FF Europe physionics HNTLB03, Original Operating Instructions

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EXERCISE
L‘utilisation de ce banc de musculation prsente quelques avantages. La forme corporelle est amliore , les
muscles sont formés et combiné avec un régime équilibré (contrôlé), le poids est réduit.
1.
LA PHASE DE RÉCHAUFFEMENT
Cette phase est prévue afi n d‘avantager la circulation du sang et de réchauffer les muscles, afi n que les muscles
fonctionnent correctement. Cela diminue le risque de crampe et de blessure musculeuses. Il est conseill de
faire des exercices de dilatation, comme indiqu en dessous. Chaque position devrait tre respecte pendant
environ 30 secondes. Évitez de forcer ou de faire des mouvements trop brusques.
Dans la mesure ou cela fait mail, S T O P.
2.
LA PHASE DE REFROIDISSEMENT
Cette phase laisse refroidir votre circulation et dtende vos muscles. Il s‘agit d‘un renouvellement des exercices
de la phase de rchauffement, pour 5 minutes de plus, seulement un rythme rduit.
Les exercices de dilatation devraient être répétés, mais en souvenir sans force et mouvements brusques afi n de
ne pas dilater les muscles avec force, sinon de blessures peuvent tre provoques. Selon votre
degr de forme, vous pouvez vous entrainer plus longtemps et plus fermement. Il est conseill de s‘entrainer au
moins 3 fois par semaine, si possible régulièrement à des jours fi xes.
Seitenstrecker
Side bends
Étirement sur le côté
Vorwärtsstrecker
Forward bends
Étirement sur le devant
Außenseite Oberschenkel
Outer Thigh
Côté extérieur de la cuisse
Innenseite Oberschenkel
Inner Thigh
Côté intérieur de la cuisse
Wade / Achilles
Calf / Achilles
Mollet / Achillis
Détails d‘emballage: Cet article sera livré en 1 paquet
Fabriqué pour: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Allemagne
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