FF Europe physionics HNTLB03, Original Operating Instructions

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ES
EJERCICIOS
La utilización de este banco de pesas le reportará numerosos beneficios. Mejorará su forma física y su
tono muscular y, en combinación con una dieta adecuada, le ayudará a perder peso.
1.
EL CALENTAMIENTO
Esta fase sirve para poner a punto los msculos y la circulacin sangunea, as como para prevenir calam-
bres y lesiones musculares. Es aconsejable realizar ejercicios de estiramiento como los que se muestran
a continuación. Cada ejercicio debe realizarse durante aprox. 30 segundos. No fuerce sus músculos al
realizar ejercicios de estiramiento: si siente dolor, PARE inmediatamente.
2.
FASE DE RELAJACIÓN
En esta fase se relajan los músculos y el sistema cardiovascular. Es una repetición de los ejercicios de
calentamiento. Disminuya el ritmo durante los ltimos 5 minutos de entrenamiento y repita despus los
ejercicios de calentamiento. Recuerde no forzar los músculos.
Según su estado de forma vaya mejorando, es posible que necesite entrenar más tiempo y con más inten-
sidad. Es aconsejable entrenar, al menos, tres veces por semana y, si es posible, espaciando los entrena-
mientos.
Flexiones laterales
Flexiones frontales
Cara interna del muslo
Cara externa del muslo
Gemelos / Tendones de Aquiles
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