¿Por qué es importante monitorear el porcentaje del contenido
de agua corporal total (TBW%)?
Controlar el nivel de agua corporal puede ser una herramienta valiosa para
el mantenimiento de una buena salud.
El agua es un componente esencial del cuerpo y uno de los indicadores principales
del estado de salud. El agua representa cerca del 50-70% del peso total del cuerpo
y es presente en mayor proporción en tejido magro que en el gordo.
Por ejemplo:
• 73% del tejido muscular es agua
• 80% de la sangre es agua
• 25% de la grasa es agua
• 22% del tejido óseo es agua
Además, el agua es también el medio en el cual se desarrollan las reacciones
bioquímicas que regulan las funciones del cuerpo.
El TBW% estimado puede variar de acuerdo a su nivel de hidratación. Para más
precisión, evite fluctuaciones del nivel de hidratación antes de tomar la medida.
La precisión de esta unidad en la estimación del TBW% disminuye en los individuos
que padecen de enfermedades o condiciones que tienden a acumular agua en el
cuerpo. Recuerde por favor que esta unidad indica solamente una buena aproximación
del contenido total de agua corporal.
El porcentaje normal de agua corporal (TBW%) de una persona varia según el sexo
y la edad. La tabla a continuación puede usarse como guía:
†† Fuente: Extracto de Wang & Deurenberg: “Hidratación de la masa corpórea
priva de grasa”. American Journal Clin Nutr 1999; 69 833-841.
¿Por qué debo controlar el porcentaje de mi Masa Muscular
Esquelética?
Según el American College of Sports Medicine (ASCM), la masa muscular puede
disminuir de cerca del 50% entre las edades de 20 y 90 años. Si usted no hace nada
para reemplazar esa pérdida, termina perdiendo masa muscular y aumentando la grasa.
También es importante conocer la masa muscular durante la pérdida de peso. Durante el
descanso, el cuerpo quema cerca de 50 calorías adicionales por cada libra de músculos
ganada. Entre las ventajas de aumentar la masa muscular se incluye lo siguiente:
• Revertir la disminución de fuerza, densidad ósea y masa muscular que ocurren
con la edad
• Mantener la flexibilidad de las articulaciones
• Dirigir la pérdida de peso cuando sea en conjunto con una dieta saludable
Este escáner de composición corporal le dice el peso total de la musculatura esquelética
de su cuerpo. El peso normal de la masa muscular esquelética para los hombres es cerca
de 40% del peso corporal total. Para las mujeres, la masa muscular normal es cerca de
30% del peso corporal total (International Commission on Radiological Protection, 1975).
Para conseguir su % de masa muscular, aplique la siguiente fórmula:
Use la tabla a continuación para ver si su masa muscular es bajo, normal o elevada.
* Masa Muscular (en libras)
Peso Corporal Total
= % de Masa Muscular
RANGOS DE % DE MASA MUSCULAR
† Fuente: HoMedics,
2006. Cifras
basadas en la
fórmula siguiente:
Peso de la
musculatura
esquelética de
la persona
(en libras)/peso
corporal total
(en libras).
†
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