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17

Important safety instructions

Scope of supply

Parts list

Exploded view

ASSEMBLY INSTRUCTIONS

Assembling front stabilizer and computer

Attaching the pedals

Assembling slide track and rear stabilizer

Mounting the saddle

OPERATING INSTRUCTIONS

Training computer

CARE AND MAINTENANCE

Cleaning of training unit

Folding of training unit

Transport of training unit

EXERCISES

Warm-up and cool-down stretches

18

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9

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Table of Contents

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Summary of Contents for ROW210

Page 1: ...Benutzerhandbuch Owner s Manual Art 1400390101 ...

Page 2: ......

Page 3: ...computer montieren Trittflächen installieren Laufschiene und hinteres Bodenrohr montieren Sitz montieren BEDIENUNG Trainingscomputer PFLEGE UND WARTUNG X Reinigung des Trainingsgerätes Zusammenklappen des Trainingsgerätes Transport des Trainingsgerätes GYMNASTIK X Dehnübungen zum Auf und Abwärmen 4 5 6 7 9 8 8 9 9 12 10 1115 12 12 13 14 ...

Page 4: ...en Er bzw sie kann Ihnen helfen die optimale Trainingshäufigkeit und intensität entsprechend Ihrem Alter und gesundheitlichem Befinden festzulegen Machen Sie sich vor dem ersten Training gründlich mit der Funktions weise des Geräts und den Anzeigen des Trainingscomputers vertraut Tragen Sie beim Rudertraining angemessene Kleidung Schützen Sie Ihre Füße durch feste Sportschuhe trainieren Sie niemal...

Page 5: ... E Ring Maulschlüssel S13 S17 76 E Flachrundschraube M10 x 75 E Inbusschraube M6 x 12 E Trittflächenachse E Hutmutter M8 E Puffer Gebogene Unterlegscheibe 10 x 75 Flache Unterlegscheibe Ø8 x Ø17 Flachrundschraube M8 x 45 Hutmutter M10 Inbusschraube M8 x 20 Inbusschraube M8 x 16 Benutzerhandbuch Kleinteilebeutel Inbusschlüssel 6 mm 7 Trittflächenhalterung Inbusschlüssel 4 mm E Flache Unterlegscheib...

Page 6: ...ungseinstellknopf Sensorkabel Federscheibe Ø8 Flache Unterlegscheibe Ø8 x Ø25 Buchse Arretierstift Trittflächenachse Flachrundschraube M8 x 45 Hutmutter M8 Quadratische Endkappe Ø25 4 Runde Endkappe Ø25 4 Hutmutter M10 Tülle Schaumstoffgriff für Griffstange Flache Unterlegscheibe Ø6 x Ø14 Flache Unterlegscheibe Ø8 x Ø17 Bodenschoner für mittleres Bodenrohr Sechskantschraube M8 x 105 Gurt Halter fü...

Page 7: ... 69 67 45 20 66 11 45 20 20 66 68 67 45 66 12 56 65 54 54 19 31 16 20 45 15 40 39 22 21 38 21 22 36 21 22 20 45 19 53 61 62 45 58 27 28 21 24 44 23 25 44 21 59 63 62 61 45 46 58 62 45 45 63 63 45 45 43 72 73 34 32 33 61 29 30 10 41 57 64 71 54 5 40 7 55 20 49 61 33 32 34 1 4 Benutzerhandbuch Owner s Manual Art 1400390101 75 74 7 6 78 77 6 7 DEUTSCH Explosionsansicht ...

Page 8: ... Sie den Vorgang für die rechte Trittfläche 14 SCHRITT 1 VORDERES BODENROHR UND TRAININGSCOMPUTER MONTIEREN Befestigen Sie das vordere Bodenrohr mit zwei Flachrundschrauben d4 6 zwei gebogenen Unterlegscheiben und zwei Hutmuttern am 10 41 Grundgerät Schließen Sie das Sensorkabel an der Rückseite des 1 31 Trainingscomputers an 15 Befestigen Sie den Trainingscomputer am Computer Stützrohr mit 15 16 ...

