned je namažte. Doporučujeme běžný olej pro kola a šicí stroje nebo silikonové oleje.
2.
pravidelná kontrola všech součástí – šrouby a matice a pravidelné dotahování.
3.
K údržbě čistoty použijte jen mýdlový roztok a ne čistící prostředky s abrasivy.
4.
Chraňte computer před poškozením a kontaktu s tekutinami či potem.
5.
Computer, adaptér, zástrčka a celý rotoped se nesmí dostat do styku s vodou.
6.
Computer nevystavujte slunečnímu záření a kontrolujte funkčnost baterií, aby nedošlo k vytečení baterií a tím poškození
celého computeru.
7.
Skladujte rotoped vždy na suchém a teplém místě.
UPOZORNĚNÍ
Kolo musí být umístěn na rovné a pevné podložce. Správné vyvážení lze nastavit pootočením plastových krytek na koncích
stabilizačních tyčí. Před každým použitím výrobku zkontrolujte dotažení všech šroubů.
