30
PALAUTUMINEN
Toiminnolla PALAUTUMINEN voi käyttäjä harjoittelun jälkeen testata fyysisen kuntonsa. Palautumisnopeus
perustuu käyttäjän sykkeen hidastumisen mittaukseen harjoittelun jälkeen; tämän perusteella arvioidaan
käyttäjän fyysinen kunto. Mitä nopeammin syke palautuu normaaliksi, sitä parempi on fyysinen kunto. Käyttäjä
voi jokaisen harjoittelun jälkeen merkitä palautumisnopeutensa muistiin ja käyttää sitä myöhemmin
vertailuarvona. Toiminnon PALAUTUMINEN käynnistämiseksi paina harjoittelun päätyttyä painiketta
PALAUTUMINEN. Juoksumatto siirtyy tilaan TAUKO/STOP. Laita molemmat kätesi 10 sekunnin kuluessa
sykeantureille (sykeanturin sisältävällä rintavyöllä varustetuissa malleissa jätä vyö vartalollesi, jolloin sinun ei
tarvitse pitää käsiä kädensijojen antureilla). Sykeanturi selvittää käyttäjän sykkeen 10 sekunnissa ja aloittaa
PALAUTUMISEN mittauksen. AJAN laskeminen tapahtuu arvosta 01:00 arvoon 00:00. Minuutin kestävän
laskennan jälkeen tulee näyttöön NOPEUS PALAUTUMISNOPEUDEN ARVIOINTI. Mitä pienempi arvo on, sitä
parempi on fyysinen kuntosi. Merkitse arvo muistiin myöhempää vertailua varten.
Jos haluat keskeyttää PALAUTUMISEN testin ja lopettaa harjoittelun testitoiminnon aikana, paina painiketta
STOP/ENTER, jolloin laite palaa tilaan PÄÄLLÄ.
Jos haluat jatkaa alkuperäistä ohjelmaa PALAUTUMISEN testin aikana, paina painiketta START, jolloin laite
jatkaa alkuperäistä ohjelmaa.
Ellei sykeanturi saa painikkeen PALAUTUMINEN painamisen jälkeen käyttäjän syketaajuutta selville, jää
tietokone tilaan TAUKO/STOP ja näyttöön tulee ilmoitus “Virhe”. Tilaan PÄÄLLÄ palaamiseksi paina painiketta
STOP/ENTER tai paina painiketta START alkuperäisen ohjelman jatkamiseksi.
TIETOKONEEN KÄYTTÖ:
Ennen ohjelman valintaa on valittava käyttäjän ID-tunnus. Aseta käyttäjätietosi ennen ensimmäistä
harjoittelukertaa ja valitse KÄYTTÄJÄN TUNNISTEKOODI (ID) U1 - U9. Käytä käyttäjän ID-tunnuksen
valitsemiseen painikkeita NOPEUDEN LISÄYS/VÄHENNYS tietokoneen ollessa tilassa PÄÄLLÄ. Vahvista
valinta painikkeella STOP/ENTER.
KÄYTTÄJÄTIETOJEN ASETUS
KÄYTTÄJÄN TUNNISTEKOODIN (ID) asetuksen jälkeen tulee näyttöön NOPEUS edellinen käyttäjän asettama
paino tai tehdasasetus “150” naulaa tai “68” kg, joka vilkkuu. Käytä painon asetukseen painikkeita NOPEUDEN
LISÄYS/VÄHENNYS ja vahvista ja tallenna arvo painikkeella STOP/ENTER.
Käyttäjän painon asetuksen jälkeen tulee näyttöön AIKA edellinen käyttäjän asettama pituus tai tehdasasetus
“69” tuumaa tai “170” cm, joka vilkkuu. Käytä pituuden asetukseen painikkeita NOPEUDEN
LISÄYS/VÄHENNYS ja vahvista ja tallenna arvo painikkeella STOP/ENTER.
Pituuden asetuksen jälkeen tulee näyttöön SYKE edellinen käyttäjän asettama ikä tai tehdasasetus “35” vuotta,
joka vilkkuu. Käytä iän asetukseen painikkeita NOPEUDEN LISÄYS/VÄHENNYS ja vahvista ja tallenna arvo
painikkeella STOP/ENTER.
OHJELMAN VALINTA
Käyttäjätietojen asetuksen jälkeen tulee näyttöön NOPEUSPROFIILI “
P1
”. Käytä painikkeita NOPEUDEN
LISÄYS/VÄHENNYS ohjelman P1 – P8 tai käyttäjäohjelman C1 – C3 valintaan, vahvista valinta painikkeella
STOP/ENTER. Ennen valitun ohjelman aloittamista menettele alempana annettujen eri ohjelmia koskevien
ohjeiden mukaan:
OHJELMA 1 – TAVOITEAIKA
Valitessasi ohjelman P1 tulee näyttöön AIKA esiasetettu harjoitteluaika “30:00”. Aseta tavoiteaika painikkeilla
NOPEUDEN LISÄYS/VÄHENNYS. Tallenna tavoiteaika painikkeella STOP/ENTER ja paina sitten painiketta
START ohjelman aloittamiseksi. Nopeus alkaa arvosta 3,2 km/h. Kaltevuus alkaa tasolta 0. Voit muuttaa
nopeutta painikkeilla NOPEUDEN LISÄYS/VÄHENNYS ja kaltevuutta painikkeilla KALTEVUUDEN
LISÄYS/VÄHENNYS. AJAN laskeminen tapahtuu alaspäin tavoiteajasta nollaan.
