23
ROCK CLIMB:
Elevation and Speed changes ; time defaults to 30 minutes
TREADMILL SERIES
HILL CLIMB:
Elevation and speed changes ; time defaults to 30 minutes
24
U S I N G Y O U R R A C E P R O G R A M M E
Your Race Programme is design to add motivation to a workout by allowing you to
compete against a selected pacer. To use your Race Programme, follow these
instructions:
1.
Once the Race Programme is selected, Press 'Select'.
2.
Choose the desired Pace (speed) using the + or - speed or incline keys and press 'Select'.
The selected pace is
the pace
you will be racing against.
You will
choose your own speed
after
the programme started.
3.
To choose your desired distance press the + or - speed or incline keys and press 'select'.
NOTE:
your programme time will be set according to your speed and distance.
4.
Once the desired Pace (Speed) and distance has been chosen, press the 'Start' key.
5.
Upon pressing 'Start', the programme will be broken up into 10 segments (which will not
be displayed on console as 8 LED lights). The first segment will be dedicated to a warm up,
which will be half of the selected pace (Speed) and will be set at 2.5 minutes. Segments
2-9 will consist of the Race Programme, with segment 10 being dedicated to a cool down
period, which again will be half of the selected Pace (Speed). The warm up and cool down
segments will not be displayed will not be displayed. If the user beats the pacer to the
finish line, the speed window will flash, and the programme will end.
6.
You can adjust the your own speed at any time during the programme by pressing the
+ or - speed keys or by using the quick speed keys.
TREADMILL SERIES
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Summary of Contents for OMEGA III HRC
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