HMS PREMIUM ZW1600, Manual Instruction

Page: 45 / 47

4. NÁVOD PROVÁDĚNÍ TRÉNINKU
Trénink pomocí tohoto zařízení přináší mnoho výhod jako je lepší fyzická kondice, tonizace svalů a, ve spojení s
kontrolovanou dietou, úbytek hmotnosti.
I.
FÁZE ROZCVIČKY
Tato fáze má za úkol zlepšit krevní oběh a zlepšit práci
svalů a také snížit riziko křeče nebo zranění.
Doporučujeme provádět několik protahovacích cviků v
souladu s ilustracemi níže. Každá rozcvička by měla
trvat kolem 30 sekund. Svaly nesmíte příliš rozt
ahovat
a přetěžovat. V případě objevení se bolesti okamžitě
přerušte trénink.
II.
FÁZE CVIKŮ
Je to fáze, která vyžaduje největší úsilí. Díky
pravidelného tréninku získávají svaly nohou na
pružnosti. Během cviků udržujte rovnoměrné
tempo. Intenzita tréninku by měla zvýšit tep na
cílovou hodnotu v souladu s údaji níže.
POZOR: Tato fáze by měla trvat nejméně 12
minut. Proto většina cvičících začíná od 15 -20
minut.
III.
FÁZE PROTAHOVÁNÍ PO TRÉNINKU
V této fázi by měl kardiovaskulární a svalový systém relaxovat. Opakujte rozcvičku a snižuje tempo.
Pokračujte přibližně 5 minut. Opakujte zahřívací cviky, vyhněte se nadměrnému protahování a
přetížení svalů. Spolu se zlepšením fyzičky bude možné prodloužit a zvýšit intenzitu tréninku.
Doporučuje se trénovat alespoň 3krát týdně. Pokud je to možné, rozdělte cvičení rovnoměrně po
celý týden.
Přesto, že děláme vše pro to, abychom zajistili maximální kvalitu našich výrobků, mohou se objevit
jednotlivé vady nebo chyby. Pokud si všimnete závady nebo toho, že některá z částí chybí, kontaktujte nás,
prosím.
IMPOERTER : ABISAL SP.Z.O.O ., ul. Św.
Elżbiety 6, 41 -905 Bytom, POLSKA
abisal@abisal.pl
www.abisal.pl