5
FR
CONSIGNES D‘ENTRAÎNEMENT
L utilisation de cet uipement ous offre de nombreu a antages : elle ous permet d am liorer
otre forme ph si ue et musculaire, de plus le fait d utiliser cet appareil en compl ment d un
r gime faible en calorie peut ous aider dans otre perte de poids.
tirer les muscles lat rau
du tronc
tirer les muscles
de la cuisse
tirer les muscles
externes de la cuisse
tirer les muscles
internes de la
cuisse
tirer les muscles du
mollet
1.
Phase d chauffement
Cette phase est pr ue a n d am liorer la circulation sanguine et d chauffer les muscles. Le
ris ue d une crampe ou d une blessure musculaire est ainsi r duit. l est conseill de faire les
uel ues e ercices d tirements gurant ci-dessous. Cha ue position doit tre maintenue en iron
3 secondes. itez les mou ements brus ues ou saccad s. Cessez les e ercices, s ils de iennent
douloureux.
2.
La phase de relaxation
Cette tape permet de rel cher os muscles et d apaiser otre circulation sanguine. l s agit
de r p ter les e ercices de la phase d chauffement, pendant en iron minutes, mais dans un
r thme plus lent. Les e ercices d tirements doi ent tre simplement r p t s, mais rappelez-
ous, pas de mani re brus ue ou saccad e, a n de ne pas forcer l tirement des muscles, ce ui
peut conduire une blessure.
Plus otre forme ph si ue s am liorera et plus otre entra nement pourra tre long et intense. l
est conseill de ous entra ner au moins 3 par semaine, si possible r guli rement et au cours de
la semaine.
Détails d‘emballage: Cet article sera livré en 1 paquet
Fabriqué pour: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Allemagne