29
DEUTSCH
RUDERTECHNIK
1.ANGRIFF
- Die Arme teilweise gestreckt.
- Die Beine gegen den Korper
angezogen.
- Den Korper leicht nach vorn
gebeugt.
2. BEGINN DER AKTION
- Arme gestreckt.
- Die Beinbewegung beginnen.
- Das Ruder uber den Knien.
- Der
Korper
bewegt
sich
in
Vertikalposition.
3. AKTION
- Es
wird
weiterhin
mit
de
Beinengeschoben.
- Die Arme werden gebeugt.
- Sobald sie die Hohe der Knie
erreicht haben.
4. ENDE
- Die Zugvorrichtung des Ruders wird
auf Brusthohe gebracht.
- Die Beine sind teilwelse gestreckt.
- Der Korper ist leicht nach hinten
geneigt.
5. ZURUCKBEWEGUNG
- Die Arme nach vorn gestreckt.
- Die Beine gebeugt.
6. VORBEREITUNG
- Zuruck in die Angriffspotion.
- Die Zugvorrichtung des Ruders
nicht loslassen.
Summary of Contents for R301
Page 2: ...2 Fig 0 ...
Page 3: ...3 Fig 1 Fig 2 ...
Page 4: ...4 Fig 3 Fig 4 Fig 5 ...
Page 33: ...33 R301 ...
