HMS ATLAS TYTAN 22, Manual Instruction

Page: 48 / 50

15
Montáž
Dotáhněte všechny šrouby a matky pomocí klíče.
Posilovací věž by nyní měla být zcela sestavena.
Zkontrolujte, zda jsou všechny šrouby řádně dotaženy a procházejí řádně všemi kladkami.
Je možné, že bude nutná úprava nastavení lanek během prvního použití posilovací věže.
ROZSAH POUŽÍVÁNÍ
Atlas TYTAN 22 je zařízením určeným k všeobecně rozvíjejícím cvikům v domácích podmínkách. Není zařízením
určeným k terapeutickým nebo rehabilitačním účelům.
NÁVOD CVIČENÍ
Opakované cvičení zpevní a zlepší kondici, buduje svaly a spolu s dodržením životosprávy a spálenými kaloriemi
umožní shození nadbytečných kil.
1. Rozcvička
Před započetím tréninku
doporučujeme
provést
zahřívací cviky, které jsou
zobrazeny níže na obrázku.
Každý cvik bychom měli
vykonávat min. po dobu 30
sekund. Rozcvička snižuje
riziko úrazu a svalové křeče
a způsobuje lepší práci
svalů.
2. Cvičení
1
Cviky na nejnižší tyči
(trapezius-latissimus
dirsierector
spinaf)
Připevněte držadlo k dolní tyči a
sedněte si tvářží naproti zařízení.
Lehce ohněte nohy, natáhněte se
ve směru k sedadlu, prohněte záda
a tahejte směrem k bokům.
2
Zvedání kolen
(hit flexors-rectus abdominis)
Připevněte držadlo k tyči, lehněte si
na
záda s nohama téměř
vyrovnanýma, ohněte prsty u
nohou a umístěte držadlo mezi
nohy. Zvedněte kolena ve směru
hrudi tak vysoko ,jak to jen
dokážete.
3
Cviky na bicepsy
( biceps a zginacz předloktí)
Připevněte držadlo k tyči, chyťte
držadlo a stoupněte si s rameny a
lokty vyrovnanými podél těla.
Vytáhněte držadlo před sebe tak
daleko,jak to jen dokážete.