Page 9: ...ITT 4 SITZ EINBAUEN Schieben Sie den Sitz von hinten auf die Aluminium Laufschiene 12 9 Befestigen Sie die Puffer mit jeweils einer Inbusschraube und einer 62 61 Unterlegscheibe an den beiden Seiten der Aluminium Laufschiene 45 Setzen Sie dann die Endkappen am hinteren Ende der Aluminium 58 59 Laufschiene auf Falls das Rudergerät wackeln sollte können Sie durch Verdrehen des Bodenschoners am hinte...

Page 10: ...ernung von 100 bis 9900 Meter einstellen Ihr Trainingscomputer berechnet die Gesamtkalorien die Sie beim Training in einer bestimmten Zeit verbrannt haben und zählt von 0 0 bis 999 9 Sie können Ihr Kalorienziel von 10 0 bis 990 0 einstellen Ihr Trainingscomputer zeigt Ihren Trainingspuls im Bereich von 40 bis 220 an Wenn kein Pulssignal anliegt oder das Pulssignal länger als 8 Sekunden instabil is...

Page 11: ...ücken Sie die MODE Taste im Ruhemodus um zu den Vorgabewerten zu wechseln Durch Drücken der UP bzw DOWN Taste können Sie die Vorgabewerte für TIME Zeit DISTANCE Entfernung CALORIES Kalorien und PULSE Puls einstellen und mit der MODE Taste bestätigen Der jeweils aktive Vorgabebereich blinkt Wenn Sie die gewünschten Vorgabewerte eingegeben haben starten Sie das Training indem Sie mit dem Rudern begi...

Page 12: ...nen Inspizieren Sie alle Teile des Gerätes regelmäßig und ziehen Sie dabei gelockerte Verschraubungen fest Ersetzen Sie verschlissene Teile sofort WICHTIG Verwenden Sie zum Reinigen des Gerätes niemals Scheuer oder Lösungsmittel Um eine Beschädigung des Trainingscomputers zu verhindern halten Sie Flüssigkeiten davon fern und setzen Sie den Computer nicht direktem Sonnenlicht aus Ziehen Sie den Arr...

Page 13: ...rn des vorderen Bodenrohres integrierten Transportrollen können Sie das Rudergerät in ihrer Wohnung an eine andere Stelle transportieren TRANSPORT DES TRAININGSGERÄTES 13 DEUTSCH Um ein Aufklappen des Gerätes während des Transportes zu vermeiden stellen Sie sicher dass der Arretierstift sicher im Gelenk des Gerätes verankert ist ACHTUNG ...

Page 14: ... zählen Sie dabei auf eins Spüren Sie die Dehnung an der linken Seite des Halses Lassen Sie den Kopf nach hinten kreisen und zählen Sie dabei auf zwei Das Kinn ist mit geöffnetem Mund zur Decke gestreckt Lassen Sie dann den Kopf nach links kreisen und zählen Sie dabei auf drei Lassen Sie schließlich auf vier zählend den Kopf in Richtung Brust fallen Wiederholen Sie diese Übung 15 mal DEHNEN DER HI...

Page 15: ...14 ...

Page 16: ......

Page 17: ...aching the pedals Assembling slide track and rear stabilizer Mounting the saddle OPERATING INSTRUCTIONS Training computer CARE AND MAINTENANCE X Cleaning of training unit Folding of training unit Transport of training unit EXERCISES X Warm up and cool down stretches 18 19 20 21 9 22 22 23 23 12 24 1115 26 26 27 28 Table of Contents ENGLISH ...

Page 18: ...mended to consult your doctor first Your physician can assist you in determining the optimal training frequency and intensity for your age and physical condition Become familiar with the machine s functions and with the display of the training computer before starting your first training program Wear appropriate clothing when exercising Wear athletic shoes made of good support to protect your feet...

Page 19: ... frame 1 Saddle 12 E Combination wrench S13 S17 76 E Carriage Bolt M10 75 E Allen screw M6 12 E Axle for pedal E Dome nut M8 E Bumper Curve washer M10 22 Flat washer Ø6 Ø17 Carriage Bolt M8 45 Dome nut M10 Allen screw M8 20 Allen screw M8 16 Owner s manual Small parts bag Allen wrench 6 mm 7 Pedaltube Allen wrench 4 mm E Flat washer Ø8 x Ø17 6 21 36 38 45 62 78 10 37 41 61 63 22 59 13 Scope of Sup...

