FF Europe EXBK01, User Manual

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EXERCISE INSTRUCTIONS
3. LA FASE DE ENFRIAMIENTO
Esta etapa es para dejar que el sistema cardiovascular y los músculos se relajen. Esta
es una repetición del ejercicio de calentamiento, por ej. reduzca su tempo, continúe
durante aproximadamente 5 minutos. Los ejercicios de estiramiento deben repetirse
ahora, nuevamente, recuerde no forzar ni tirar de sus músculos para estirarlos. A
medida que se vaya poniendo en forma puede necesitar entrenar más y más duro. Es
recomendable entrenar al menos tres veces a la semana y, si es posible, reparta sus
entrenamientos de manera uniforme durante toda la semana.
4. BUSCADOR DE FALLOS
Si no aparecen números en su ordenador, asegúrese de que todas las conexiones sean
correctas.
TONIFICACIÓN MUSCULAR
Para tonificar los músculos mientras realiza su entrenamiento en la bicicleta, deberá
ajustar una resistencia bastante alta. Esto pondrá más tensión en los músculos de la
pierna y podría no ser posible conseguir la duración de entreno deseada. Si está tratando
de mejorar su condición física, necesita modificar su programa de entrenamiento. Debe
entrenar normalmente durante las fases de calentamiento y enfriamiento, pero hacia el
final de la fase de ejercicio debe aumentar la resistencia para que sus piernas trabajen
más. Tendrá que reducir su velocidad para mantener el ritmo cardíaco dentro de la zona
objetivo.
PÉRDIDA DE PESO
El factor importante aquí es la cantidad de esfuerzo puesto. Cuanto más duro y más
tiempo trabaje, más calorías quemará. Efectivamente, esto es lo mismo que si estuviera
entrenando para mejorar su estado físico, la diferencia es el objetivo.
USO
La altura del asiento se puede ajustar quitando la perilla de ajuste y subiendo o bajando
el asiento. Hay agujeros en el soporte del asiento que permiten un rango variado de
alturas. Una vez que haya elegido la altura correcta, vuelva a colocar la perilla de
ajuste y apriete. La perilla de control de tensión le permite alterar la resistencia de
los pedales. Una alta resistencia hace que sea más difícil pedalear, una baja resistencia
lo hace más fácil. Para obtener mejores resultados, establezca la tensión mientras la
bicicleta está en uso.