FITFIU FITNESS PV-200, Instruction Manual, Page: 18 / 60

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ENTRAÎNEMENT DE LA PARTIE SUPÉRIEURE DU CORPS:
Asseyez-
vous sur vos genoux et placez vos mains sur la plateforme, de manière qu’elles soient
équidistantes par rapport à vos épaules.
ENTRAÎNEMENT DES JAMBES:
Reposez vos jambes sur le coussinet avec
les mains appuyées derrière vous.
ENTRAÎNEMENT DES BRAS:
Avec les pieds séparés à la hauteur des
épaules, pliez votre ceinture et étirez les bras jusqu’à ce que cecis reposent sur
le coussinet.
POSITION SUR UN SEUL PIED:
Posez un pied sur la plateforme pendant que
l’autre reste sur le sol, droit et laché
POSITION ASSIS1:
Asseyez-vous sur la plateforme avec les jambes croisées.
POSITION ASSIS 2:
Vos jambes devront être sur la plateforme tout en restant assis
sur un tabouret.