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das nicht, empfehlen wir dir, an der
Dehnung deiner rückwärtigen Ober-
schenkelmuskulatur zu arbeiten.
• Da die Beine beim Rudern die
wichtigste Muskelgruppe sind, musst
du – vor allem in der Zugphase – da-
rauf achten, dass Rumpf und Arme
erst aktiviert werden, wenn deine Bei-
ne ganz ausgestreckt sind. Eine gute
Übung hierfür ist: Die Füße nicht mit
den Riemen (
6
)
fi
xieren. So zwingst
du dich dazu, deine Bewegungen
genau zu kontrollieren.
• Neige dich in der Endzugposition
nicht zu weit nach hinten. Dadurch
verschwendest du einerseits unnö-
tig Energie und anderseits tut es
deinem unteren Rücken nicht gut.
Achte daher darauf, dass du deinen
Rücken maximal in einen 100°-Winkel
zurücklehnst.
Trainieren mit Zeit- / Streckenziel
Der Trainingscomputer (
4
) kann so ein-
gestellt werden, dass du dir ein Zeit- oder
Streckenziel setzen kannst.
Hast du dieses Ziel erreicht, gibt der
Trainingscomputer mehrere Signaltöne
ab. Während des Trainings werden dir im
oberen Bereich trotzdem alle Daten, die
du sehen willst, angezeigt.
Zeitziel einstellen
1. Die
ON / OFF
-Taste für ca. 3 Se-
kunden drücken, um den Trainings-
computer einzuschalten.
2. Die Taste
MODE
drücken. Die Anzei-
ge
TIME
blinkt.
3. Über die Tasten
▲
bzw.
▼
das ge-
wünschte Zeitziel (01:00 bis 99:00
Minuten) einstellen.
4. Das Training starten. Die Anzeige
TIME
startet und zählt rückwärts bis
00:00.
5. Bei Erreichen des Zeitziels ertönen
mehrere Signaltöne.
Streckenziel einstellen
1. Die
ON / OFF
-Taste für ca. 3 Se-
kunden drücken, um den Trainings-
computer einzuschalten.
2. Die Taste
MODE
drücken. Die Anzei-
ge
TIME
blinkt.
3. Die Taste
MODE
erneut drücken. Die
Anzeige
DIST
blinkt.
4. Über die Tasten
▲
bzw.
▼
das ge-
wünschte Streckenziel (0.100 bis
9999 km) einstellen.
5. Das Training starten. Die Anzeige
DIST
startet und läuft rückwärts bis
0.000.
6. Bei Erreichen des Streckenziels ertö-
nen mehrere Signaltöne.
Durch Halten der Tasten
▲
bzw.
▼
kann der Schnelldurchlauf aktiviert
werden.
Reinigung und
Aufbewahrung
BEACHTEN!
■
Das Trainingsgerät nach jedem
Gebrauch so lagern, dass Kinder es
nicht benutzen können.
■
Zum Reinigen des Trainingsgerätes
keine scheuernden oder ätzenden
Reinigungsmittel oder -pads verwen-
den. Diese können die Ober
fl
ächen
beschädigen.
• Das Trainingsgerät nur mit einem
feuchten, weichen Tuch und ggf.
mildem Reinigungsmittel reinigen.
Anschließend alle Teile mit
einem trockenen, weichen Tuch
nachtrocknen.
• Das Trainingsgerät für Kinder
und Tiere unzugänglich an einem
sauberen, trockenen, frostfreien und
vor direkter Sonneneinstrahlung
geschützten Ort aufbewahren.