Page 20: ...at washer for tension adjustment knob Screw for tension knob Sensor wire Spring washer Ø8 Flat washer Ø8 x Ø25 Bushing Lock pin Axle for pedal Carriage Bolt M8 45 Dome nut M8 Square end cap Round end cap Ø25 4 Dome nut M10 Grommet Foam grip for handlebar Flat washer Ø6 Ø14 Flat washer Ø8 Ø17 End cap for middle stabilizer Hex head bolt M8 105 Belt Bracket for spring clutch Spring clutch Flywheel Fl...

Page 21: ...63 45 22 60 66 66 66 67 68 68 69 67 45 20 66 11 45 20 20 66 68 67 45 66 12 56 65 54 54 19 31 16 20 45 15 40 39 22 21 38 21 22 36 21 22 20 45 19 53 61 62 45 58 27 28 21 24 44 23 25 44 21 59 63 62 61 45 46 58 62 45 45 63 63 45 45 43 72 73 34 32 33 61 29 30 10 41 57 64 71 54 5 40 7 55 20 49 61 33 32 34 1 4 Benutzerhandbuch Owner s Manual Art 1400390101 75 74 7 6 78 77 ...

Page 22: ... 22 pedal 14 STEP 1 ASSEMBLING THE FRONT STABILIZER AND TRAINING COMPUTER Attach the front stabilizer to the main frame Secure using two 4 1 carriage bolts two curve washers and two dome nuts Connect 6 10 41 the sensor wire to the back of the training computer 31 15 Attach the training computer to the computer support tube 1 16 Secure using the two screws which are pre assembled on the back of 1 c...

Page 23: ... back Attach 12 9 the bumpers to the back of the aluminum rail Secure using two 62 9 Allen screws and two washers 61 45 then attach the end caps onto the rear of aluminum rail 58 59 9 respectively If the rower is not standing securely and wobbles you can rebalance it by turning the end caps on the rear stabilizer When doing so lift up the rail slightly to take off some load from the end cap 61 45 ...

Page 24: ... of 9999 meters You can set the distance from 100 to 9900 meters The computer will calculate the cumulative calories burned at any given time during your workout It counts up from 0 0 to 999 9 You can set your target calories from 10 to 990 0 The computer displays your training pulse rate in a range from 40 to 220 If there is no pulse signal or if the pulse signal is unstable for over 8 seconds th...

Page 25: ...ss the MODE key to switch to the default values By pressing the UP or DOWN key you can set the values for TIME DISTANCE CALORIES PULSE and confirm with the MODE key The respective activated default range will blink After entering the desired values you can begin your exercise by starting to row CLOCK TIME SET UP After start up and the function test the training computer will switch to clock mode H...

Page 26: ...ened soft cloth to remove excess sweat Inspect and tighten all parts of the equipment regularly Immediately replace any worn out parts IMPORTANT Never use abrasives or solvents to clean the equipment To prevent damage to the computer keep liquids away and keep it out of direct sunlight Please pull out the lock pin from the joint and fold the aluminum rail up then secure it in this position by re i...

Page 27: ...izer The end caps on the front stabilizer have built in transport wheels on which you can move the rower to another place or room HOW TO TRANSPORT THE UNIT 27 To avoid the unit from unfolding during transport make sure the lock pin is securely in place in the rail joint WARNING ENGLISH ...

Page 28: ...HEAD ROLL Rotate your head to the right for one count feeling the stretch up the left side of your neck Next rotate your head backward for one count stretching your chin to the ceiling and letting your mouth open Rotate your head to the left for one count and finally drop your head to your chest for one count Repeat 15 times HAMSTRING STRETCH Sit with your right leg extended in front of you Rest t...

Page 29: ...28 ENGLISH ...

Page 30: ......

Page 31: ......

Page 32: ...e GmbH Breitscheidstraße 43 01156 Dresden Wir behalten uns formale und technische Änderungen zur Verbesserung unserer Produkte vor We reserve the right to make formal and technical changes to improve our products ...

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