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FRANÇAIS
7. ENTRAINEMENT
GÉNÉRALITÉS
Les propriétés visant à ménager les articulation et la consommation de calories élevée font de
l'ergomètre un appareil de fitness et d'endurance apprécié.
Le processus de mouvement est semblable au jogging mais seulement sans les chocs d'impact.
Le mouvement elliptique régulier de l'ergomètre renforce les jambes, les fessiers et les hanches.
L'entraînement de la partie supérieure du corps couplé au travail des jambes renforce les bras,
les épaules, la poitrine et le dos.
ATTENTION ! MONTER ET DESCENDRE CORRECTEMENT DE L'ERGOMÈTRE !
MONTER
•
Saisissez les poignées avec les mains. Montez maintenant avec le pied de gauche sur la
pédale gauche ou avec le pied droit sur la pédale de droite. Lorsque vous êtes bien installé
avec les deux pieds sur les pédales, tenez la partie supérieure du corps légèrement pliée
vers l'avant et les bras étirés.
DESCENDRE
•
Attendez l'arrêt total de l'appareil après les exercices. Si vous avez terminé votre entraînement,
saisissez d'abord les poignées avec les mains.
•
Si les pédales ne bougent plus, placez d'abord un pied à côté de l'appareil et ensuite l'autre.
Maintenant vous pouvez libérer les poignées et quitter l'appareil d'entraînement
•
Attention ! Pratiquez seulement le mouvement des jambes, avant de commencer avec
les bras !
ENTRAÎNEMENT DES JAMBES/DU TRONC
•
Dans ce cas, tenez les poignées avec les deux mains :
•
Le processus de mouvement a lieu comme un jogging avec un effort sur les jambes en
alternance. Commencez votre entraînement avec un mouvement facile, jusqu'à ce que
vous vous soyez adapté au rythme du mouvement corporel.
•
L'ergomètre offre la possibilité d'un mouvement de jogging vers l'avant ou vers l'arrière afin
de recourir à toutes les parties musculaires.
8. MAINTENANCE, NETTOYAGE ET ENTRETIEN
•
Contrôlez après l'assemblage et avant l'utilisation de l'appareil si toutes les vis/tous les
écrous sont complètement et correctement serré(e)s.
•
Nettoyez régulièrement l’appareil avec un chiffon légèrement humidifié et si besoin avec
l’application d'un produit de nettoyage doux.
•
C'est particulièrement important pour les poignées car ces pièces sont en contact avec les
parties de votre corps durant tout l'entraînement.
•
Graissez régulièrement la douille du roulement (83) avec de la graisse courante du commerce.
TRANSPORT
•
Pour transporter l'appareil, nous recommandons de demander de l'aide à une deuxième
personne compte tenu du poids élevé de l'appareil. Procédez comme suit : Placez un pied sur
le pied avant, saisissez l'appareil par la poignée fixe au-dessous de l'ordinateur et inclinez-le de
telle sorte que l'appareil glisse sur le rouleau de transport. Pour positionnez l'appareil, placez
de nouveau un pied sur le pied avant de l'appareil et faites-le glisser lentement vers le sol.
•
Attention ! Les rouleaux de transport peuvent causer des rayures ou tout autre dommage
sur du parquet ou d'autres sols en bois tendre. Placez absolument l'appareil sur un chiffon
ou un tapis et déplacez l'appareil à l'aide du chiffon/tapis. Ni le commerçant ni le fabricant
ne sont responsables du non-respect des instructions et des éventuels dommages !
9. CONSEILS POUR LE RECYCLAGE
Les matériaux d’emballage sont des matières premières et peuvent être réutilisés.
Préparez les emballages triés par qualité et déposez-les dans une déchèterie prévue
à cet effet afin d’effectuer un recyclage conforme aux réglementations et dans le
respect de l’environnement. Des informations complémentaires sont également
mises à votre disposition par l’administration locale dont vous dépendez.
Les appareils usagés ne doivent pas être jetés dans les ordures
ménagères.
Mettez au rebut les appareils usagés en respectant la réglementation pour
le recyclage ! Vous contribuez ainsi à protéger l’environnement.
Informez-vous auprès des autorités locales sur les points de collecte et
leurs heures d’ouverture.
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