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Summary of Contents for physionics HNTLB03

Page 1: ...tez donner ce produit à une tierce personne veuillez y joindre cette notice d utilisation DEAR CUSTOMER Thank you for choosing our product Please read this manual carefully before assembling or using the product to avoid damage caused by improper use Please pay special attention to the safety instructions If the product is passed on to third parties this manual has to be passed on along with the p...

Page 2: ...achsene vorge sehen Verwenden Sie das Gerät auf einer festen ebenen Fläche mit einer schützenden Abdeckung für Ihren Boden oder Teppich Aus Sicherheitsgründen sollte das Gerät mindestens 0 5 Meter Freiraum rundherum haben Vor Inbetriebnahme des Gerätes überprüfen Sie unbedingt ob die Schrauben und Muttern fest angezogen sind Einige Teile wie Pedale etc lassen sich einfach lösen und abnehmen Das Si...

Page 3: ...3 DE TEILELISTE ...

Page 4: ...4 DE AUFBAUANLEITUNG ...

Page 5: ...5 DE AUFBAUANLEITUNG ...

Page 6: ...6 DE AUFBAUANLEITUNG ...

Page 7: ... weh tut S TO P P E N Sie die Übung 2 ABKÜHLPHASE Dieser Abschnitt lässt ihr Kreislaufsystem und ihre Muskeln entspannen Es ist eine Wiederholung der Übun gen der Aufwärmphase weiterhin für ca 5 Minuten nur mit reduziertem Tempo Die Dehnübungen sollten nun wiederholt werden doch zur Erinnerung nur ohne Gewalt und Ruckartigkeit um die Muskeln nicht zwanghaft zu dehnen wodurch Verletzungen entstehen...

Page 8: ... appareil est approprié seulement aux adultes Utilisez l appareil sur un sol dur et plat avec une protection pour le sol ou le tapis Pour des raisons de sécurité l appareil devrait avoir au moins au tour de lui une place libre de 0 5 mètre Avant la mise en service de l appareil vériﬁ ez absolument que tous les vis et les écrous soient serrés Quelques pièces comme les pédales etc s enlèvent et se d...

Page 9: ...9 FR LISTE DE PIÈCES ...

Page 10: ...10 FR MODE D EMPLOI ...

Page 11: ...11 FR MODE D EMPLOI ...

Page 12: ...12 FR MODE D EMPLOI ...

Page 13: ...n et dtende vos muscles Il s agit d un renouvellement des exercices de la phase de rchauffement pour 5 minutes de plus seulement un rythme rduit Les exercices de dilatation devraient être répétés mais en souvenir sans force et mouvements brusques aﬁ n de ne pas dilater les muscles avec force sinon de blessures peuvent tre provoques Selon votre degr de forme vous pouvez vous entrainer plus longtemp...

Page 14: ...en and pets away from the equipment The equipment is designed for adult use only Use the equipment on a solid ﬂ at level surface with a protective cover for your ﬂ oor or carpet For safety the equipment should have at least 0 5 metre of free space all around it Before using the equipment check the nuts and bolts are securely tightened Some parts like pedals etc It s easy to be wared away The safet...

Page 15: ...15 EN PART LIST ...

Page 16: ...16 EN ASSEMBLY ...

Page 17: ...17 EN ASSEMBLY ...

Page 18: ...18 EN ASSEMBLY ...

Page 19: ...d muscles wind down This is a repeat of the warm up exercise e g reduce your tempo continue for approximately 5 minutes The stretching exercises should now be repea ted again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch As you get ﬁtter you may need to train longer and harder It is advisable to train at least three times a week and if possible space your workouts evenly throughou...

Page 20: ...ados del aparato Este banco ha sido diseñado para ser utilizado sólo por adultos Utilice el equipo sobre una superﬁcie lisa y sólida con protección para el suelo o alfombra Como me dida de seguridad el equipo debería tener 0 5 m de espacio libre a su alrededor Antes de utilizar el equipo asegúrese de que las tuercas y tornillos estén bien apretados hay partes móviles que pueden aﬂojarse El nivel d...

Page 21: ...21 ES LISTA DE PIEZAS ...

Page 22: ...22 ES MONTAJE ...

Page 23: ...23 ES MONTAJE ...

Page 24: ...24 ES MONTAJE ...

Page 25: ...E inmediatamente 2 FASE DE RELAJACIÓN En esta fase se relajan los músculos y el sistema cardiovascular Es una repetición de los ejercicios de calentamiento Disminuya el ritmo durante los ltimos 5 minutos de entrenamiento y repita despus los ejercicios de calentamiento Recuerde no forzar los músculos Según su estado de forma vaya mejorando es posible que necesite entrenar más tiempo y con más inten...

Page 26: ... Tenere lontani bambini e animali dall apparecchio L attrezzo è progettato solo per uso da adulti Utilizzare l attrezzo su una superficie solida e piana con una copertura protettiva per il pavimento o il tappeto Per motivi di sicurezza l attrezzo deve disporre di almeno 0 5 metri di spazio libero intorno Prima di utilizzare l attrezzo controllare che i dadi e i bulloni siano serrati saldamente Alc...

Page 27: ...27 IT ELENCO DELLE PARTI ...

Page 28: ...28 IT MONTAGGIO ...

Page 29: ...29 IT MONTAGGIO ...

Page 30: ...30 IT MONTAGGIO ...

Page 31: ...ENAMENTO Questa fase è quella di far rilassare il sistema cardio vascolare e i muscoli Questa è una ripetizione dell esercizio di riscaldamento ad es ridurre il tempo continuare per circa 5 minuti Gli esercizi di stretching dovrebbero adesso essere ripetuti ricordando di nuovo di non forzare o muovere i muscoli nel tratto Man mano che diventate più in forma potreste allenarvi più a lungo e più dur...

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