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Musculation
Pour tonifier les muscles en utilisant le VÉLO ELLIPTIQUE, la résistance devra être assez élevée. Cela
mettra les muscles des jambes plus à l’épreuve et les entrainements pourront ne pas être aussi longs
que désiré. Pour améliorer aussi la santé physique, alterner les programmes d’exercices. S’entrainer
comme d’habitude pendant l’échauffement et la récupération, mais vers la fin de la phase
d’exercices, augmenter la résistance pour faire travailler les jambes plus que d’habitude. Il est
possible de devoir réduire la vitesse pour garder la fréquence cardiaque dans la zone cible
Perte de Poids
Le facteur le plus important ici est la somme des efforts faits lors des séances d’exercices. Plus les
séances sont dures et longues, plus le nombre de calories brûlées est important. C’est en fait comme
pour améliorer la forme physique, seul l’objectif diffère.
Utilisation
Le bouton de commande de la tension permet de modifier la résistance des pédales. Une plus
grande résistance rend plus difficile le pédalage et une résistance moindre facilite ce dernier. Pour
de meilleurs résultats, régler la tension pendant que le vélo est utilisé.
INSTRUCTIONS POUR LES EXERCICES
RECUMBENT BIKE
VÉLO COUCHÉ